ББ, ПЛ и Фит: программы питания, спортпит, БАД(ы)

[Erzulie]

Без воды белок не усваивается

да ну? (пойду погуглю про кондишны для усваиваемости протеина) Слюны было, как у собаки Павлова, сорри за выражение

[raiden]

А зачем так мучать себя?

[Karleone]

Одессит007, Erzulie ж пример привела не для вопроса о усваиваемости, а к вопросу типа "Наша Галя балована" )))

А зачем так мучать себя?

Потому что профессиональный спорт это тебе не просто энергетик перед треней выпеть )

[Одессит007]

да ну? (пойду погуглю про кондишны для усваиваемости протеина) Слюны было, как у собаки Павлова, сорри за выражение

http://www.webois.com.ua/health1034.htm

Сам по себе сухой (обезвоженный) белок не усваивается организмом. Молекула белка всегда должна быть окружена молекулами воды, быть полностью развернута и расправлена в трехмерном пространстве и иметь таким образом строго определенную пространственную форму. Только тогда она будет усвоена !!!

Причем пропорция 1/9, на 1 грамм белка 9 грамм воды

[Erzulie]

Одессит007 ты хочешь сказать, что в слюне нет молекул воды? а в желудочном соке? Это просто сухой порошок - слюна и сок? ну смешно же, не надо все так буквально воспринимать Все равно, что сказать, что если мясо запивать водой, белок усвоится, а если соком или просто жевать, то нет.

Karleone ну да, у спортсмена был профспорт, а я за компанию примазалась) по-взрослому захотелось)))

[Одессит007]

Одессит007 ты хочешь сказать, что в слюне нет молекул воды? а в желудочном соке? Это просто сухой порошок - слюна и сок? ну смешно же, не надо все так буквально воспринимать Все равно, что сказать, что если мясо запивать водой, белок усвоится, а если соком или просто жевать, то нет.

Я хочу сказать, что для усвоения 1 грамма белка нужно 9 грамм воды. Конечно, будут использоваться внутренние резервы воды, но во-первых, это замедлит усваивание белка, так же загустеет кровь, а значит хуже будет доставляется этот белок к мышцам, может понижаться уровень эритроцитов и т.д.
http://rutube.ru/tracks/3526657.html вот со 2й минуты
и это ещё будет полезно http://rutube.ru/tracks/3526624.html

[Лобо]

Я хочу сказать, что для усвоения 1 грамма белка нужно 9 грамм воды. Конечно, будут использоваться внутренние резервы воды, но во-первых, это замедлит усваивание белка, так же загустеет кровь, а значит хуже будет доставляется этот белок к мышцам, может понижаться уровень эритроцитов и т.д.
http://rutube.ru/tracks/3526657.html вот со 2й минуты
и это ещё будет полезно http://rutube.ru/tracks/3526624.html

Странно что на протеиновых батончиках не пишут что их нужно обильно запивать водой.

[Erzulie]

у Эрзули две ипостаси. как спортсмен она лифтерила, как женщина - худела ))
кстати Эрзули, поскольку ты еще имеешь третью ипостась - хорошей жены и поварихи, скажи, имела ли опыт самостоятельного приготовления протеиновых батончиков из подручных средств? если да, то сразу рецептик, сделай милость.

А зачем тебе? Если к изоляту добавишь что-то жирное, чтобы связывало, это же такая бомба калорийная будет...
У меня такого опыта нет, проще купить, мне кажется. И откуда ты про мои ипостаси знаешь все? (параноидально)

[IFBB]

То скинхэйт:люди оживают из-за нормализации гормональных уровней.

[Лобо]

Интер, качковская хавка если пораскинуть дешевле чем обычная среднестатистическая.
из белка что может быть сейчас дешевле курицы и яиц?теже кальмары 50-60 грн за кг. гораздо полезнее мяса и дешевле.
из углей что может быть дешевле грубой овсянки или капусты? гречка единственный необходимый дорогой продукт, но ее много и не обазятально.
[MOD] Пост перенесен. С ув.NoDVa777

[Karleone]

Ну овсянка-то как раз и дорогая. Грубая овсянка - скажите мне где её купить, сам поеду и возьму... То что на Привозе продают как "чищеный овёс" отпадает - полно мусора, перебирать надо. На чашку крупы 1/3 мусора и стоит недёшево. А курица по вкусу как резина блин, чем они её кормят только... А в целом да, согласен, "спортивное меню" дешевле чем какое-либо другое. Макароны да каша пища наша.
[MOD] Пост перенесен. С ув.NoDVa777

[xx07xx]

+1 я давно говорил, что таблицу соотношений белков/жиров/углеводов в современной пище давно пора переписать и в этой связи Лобо будет прав

[Лобо]

что сладенького можно на диете? месяц держусь уже крыша едет.
курага, финики - можно такое?

[Степан19]

как это спортивное меню может быть дешевле если кушаешь в 2-3 раза больше)
я не знаю чем вы питаетесь,а я на один творог домашний 400грн в месяц трачу

[Karleone]

За 400грн/мес можно купить ОЧЕНЬ хороший прот, Стёпа, ты чего ) Не говорю что творог кушать не надо, но не 400 же жешь рубасов )))

[Quintana]

как это спортивное меню может быть дешевле если кушаешь в 2-3 раза больше)
я не знаю чем вы питаетесь,а я на один творог домашний 400грн в месяц трачу

15 кило творога в мес. ? ))

[NoDVa777]

По 0.5 кг в день.
П.С. Я реально столько не смогу съесть. Творог в таком кол-ве реально не идет.

[Quintana]

По 0.5 кг в день.
П.С. Я реально столько не смогу съесть. Творог в таком кол-ве реально не идет.

я о том же, пытался одно время, каждый день, на ночь, втулить в себя 150гр творога, без сметаны и сахара, хватило меня чуть более, чем на месяц ))

[Beltramo]

Я сейчас пью утром 0,5 л козьего молока или простокваши, закидываю булку и на работу. Потом в часов 10 овечья брынза , немного хлеба и чай. Просто нет времени готовить что-то ещё. За неделю поднабрал, даже по сравнению с тем, когда потреблял креатин. Скоро начну пить и его. Посмотрим, что будет)

[Степан19]

за раз могу съесть 0,5кг творога,а так обычно делаю два вечерних приема с небольшим перерывом
я к тому что до занятий спортом вообще творог не ел,это один из примеров дополнительных расходов )