Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Sasha Sport]

не лифтерские методики
Мое мнение остаеться неизменным, малые группы мышц (бицепс и трицепс) не нуждаються в тренировке их отдельными упражнениями как минимум первые два-три месяца. Т.к. за это время они будут прекрасно расти и так.

А зачем пресс каждую тренировку?

Бог мой какой бред

Я думаю, что надо тренировать и малые группы, но без фанатизма. 1 упражнения достаточно за 1 тренировку. полностью на них забить имхо не самый удачные вариант. к примеру дельты - тоже малые группы, может тоже на них пока возложить ? от подтягивания бицепс развивается, но ведь гораздо медленнее.

прес кажд тренировку, ибо пресс жиреет первым, ну и вообще скручивание - полезное упражнение.

насчет мышцы уходят - "скорость сдутия" имхо зависит от стиля их надутия. мышцы, сделанные с участием аэробных нагрузок и без удержания воды сдуваются медленнее, и быстрее возвращаются в форму ..

[NoDVa777]

Имелось ввиду не полностью забить, а в начале тренировочного цикла их вообще не качать. Со временем пришлось бы добавить. Этому есть обоснование)

[GlazunOFF]

По поводу еду после тренировки. Говорят, нужно сразу после тренировки обильно поесть, это полезно. Это правда? А что конкретней?

[Artek555]

Мне тренер в клубе говорит, что после тренировки надо есть что-тос глюкозой и кальцием. Идеально подходит грейпфрутовый или апельсиновый сок и творог (или любой овощной салат и кефирчик).

[Nikо]

По поводу еду после тренировки. Говорят, нужно сразу после тренировки обильно поесть, это полезно. Это правда? А что конкретней?

Белка!!!! много белка + овощи, для быстрого усвоения...

[Polus]

Какой смысл сразу есть? Организм итак здорово наработался и устал, так еще и ЖКТ ему приходится напрягать сразу после тренировки.

Полезные вещества все равно всасываются с тонком и толстом кишечнике - какая разница если поешь через час или два.

[Andrew-Trias]

Белка!!!! много белка + овощи, для быстрого усвоения...

вот и не угадали
гейнер да и только,ну и бцаа если есть возможность,а уже через некоторое время основная еда

[skinhate]

200 пяцот мильенов тысяч раз терли!! после тренировки сразу углеводы! гейнер..нет гейнера бананы ябклоки..несквик..сникерс да что угодно сладкое..пришел домой нормально поел еще раз углеводов..каши-малаши например..потом уже белки!волки! зайцы и прочие овощи!

[rakywok]

у меня щас моск взорвётся, сделайте фак какой-нибудь на первой странице или что!!! через страницу одни и те же вопросы. причём самые элементарные.

[rakywok]

GlazunOFF, тебя в гугле забанили?(впервые такое кому-то пишу), ты извини, но ты что издеваешься? купи книжку за 20 рублей или полазь по сайтам, ты ж самые простые вещи спрашиваешь, ну это ж невозможно. почитай тему с начала.

[skinhate]

та в теме реально столько флуда что найти что-то тяжело...глазунноф..ты составь списоквопросов ..и получишь список ответов..а ты как фехтовальщик выпады делаешь

[Тамплиер]

у меня щас моск взорвётся, сделайте фак какой-нибудь на первой странице или что!!! через страницу одни и те же вопросы. причём самые элементарные.

Займуся на к вечеру этим вопросом.

[Серый странник]

Жим с приседом стоит чередовать, т.к. про сути своей, что одно, что второе это база. Делать два базовых упражнения на ноги на одной тренировке - для начинающего это через чур.

Я про чередование присед/жим в разные дни? Зачем чередовать жим, если можно просто приседать?

много кушай и много спи, ака хомяк

мне вначале скинуть 15 кило лишнего пришлось))) так что по "много кушай" смотреть нада - эндо или эктоморф.)))

[Тамплиер]

мне вначале скинуть 15 кило лишнего пришлось))) так что по "много кушай" смотреть нада - эндо или эктоморф.)))

Впереди зима, время для набора массы))) Сброс лишнего оставим на конец весны

[Серый странник]

Впереди зима, время для набора массы))) Сброс лишнего оставим на конец весны

Я весной вообщем-то и сбрасывал. Хотя, ИМХО, если только начинаешь, то лишний вес нужно сбрасывать в любую пору.

[Тамплиер]

Я про чередование присед/жим в разные дни? Зачем чередовать жим, если можно просто приседать?

Т.к. во время жима, можно в более общирном диапазоне регулировать положение ступней, в отличии от приседа.

[Тамплиер]

Я весной вообщем-то и сбрасывал. Хотя, ИМХО, если только начинаешь, то лишний вес нужно сбрасывать в любую пору.

Доктор Любер писал - Пока у Вас не будет рука в 50 см, не думайте даже сушиться. Первые годы только набор массы. Никому не интересен бицепс в 38 см, прочерченный до костей.

Не мои слова, но в принципе, т.к. мне нравиться быть здоровой тварью, поддерживаю.

З.Ы. Хотя мелькает мысль регулярно быть стройным, аккуратным, поджатым типа Шкодника, Нодвы, Хищника или ххх07ххх

[Серый странник]

Доктор Любер писал - Пока у Вас не будет рука в 50 см, не думайте даже сушиться. Первые годы только набор массы. Никому не интересен бицепс в 38 см, прочерченный до костей.

Не проще ли вначале сбросить лишнее, а затем чередуя силу/массу/памп набрать мясцо с малым процентом жира?

[Тамплиер]

Не проще ли вначале сбросить лишнее, а затем чередуя силу/массу/памп набрать мясцо с малым процентом жира?

Имхо, нет...

[Beltramo]

Доктор Любер писал - Пока у Вас не будет рука в 50 см, не думайте даже сушиться. Первые годы только набор массы. Никому не интересен бицепс в 38 см, прочерченный до костей.

Это при каком росте 50 см должен быть?