Как похудеть?

[Tayshana]

Не может быть мышца перекачанная только от таких нагрузок Обычно для достижения такого эффекта целенаправленно работают на мышцу, плюс употребляют спец. спортивное питание или протеиновые коктейли. Возможно, вам просто нужно ее немного подтянуть. "Продаю" рецепт Исходное положение спиной прижавшись к стенке, полуприсед, колени согнуты под углом 90 градусов. Начинаем с полутора минут. Делаем каждый день, не филоним, каждый день увеличиваем время на 5 секунд. Суть - в статическом напряжении мышцы. Уходят "уши", подтягивается передняя мышца, нога зрительно стройнеет, колено и передняя часть бедра как бы "приподнимаются" вверх, поэтому объем тоже убирается.

Интересное упражнение, нужно будет попробовать "уши" есть такая проблема

[Ann261082]

добрый день!подскажите,пож,где можно скачать бесплатно книгу Миромановой "система минус 60",спасибо!

могу прислать на почту в pdf

[Ann261082]

Не может быть мышца перекачанная только от таких нагрузок Обычно для достижения такого эффекта целенаправленно работают на мышцу, плюс употребляют спец. спортивное питание или протеиновые коктейли. Возможно, вам просто нужно ее немного подтянуть. "Продаю" рецепт Исходное положение спиной прижавшись к стенке, полуприсед, колени согнуты под углом 90 градусов. Начинаем с полутора минут. Делаем каждый день, не филоним, каждый день увеличиваем время на 5 секунд. Суть - в статическом напряжении мышцы. Уходят "уши", подтягивается передняя мышца, нога зрительно стройнеет, колено и передняя часть бедра как бы "приподнимаются" вверх, поэтому объем тоже убирается.

Боже, попробовала и смогла только 30 сек-потом попа перетянула вниз((( может че не верно, а руки вытянуть вдоль стены или перед собой?

[Annu_шка]

Боже, попробовала и смогла только 30 сек-потом попа перетянула вниз((( может че не верно, а руки вытянуть вдоль стены или перед собой?

Ничего страшного. Значит, 30 секунд - это твой личный старт. У меня тоже сначала была только минута. Руки можно держать как удобно. Говорят, "продвинутые пользователи" могут стоять 18-20 минут, при этом по телефону болтать или кино смотреть Я, честно говоря, пока слабо себе это представлю)))

[Полюс]

Купила сегодня Чай Пуэр. Очень вкусный буду пить теперь. Найти его не проблема оказываеться, есть везде где чай на развес продаеться

[Ann261082]

Ничего страшного. Значит, 30 секунд - это твой личный старт. У меня тоже сначала была только минута. Руки можно держать как удобно. Говорят, "продвинутые пользователи" могут стоять 18-20 минут, при этом по телефону болтать или кино смотреть Я, честно говоря, пока слабо себе это представлю)))

но мне понравилось! ноги так приятно ноют! правда я три рваза подряд по 30 сек делала, вечером еще повторю! Спасибо огромное за упражнение

[Panamerra]

Не может быть мышца перекачанная только от таких нагрузок Обычно для достижения такого эффекта целенаправленно работают на мышцу, плюс употребляют спец. спортивное питание или протеиновые коктейли. Возможно, вам просто нужно ее немного подтянуть. "Продаю" рецепт Исходное положение спиной прижавшись к стенке, полуприсед, колени согнуты под углом 90 градусов. Начинаем с полутора минут. Делаем каждый день, не филоним, каждый день увеличиваем время на 5 секунд. Суть - в статическом напряжении мышцы. Уходят "уши", подтягивается передняя мышца, нога зрительно стройнеет, колено и передняя часть бедра как бы "приподнимаются" вверх, поэтому объем тоже убирается.

спасибо большое, попробую, главное чтобы она больше не стала в профиль

[Ollline]

Все девы, уезжаю на маёвку, пожелайте мне удачи и не набрать 4 кг которые я скинула за последнюю неделю. Настроена серьезно, пить буду есть тоже, но за последнюю разгрузочную неделю желудок явно отвык от объемов пищи, надеюсь мне это поможет.
Всех с наступающим праздником, проведите его с удовольствием и без последствий)))

[мелоди]

феи ,подскажите рецептик молокочая и как его пить? не могу найти

[Menada]

Всем расслабиться и подготовить организм к 4-дневному шашлыкопоеданию!!!

[milass]

феи ,подскажите рецептик молокочая и как его пить? не могу найти

Девченки ну не ленитесь читать ....все написано пару страниц назад....

[Christisha]

Всем расслабиться и подготовить организм к 4-дневному шашлыкопоеданию!!!

О да) Это, пожалуй, самое приятное голодание)

[milass]

А я от своего не отступаю,на завтра замориновала рыбку,и буду жевать зелень....уж очень мне мои результаты важны)))Бокал сухого вина и баста)))

[Tayshana]

А я от своего не отступаю,на завтра замориновала рыбку,и буду жевать зелень....уж очень мне мои результаты важны)))Бокал сухого вина и баста)))

Умничка! Я правда буду шашлык, но куриный и постараюсь не лезть к свиному а по поводу вина, диетологи рекомендуют именно красное сухое, говорят что сжигает жиры.

[Jany]

но мне понравилось! ноги так приятно ноют! правда я три рваза подряд по 30 сек делала, вечером еще повторю! Спасибо огромное за упражнение

а я таки выдержала 1,5 минуты)))) но очень чувствовала ноги именно в районе колен, передние мышцы... надеюсь до "ушей" все же дойдет)

[Рассвет]

А я уже вчера начала майские праздники Не смогла отказаться от запеченной камбалы и пару кусочков (ладно кусков) мяса Но больше всего меня добил свежеиспеченный хлебушек, вкуснотища Сегодня продолжение.....
Разгрузочные дни наше все Вот завтра и начну. Обещаю

[НеземнаЯ]

Упражнение супер-буду делать, но в первый раз выдержала не больше 30 сек, потом ножки отвалились
Девочки и еще вопрос-еще в прошлом году прочла в этой теме про отвар или настой из молодых луковок, те, которые еще с перьями лука продаются. Теперь найти не могу, а поиск не выдает ничего.
Если у кого есть ссылочка или рецепт-помогите, плиз

[Smile87]

феи ,подскажите рецептик молокочая и как его пить? не могу найти

Разгрузочные дни на мололкочае пожалуй самые популярные среди, тех, кто стремится похудеть. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод.
При этом за день уходит от 0,5 до 2 кг, зависит от того, сколько у вас лишнего веса.
Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю.
Противопоказание: непереносимость молока.

Продукты на день: 1,5 литра нежирного молока, 3-4 чайных ложки зеленого чая, можно использовать и черный листовой чай, а также чай с разными добавками: фруктовый, ягодный. Но идеальный вариант все-таки зеленый чай, он самый полезный, либо смесь зеленого и черного.

Выпить полученный молокочай можно в течение дня, когда захочется, но рекомендуемый вариант - по стакану на каждые два часа бодрствования. Пить можно как в теплом, так и в холодном виде.

Для приготовления молокочая выбирайте любой из предложенных ниже рецептов:

1) В горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 ч. ложки чая, настоять 15-20 мин, процедить.
2) Завариваете в стакане крепкий чай и выливаете его в холодное или теплое молоко.
3) Чай с молоком по-английски: в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.
4) Чайную ложку чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока.

Чай с молоком усваивается лучше, так как чай облегчает усвоение молока, а молоко также смягчает действие кофеина.

Также днем пьем воду простую или минеральную (до 2 литров). Пить воду надо, так как молокочай имеет мочегонное и желчегонное действие.

Разгрузочный день на молокочае поможет почистить печень, кровь, нормализует обмен веществ. А значит, эффектом будет не только похудение, но и улучшение состояния кожи.

[tattaa]

Купила сегодня Чай Пуэр. Очень вкусный буду пить теперь. Найти его не проблема оказываеться, есть везде где чай на развес продаеться

а что это за чай такой?

[Ann261082]

а что это за чай такой?

это чай способствующий похудению, вот только нормально что он мне немного рыбой пахнет? И еще купила обычный черный, а еще бывают с добавками? и как его пить, т.е. сколько чашек в день?