Бодибилдинг и все, что с ним связано

[NoDVa777]

Категорически несогласен с высказыванием, что для бицепса бедра достаточно тренажёра)).
Видали мы таких культуристов. Которые вместо тяги делают сгибания и бицепсы бедра у них ровно как разгибатели кисти по толщине)).
Другое дело, что на мёртвой тяге можно поймать бицепс бедра так, что ни один тренажёр уже не нужен будет. Я - за мёртвую тягу в плане задней поверхности бедра)).

Я не про культуристов, а про чела с двумя упражнениями на бедро и одним на голень, кот. поздно для себя открыл ББ, кто тренит ноги и плечи в одну тренерку и все это за час или за час с копейками.)))) Ну нах ему прорабатывать бицепс бедра, если на ногах вообще не заморачивается. Указал лишь одно упражнение из двух для бицепса бедра и то, по принципу меньше травматизма и о...зма...
Не впадай в крайности)))

[¤Maxsimus¤]

Хи, я мяся особо не терял.. жирка чуть слил и водички.... !

так легко как будто пописать сходил

[Predator180]

Ахаха) Ну можно ещё и грудь тогда качнуть....
В "арк-спа", вроде Влад из Спартака тренирует. Но вряд ли он может такое исполнить!)))

Не, это не он). Но, если вы позвоните в отдел продаж и спросите к кому лучше обратиться по поводу персональных тренировок в тренажёрном зале - то вам назовут его фамилию и имя))). Там на него продажи заточены...

[Predator180]

ну енто извращение...обязательное условие три большие - в разные дни

зы. знаю одного чела - он в один день спину с грудью тренирует(ничего выдающегося)...говорит что так практиковал Шварц...я этого не понимаю....пока)..

Сам когда-то делал спина-грудь - супер тренировка. Главное чередовать упражднения спина (3 подхода), потом грудь (3 подхода), и так далее по 2-3 упражнения на мышечную группу и атас!

[NoDVa777]

так легко как будто пописать сходил

Хи.. неа, не легко....
Я отдохнул 2 недели в мае... потом 2 недели на турниках... Потом 6 недель на массу (3-4 раза в неделю)... потом 6 недель на качество (4-5 раз в неделю)!

[¤Maxsimus¤]

Х потом 6 недель на качество (4-5 раз в неделю)!

за 4-5 раз меня или с работы выгонят или из дому...первое не срашно

[Predator180]

Я не про культуристов, а про чела с двумя упражнениями на бедро и одним на голень, кот. поздно для себя открыл ББ, кто тренит ноги и плечи в одну тренерку и все это за час или за час с копейками.)))) Ну нах ему прорабатывать бицепс бедра, если на ногах вообще не заморачивается. Указал лишь одно упражнение из двух для бицепса бедра и то, по принципу меньше травматизма и о...зма...
Не впадай в крайности)))

Ну, в таком случае не спорим))).

[¤Maxsimus¤]

Сам когда-то делал спина-грудь - супер тренировка. Главное чередовать упражднения спина (3 подхода), потом грудь (3 подхода), и так далее по 2-3 упражнения на мышечную группу и атас!

он чередовал спина грудь

[Zoroff]

тебе да.а вот если Zoroff или я (чур меня чур) потеряем 6 кг....- беда)

я пять кило потерял, меня уже спрашивали где мои плечи

[IFBB]

То Предатор:фамилию героя не огласите?Можно в личку,а то сегодня мне про одного "убийцу" уже рассказали...

[Predator180]

он чередовал спина грудь

Та я не про Шварца пишу, а про себя).
Суперсеты - это круто, но в плане мощности тренировок лучше всё-таки тренировать не подходы, а целые упражнения...

[¤Maxsimus¤]

я пять кило потерял, меня уже спрашивали где мои плечи

когда я потерял 10 - почему то тоже не увидел дельт

[IFBB]

Мне вот что подумалось...а не соорудить ли темку:"Персональные инструкторы клубов"?
Чтоб,так сказать,из первых уст иметь информацию,о том,что твориться в городе с персональными тренировками...
А также послушать мнение клиентов,если таковые тут обнаружатся...

[Dr.Drag]

когда я потерял 10 - почему то тоже не увидел дельт

Я тоже визуально в первую очередь спину и плечи потерял и что смешно лишнее на пузе и боках осталось че оно блин не ушло в первую очередь. Но у меня не просто потери из-за жары, у меня из-за моей сволочной работы истошение. По утрам после 3/4 несчасных часов сна плохо капец, мерял давление 70/45 температура 36.2 и так уже с месяц.

[Predator180]

Мне вот что подумалось...а не соорудить ли темку:"Персональные инструкторы клубов"?
Чтоб,так сказать,из первых уст иметь информацию,о том,что твориться в городе с персональными тренировками...
А также послушать мнение клиентов,если таковые тут обнаружатся...

Поддерживаю!

[skinhate]

на спину делаю..
1.подтягивания
2.тяга в наклоне
3.раз в 2-3 недели становую
4.тяга гантели в наклоне..
чередую хваты и иногда добавляю т-гриф..спина не в ширину растет(

[Dr.Drag]

на спину делаю..
1.подтягивания
2.тяга в наклоне
3.раз в 2-3 недели становую
4.тяга гантели в наклоне..
чередую хваты и иногда добавляю т-гриф..спина не в ширину растет(

Тага штанги, гантели, т-грифа однотипные упр. и более направленны на развитие толщины спины. Подтягивание или тяга верхнего блока более развивает ширину спины. Разнообразь подтягивания различными хватами. Мне более вставляет очень широким хватом за голову.

[Charodey]

Кто хавал ДНП, пожалуйста напишите в личку...

[ЕАР]

Что-то расскажите об инструкторах клуба "вертикаль" на Таирова?

[NoDVa777]

на спину делаю..
1.подтягивания
2.тяга в наклоне
3.раз в 2-3 недели становую
4.тяга гантели в наклоне..
чередую хваты и иногда добавляю т-гриф..спина не в ширину растет(

Я треню спину так:
подтягивания разным хватом (делаю узким на параллельных рукоятках, потом широким хватом к груди и за голову)
Т-гриф
Тяга верхнего блока к груди у/х
Тяга за голову ш/х....
Чтоб спина росла как ты говоришь в ширину, надо тянуть широкими хватами и подтягиваться))))