Тема: 
тоже не согласен, начинал ходить в зал был 85, теперь веса поднял почти в 3 раза и все равно 85))), а нет вру, 86-ть стал) но как мне кажется из-за живота, много праздников было в последнее время.Сообщение от rakywok
| ||
тоже не согласен, начинал ходить в зал был 85, теперь веса поднял почти в 3 раза и все равно 85))), а нет вру, 86-ть стал) но как мне кажется из-за живота, много праздников было в последнее время.
у меня рост 174
и вес 82 а веса теже...я про порог.......
молодец! у меня соотношение мясо/жир похужее видимо.
А про порог я не вкурил...речь была о том что мышцы остановили рост,а веса как раз нет...
вообще мне когда-то говорили (и это не претендует на правду) что мышци растут со скоростью 1 сантиметр/ пол года-год при обычном питании и регулярном посещении спортзала. поэтому не совсем понятно о каком периоде ты говоришь, а еще ... если ты не выкладываешься на полную, и твои мышци работают не на 110%- то и роста не будет никакого ... ведь рост мышц происходит только при запредельных нагрузках, а не при тех которые они готовы с легкостью одолеть.
первый раз я пришел в зал в 91 году занимался год как все подростки насмотревшиеся Ван Дамма и Шварца (респект навсегда кстати последнему за привлечение массы шкетов к спорту во всем мире),потом занимался более серьезно года три с приемами протеинов (они были тогда отвратительны) и всяких "Малышей",а потом перерывы от года до пяти,с восстановлением формы и последующей ее потерей,и сейчас два года уже опять плотно в зале,последние полгода амины,изоляты,витамины.Рост хороший последний год,с августа месяца застой,делал все что советовали инструктора,не помогает.Веса не рву крайние потому что гипертония ,собственно из-за нее никогда и не рвал но был рост,который прекратился...
значит уже вырос))))
Очевидно для того чтобы объёмы подросли, нужно поднимать ещё большие веса чем сейчас, при этом увеличить объём потребляемой писчи, белковой писчи прежде всего. Стоит также уделить особое внимание качеству питания. Вот например, лишний раз не поесть пиццу или пирог, а лучше гречку с мясным филе. Лучше куриным.Всем привет! Товарищи психологи (ну судя по последним постам),как кто убирает остановку в росте мышц, веса растут - объемы нет ( ,джентельменский набор - аммо,изолят,витамины.
Вообще я так заметил многие парни умеют в зале выкладываться сурово. А вот к питанию многие относятся не так трепетно. Думаю, если приобрёл определённые навыки тренировок, то стоит всерьёз углубиться в вопросы питания и востановления, потому как на мой взгляд - это у многих проблема №1, просто они не уделяют ей должного внимания.
Про стеройды промолчу. Тут есть кому аб них рассказывать
Никакого сарказма. Пусть другие насмехаются, кто без этого жить не может. А это всё понятные и простые вещи.
Не знаю как ты тренируешся, но попробуй растяни тренировочный цикл так: если прокачивал крупную мышечную группу раз в неделю, прокачивай раз в 10 дней или даже 14(я так и делаю). Никакого регресса и падения результатов не будет, уверяю, а наоборот + как тут уже говорилось начать больше есть с упором на белок. Грубо говоря, если питался как все советские граждане 3 раза в день, то попробуй 4. Если не есть сладкого, жирного, а пополнять калораж за счёт качественных белков, то вряд ли разжиреешь. Хотя тут в двух словах не рассказать. Питание - это целое поле для изучения. Если уже всё перепробовал и не идёт, значит без стимуляторов дальше не прогрессировать. Ну это нужно быть уверенным что всё перепробовал и сделал правильно. Хотя всё же думаю и без стеройдов можно прогрессировать годами, пусть даже не так шустро как с ними.
Ещё нужно учитывать рост, ширину костей, длину мышечного брюшка. Есть люди которые просто больше от природы, выше. И для них такие объёмы могут быть далеко не максимумом их придела. Скажу только что природным гигантам порой приходится фигачить в разы больше чем другим, чтобы выглядеть соответственно. Рост ростом, а если бы ещё также эффективно множилась и пищеварительная функция по способности переваривания и усвоения, как рост увеличивался...Нечего себе "объемы нет", всем бы такие объемы - 49 сантиметров!!!
А то видишь порой невысоких ребят. Выглядят очень классно. Руки кажутся гигантскими. А на поверку там выходит в районе 42 см на руку. Так что тут ещё не известно кто кому завидовать должен, маленький большому, или наоборот
Думаю пока растут веса, мышцы тоже растут, только не так шустро. Нет дыма без огня. Просто большая рычажная сила пока не нужна для новых весов(ну образно говоря). Очевидно нужно просто больше начать поднимать, чтобы прогресс продолжился. А вот если уже и веса остановятся, тут уже действительно стоит думать.
Но писча для размышлений была дадена выше.
+1 красавец!
Спасибо Ноксвилл!
Питание действительно проц. 60 успеха в штанготягании,но получается полноценно только вечером,прекрасно знаю что бред... в течении дня 3 совка изолята как-то должны скрасить отсутствие заполненных тарелок.
спрашивал про рост и вес"данные "это имеются ввиду объемы? ну знаю только руку- 49 (на фоне остального ни больше ни меньше)
рост 187 вес 97,"остановка" где-то последние 1.5-2 мес.
веса запредельные не беру,ибо башка потом болит,грудь- жим в последнем подходе 120х 6,бицепс штанга стоя - последний 70х5,становую заменяю гипер...(не видел как пишется
все, что нужно для торжества зла, это чтобы хорошие люди ничего не делали.
ну может твои тогда 85 кг и сейчас 86 кг,это уже разные вещи?можно вроде бы не набрать веса,но сбросить кг 7 жирка и набрать того же мяса,и вроде не набрал но форма ууухххх!!!!
все, что нужно для торжества зла, это чтобы хорошие люди ничего не делали.
мышцы ростут при росте силы,так точнее будет сказать,так как запределыный вес например жим делать 120 кг и пердеть и как глист под ней крутиться и расти не будешь,точнее будешь но когда-то ты станешь.а вот когда у тебя начнёт появляться на грифе 123-125-130 кг и так далее тогда и ты рости станешь!без роста силы не бывает роста массы!все большие парни сильные,те у кого сухая масса 100 кг не делают жим лёжа 100 кг.всё взаимосвязано,ну разве что кроме некоторых исключений типа жилистый и типа этого!
все, что нужно для торжества зла, это чтобы хорошие люди ничего не делали.
типа жилистый..это вовсе не феномен...столько лифтеров тощих которые разминаются весами громил..
если это ко мне,то я и не говорил что это феномен!я говорил что их исключаем чтоб как раз и не говорили что вон хилый а весом громилы разминается!да и насчёт лифтёров ты ошибаешься!
все, что нужно для торжества зла, это чтобы хорошие люди ничего не делали.
просто мысли в слух....я немножко не про то ..говорил ну и ладно
а у меня сила в базовых растет медленно((
зато в изолированных..как за здрасти..надо перестать увлекаться..тренажерчиками..
кстати организм такая штука..она 100 процентов мышечных волокон не использует..по этому иногда чтобы сдвинуться надо поработать над изометрией или в негатив..чтобы как бы сдвинуть..
а вот мой вопросик: сила растет примерно раз в три месяца..медленный рост силы связан
1. с зантиями в секции!?
2.большим количеством изолированных упражнений!?
3.от растяжений и ушибов!?и неспособности выкладываться иза последних..
свой вес у меня быстро растет..и довольно качественно..
акцент у меня на качалку..на бокс хожу так 2-3 раза в неделю чтобы.кровь прогнать..эмоции словить..питаюсь очень хорошо.и качественно.(4-7т)ккалорий
привет!всем спасибо за внимание!времени ща мало.хочу много напечатать но нада ити работать.турник сегодня и брусья.вот токо боль достала в области под лопаткой когда чхаю или напрягаю ту область.что ето за боль?достала.уже 3 недели.кода плотно перекладиной увлекусь-усиливается.может кто что подскажет что ето может быть.после тренинга зайду обезательно!для меня етот форум как глоток воздуха в пустыне жаркой!
изза боли настроения нет !боль в районе правой лопатки достала не то чтоб а вот кода чхаеш или кашль-болит как будто режут.лажуся спать.
К врачу бы...
Оставайся человеком, какие бы животные тебя не окружали.
Ваши права
Социальные закладки