Как похудеть?

[неукротимый]

Девочки, нашла очень интересную статью
Все популярные мифы о похудении и диетах


и т.д.

Высокобелковая и низкоуглеводная диета обычно прописывается тем у кого реальные проблемы с лишним весос(от15кг и более) Потому что обычно это инсулинорезистентные люди,с замедленным обменом веществ!У них даже на самое небольшое количество углеводов происходит значительный выброс инсулина который в результате ответственен за значительный прирост жировых клеток. Поэтому таким людям чтобы сбросить вес необходимо жестко ограничивать не только количество углеводов,но и качество. Предпочтение отдавать углеводам с низким ГИ!для таких людей главные виновники наращивания жира-быстрые углеводы. А вот остальным вполне может подойти и низкокалорийная и прочие диеты.

[Ханна Райч]

Ну была у меня тренер, которая советовала слабительные яаи (при чем мне они были не нужны)…мое мнение, тренер должен иметь, как минимум высшее специальное образование (наш педин, спорт кафедра выпускает неплохих тренеров), должен разбираться в анатомии, психологии и т.д. но и естественно в диетике…
Моя дочь ходит в один из хороших клубов, так вот диетолог ей составил программу - сейчас сфоткаю и выложу…сперва порадовал вид листочка, на котором была эта диета написана, ну о диете, вообще молчу

что такое яаи?
по поводу такой диеты - скажу так - и вылезут у неё от этого волосы хорошо на долго
организм нельзя лишать на 100% жира, это сильно вредит коже, волосам.. как минимум, а как маскимум через неделю голодный обморок. И при этом ещё как то надо тренироваться....
ЖАХ

[Ханна Райч]

Высокобелковая и низкоуглеводная диета обычно прописывается тем у кого реальные проблемы с лишним весос(от15кг и более) Потому что обычно это инсулинорезистентные люди,с замедленным обменом веществ!У них даже на самое небольшое количество углеводов происходит значительный выброс инсулина который в результате ответственен за значительный прирост жировых клеток. Поэтому таким людям чтобы сбросить вес необходимо жестко ограничивать не только количество углеводов,но и качество. Предпочтение отдавать углеводам с низким ГИ!для таких людей главные виновники наращивания жира-быстрые углеводы. А вот остальным вполне может подойти и низкокалорийная и прочие диеты.

вот по этому я его слушаю всегда и придерживаюсь всех его советов!

[Byblik]

вот по этому я его слушаю всегда и придерживаюсь всех его советов!

Я тебя понимаю...

[Ната-ли]

что такое яаи?

упс...чаЙ

[Ханна Райч]

упс...чаЙ

ну можно было это не писать и о квалификации этого тренера можно сразу все понять, я бы на вашем месте пожаловалась

[lykawaja]

Ну была у меня тренер, которая советовала слабительные яаи (при чем мне они были не нужны)…мое мнение, тренер должен иметь, как минимум высшее специальное образование (наш педин, спорт кафедра выпускает неплохих тренеров), должен разбираться в анатомии, психологии и т.д. но и естественно в диетике…
Моя дочь ходит в один из хороших клубов, так вот диетолог ей составил программу - сейчас сфоткаю и выложу…сперва порадовал вид листочка, на котором была эта диета написана, ну о диете, вообще молчу

блин я и то меньше ем и хожу на занятия каждый день

а может это не на месяц,а как разгрузочный день??

да и вообще даже в хороших фитнес клубах не факт что есть хорошие тренера

[ninyli4ka]

блин я и то меньше ем и хожу на занятия каждый день

Меньше есть,не значит ХУДЕТЬ.При очень скудном питании метаболизм замедляется,и организм вообще "не хочет" расставаться с жиром.

[Ханна Райч]

Меньше есть,не значит ХУДЕТЬ.При очень скудном питании метаболизм замедляется,и организм вообще "не хочет" расставаться с жиром.

а часто ещё и набирает вес, боясь так скать голодухиот гад такой

[Кучеряшечка]

блин я и то меньше ем и хожу на занятия каждый день

а может это не на месяц,а как разгрузочный день??

да и вообще даже в хороших фитнес клубах не факт что есть хорошие тренера

Всё таки удалось распрощаться с тортиками и булочками?

[миринда]

пару дней занимаюсь самовнушением,что не люблю сладкое,что это невкусно,приторно и вредно...
пока помогает
не ем конфет - завязала!

[Ann261082]

пару дней занимаюсь самовнушением,что не люблю сладкое,что это невкусно,приторно и вредно...
пока помогает
не ем конфет - завязала!

А я на рабочий копм установила программку 25 кадра - написала там: "не чувствую голода - худею", может и фигня, но как самовнушение помогает)))

[Ханна Райч]

пару дней занимаюсь самовнушением,что не люблю сладкое,что это невкусно,приторно и вредно...
пока помогает
не ем конфет - завязала!

ага, недельку продерешься, потом объешься, это я не желаю такого, но это как обычно бывает, так что лучше через недельку осознано разрешить честно заслуженые пол плитки шоколада или курогу например)

["ИРИНА"]

Да я пробывала посидеть без шеколада и конфет, больше чем на неделю меня не хватало. Асейчас пробую устроить себе разгрузочный день, но не получается , дочка ест и я вместе с ней. Подскажите как скинуть немного лишнего веса когда всё время хочется есть.

[ninyli4ka]

пару дней занимаюсь самовнушением,что не люблю сладкое,что это невкусно,приторно и вредно...
пока помогает
не ем конфет - завязала!

А я вообще без сладкого не могу.Поэтому позволяю себе каждый день по одной конфетке.Бывало,когда совсем пыталась ограничить,срывалась и по 5 раз на день в "Сладко" бегала.

[Ната-ли]

Да я пробывала посидеть без шеколада и конфет, больше чем на неделю меня не хватало. Асейчас пробую устроить себе разгрузочный день, но не получается , дочка ест и я вместе с ней. Подскажите как скинуть немного лишнего веса когда всё время хочется есть.

немного это сколько? чем меньше кг остается до идеала, тем сложнее от них избавиться попробуйте перекусывать белковой пищей. Только не углеводами я в таких случаях съедаю кусочек сыра (долго его смакуя) или творог или запеченная или вареная грудинка куры.

[миринда]

да уж,посмотрим насколько меня хватит... но пока не хочется даже. ТТТ.
и заставляю себя вечером пресс качать, ну и Легмэджик разложила на проходе,чтоб запинаться. и когда хожу туда-сюда,то сделаю подход и иду дальше.
и система Миримановой понра... интересно,если с ней смешать принципы Монтиньяка и ,например,ко всему не есть продукты с высоким ГИ?
надо только привить любовь к сухому красному вину,а то всё как-то полусладкие и шампанское...

[Ханна Райч]

Да я пробывала посидеть без шеколада и конфет, больше чем на неделю меня не хватало. Асейчас пробую устроить себе разгрузочный день, но не получается , дочка ест и я вместе с ней. Подскажите как скинуть немного лишнего веса когда всё время хочется есть.

немного это сколько? чем меньше кг остается до идеала, тем сложнее от них избавиться попробуйте перекусывать белковой пищей. Только не углеводами я в таких случаях съедаю кусочек сыра (долго его смакуя) или творог или запеченная или вареная грудинка куры.

правильно, не етсть не выход. просто надо есть нежирный белок как перекус ещё моет быть 2 вареных яйца (не больше 2х в день) халебцы-удальцы, кусочек рыбки без кляра, овощной салат, запевайте и вообще много пейте, это немного сдерживает аппетит

[Дребеденщина]

правильно, не етсть не выход. просто надо есть нежирный белок как перекус ещё моет быть 2 вареных яйца (не больше 2х в день) халебцы-удальцы, кусочек рыбки без кляра, овощной салат, запевайте и вообще много пейте, это немного сдерживает аппетит

Вот поддерживаю всех тут, советую, что-то, а воз и ныне там.
Все мое питание только из вышеперечисленных продуктов и состоит.
Вот меню на день:
пресс 200 раз
9-00 Ложка масла (чайная)
9-30 Творог 150 гр + йогурт активия + столовая ложка клетчатки
10-00 Кофе (зам.сах.)
11-00 Апельсин
12-00 Чай зеленый с ложкой меда (столовой)
----------дорожка быстый хо на 40 минут и 20 минут упр.
16-00 Салат овощной 300 грамм.
17-00 Чай с медом
18-00 Салат фруктово овощной 200 грамм.
19-00 Суп с фрикадельками.....
22-00 Чай с медом.
23-00 упр на ягодицы 300 раз.
ПСЕ
За две недели +700 (может это мое некурение все никак не успокоится)
Добавляя везде белок питалась месяца два, результатов тоже ноль.
Что делать?

[АВТОЛЕДИ]

фрукты и суп с фрикадельками вечером убрать. мед тоже. большой перерыв м-у 12 и 16 часами. перенести творог на вечер и...мало углеводов (каши нет совсем), мало белка( ни мяса-рыбы, ни яиц). ИМХО