Клуб синоптиков X

[Кимура]

Напів'яту починється мій ранок, так хоче організм, я не проти)

[Marrcus]

Навіть, якщо з нічної зміни?)

У Маринки? Думаю що ні))) Нехай вона розповість)



Вітаю з прийдешнім Новим Роком!

[Маринка.87]

У Маринки? Думаю що ні))) Нехай вона розповість)



Вітаю з прийдешнім Новим Роком!

ой))) який чудовий зайка)))))
обожнюю свій рік. здається, наймиліші звірятка саме цього року))))

з приводу нічної зміни..... так, але це був день якраз перед нічною зміною. а зараз після)

[Мелодия]

Доброго дня. Я перша у Новому році? Ну ви і строчите, не встигаеш читати)))

[passerby16]

Доброго дня. Я перша у Новому році? Ну ви і строчите, не встигаеш читати)))

Сразу удаляют?!

[вячек]

сьогоднi трохи прохолоднiше..січень хоче взяти палицю володаря

[Кимура]

Привіт. Шось на мене напав післяноворічний раздрай, ніяк до купи не зберусь, підбирається депресняк, мабуть перед НР перенавантажилась. Як ви вибираєтеся з таких психологічних ям зараз? Трішки перетворюсь у самітника, не дуже хочеться....

[kvitohka]

Привіт. Шось на мене напав післяноворічний раздрай, ніяк до купи не зберусь, підбирається депресняк, мабуть перед НР перенавантажилась. Як ви вибираєтеся з таких психологічних ям зараз? Трішки перетворюсь у самітника, не дуже хочеться....

Психологи по этому поводу говорят следующее:
Учитывая ситуацию в стране полностью собрать себя в кучу не получится. А пытаясь сделать вид что ничего не происходит и всё в порядке, вы будете тратить энергию и ресурсы на то что бы себя убедить в том что всё хорошо (а это на самом деле не так)
Более того, пытаясь себя обмануть что всё в порядке, вы обманываете одного очень близкого и дорогого человека, -самого себя.
Поэтому рекомендации следующие: нужно учится жить вот в этом вот слегка "разобранном" состоянии. Просто принять ситуацию как она есть, сказать себе что вот сейчас я "разобрана" и оказывать себе поддержку исходя из этого состояния. А не в коем случае не внушать себе что всё хорошо и я как огурчик. Это первое
Второе:
Нельзя ни в коем случае отказываться от своих так называемых "плохих" чувств и эмоций. То есть если вам грустно, то нельзя её подавлять и делать вид что вам радостно. Нужно её осознавать и проживать

Дело в том что подавляя свои "плохие" чувства и эмоции мы подавляем и 'хорошие". Потому что невозможно выбирать вот это я буду чувствовать, потому что это хорошее чувство, а вот это нет потому что оно плохое. Если какое то чувство подавляется, то следом за ним подавляются и другие. Они как бы "замораживаются"
То есть не испытывая грусти, не испытаешь и радости

А в том что бы побыть трошки самiтником тоже ничего плохого нет, ведь это время которое вы проводите с самым близким и дорогим человеком, с самим собой. Можно потратить его на то что бы наладить с самим собой контакт, поосозновать свои эмоции и чувства, побыть с ними, попроживать их
Например если это чувство грусть . Значит надо побыть этим грустным грустиком, спросить, а что этот грустик хочет? в чём нуждается? Может обнимашки? Значит можно саму себя обнять скрестив руки между собой и обняв за плечи. А может погладить себя по голове? или помассажировать ступни или ладони? Можно налить себе чашку любимого чая и завернуться в мягкий теплый пледик. И так вот посидеть в пледике, с чаем, обнимая себя и думая о том как же хорошо, что вы вот такая вот есть у самой себя.

Если есть близкие люди которые могут оказать поддержку, то можно их прямо об этом попросить(если отношения достаточно близкие). Так прямо объяснить и сказать: подержи меня за руку, или обними меня или погладь меня по голове/спине. Очень хорошее упражнение когда обнимают сзади, а ты облокачиваешся на стоящего сзади человека спиной и на него опираешься. И так постоять пока не почувствуешь что достаточно. Оно даёт ощущение опоры и поддержки. Можно что то попросить у близких, а недостающее уже дополнить самостоятельно А если таких людей нет то поддерживать себя самой. Это кстати совсем не плохо, ведь кто самый ваш близкий человек? правильно, это вы

Ну вообще всё индивидуально для каждого человека и нужно найти это вот своё. То есть если нет желания заворачиваться в плед с чашкой чая, то не нужно, потому что оно ничего не даст. А нужно найти то что даст именно вам, а оно обязательно найдётся, если искать

П.С. ну если вы вдруг обнаружили что у вас не депрессивное настроение а уже прям реальная депрессия, то нужно бежать к врачу и как можно быстрее. Тогда нужны лекарства и желательно терапия. Ни в коем случае нельзя игнорировать проблему

[kvitohka]

Бонус
Вот как раз песня есть у БИ-2, как раз о том как важно проживать все свои чувства. Потому что только так человек может чувствовать себя ЖИВЫМ

Герой говорит о том что он готов проживать абсолютно всё, даже очень сильную боль *Через сердце искра 220 вольт*. И готов образно говоря *Нести крест*, то есть испытывать условно плохие чувства. Потому что не чувствуя их, и ЛЮБИТЬ тоже не сможешь
А если *нагрешил* и отказался от чувств, то будешь платить *силиконом души*. Силикон души это значит не можешь быть самим собой, не можешь быть настоящим

В общем песня о том что нужно проживать и чувствовать все свои чувства. Иначе не чувствуя боли и любви тоже не почувствуешь. А значит не сможешь чувствовать себя ЖИВЫМ




П.С. если что, то БИ-2 войну против нас не поддерживают. Причём ещё с 14-го года. Они с тех пор многого песен написали на эту тему. Просто у них в основном песни-метафоры и смысл их посылов не всем понятен, особенно там, в том обществе

[Чебурген]

Например если это чувство грусть . Значит надо побыть этим грустным грустиком, спросить, а что этот грустик хочет? в чём нуждается? Может обнимашки? Значит можно саму себя обнять скрестив руки между собой и обняв за плечи. А может погладить себя по голове? или помассажировать ступни или ладони?

[kvitohka]

Ой, забыла
Очень-очень важно не забывать ДЫШАТЬ
Часто бывает что человек как бы затаился и замер, и в этот момент он как бы "забывает" дышать. Дыхание становится как бы не глубоким и редким. Представьте что вы спрятались и затаились, дыхание автоматически тоже затаится. Как бы: это не я, меня тут нет и вообще меня как будто не существует.
Это очень важно, помнить о дыхании. ДЫХАНИЕ = ЖИЗНЬ. не дышишь, значит не живёшь
Поэтому: ЧУВСТВУЕМ, ДЫШИМ а значит ЖИВЁМ

[kvitohka]

Ойх, пока писала пол дня прошло. Побежала я делами заниматься)

Если будет в теме такой запрос то я могу поделиться как помочь себе справляться с ГНЕВОМ. Учитывая ситуацию в которой мы все оказались испытывать гнев, злость и ярость это абсолютно нормально и естественно. И эти чувства и эмоции тоже нельзя подавлять
Я вот например знаю очень хорошее упражнение с битьём подушки. НО... нужно знать как правильно это делать что бы это было эффективным и почувствовать себя лучше.
А то можно так побить, что только ещё больше разозлишься, а девать эту злость некуда. И тогда ещё хуже себя почувствуешь вместо облегчения.
Так что если надо, то пишите, я поделюсь тем что знаю и умею

[passerby16]

Ой, забыла
Очень-очень важно не забывать ДЫШАТЬ

"Шел по лесу ежик, забыл как дышать и умер, потом вспомнил и пошел дальше."(с)

[Чебурген]

Там ёжик ещё об спичку спотыкался перед тем, как забыть дышать

[kvitohka]

"Шел по лесу ежик, забыл как дышать и умер, потом вспомнил и пошел дальше."(с)

Ага, всё именно так и есть) шёл себе человек, забыл как дышать и умер. Только он не буквально умер а фигурально.
В нас конечно заложены защитные механизмы и перестать дышать полностью мы не можем. А вот дышать поверхностно, как бы по чуть-чуть, как бы на половину, это вполне возможно и встречается довольно часто. И живёт тогда человек, тоже как бы наполовину
Обратите внимание на своих знакомых или коллег. Люди которые живут полной насыщенной жизнью, дышат легко и свободно. И дыхание у них не поверхностное, а глубокое. Так что дыхание это жизнь

[passerby16]

Ага, всё именно так и есть) шёл себе человек, забыл как дышать и умер. Только он не буквально умер а фигурально.
В нас конечно заложены защитные механизмы и перестать дышать полностью мы не можем. А вот дышать поверхностно, как бы по чуть-чуть, как бы на половину, это вполне возможно и встречается довольно часто. И живёт тогда человек, тоже как бы наполовину

По методу Бутейко?

[kvitohka]

Может один разочек и можно) но ни в коем случае не на постоянной основе
Алкоголь и наркотики это АНЕСТЕЗИЯ. А анестезия человеку нужна для чего? правильно, что бы не чувствовать боли. Алкоголизм и наркомания это способ заглушить душевную боль. Вместо того что бы осознать свои травмы, собрать осколки самого себя, склеить и восстановить себя разбитого, человек начинает пить И чем больше он употребляет эту "анестезию" тем больше себя разрушает.

[kvitohka]

По методу Бутейко?

Не знаю кто это, никогда не слышала

[passerby16]

Не знаю кто это, никогда не слышала

Не наш, не местный, не с ОФ. Но тоже дышать учил правильно, англичане до сих пор разбираются.

P.S. Ух ты, оказывается з пид Полтавы!

[Чебурген]

Это не от Бутейко ли пошла фраза: дышать ты у меня будешь только с моего разрешения?