Как похудеть?

[lalalyla]

после фразыможно дальше не читать.

А почему 4 литра?

Это первая попавшаяся ссылка. Пью не 4 литра, а до 4-х литров, потому что мне так комфортно. А раньше было больше, когда вес был больше. А почему ты спрашиваешь?

п.с. Выкладывать не буду другие источники, так как не хочу спорить). Я знаю, что калий вымывается, но доказывать это не вижу смысла. Повышенное потоотделение и жара этому способствуют. Даже у тех, кто пьет меньше может быть проблема. Но и переизбыток калия может быть вреден, перед тем как что-то принимать, нужно это изучать. Поэтому никому советов не даю и не спорю. Каждый сам вникает, если есть сомнения и желание, а в инфе разобраться нет возможности самостоятельно, то это не ко мне, а к специалисту.

[Takara]

Это первая попавшаяся ссылка. Пью не 4 литра, а до 4-х литров, потому что мне так комфортно. А раньше было больше, когда вес был больше. А почему ты спрашиваешь?

п.с. Выкладывать не буду другие источники, так как не хочу спорить). Я знаю, что калий вымывается, но доказывать это не вижу смысла. Повышенное потоотделение и жара этому способствуют. Даже у тех, кто пьет меньше может быть проблема. Но и переизбыток калия может быть вреден, перед тем как что-то принимать, нужно это изучать. Поэтому никому советов не даю и не спорю. Каждый сам вникает, если есть сомнения и желание, а в инфе разобраться нет возможности самостоятельно, то это не ко мне, а к специалисту.

Я спросила почему 4, потому что себе считаю по формуле, для женщин : 0,025 х вес + физ.актианость в день кол. часов) х0,4
У меня 2 литра выходит норма.

[lalalyla]

Я спросила почему 4, потому что себе считаю по формуле, для женщин : 0,025 х вес + физ.актианость в день кол. часов) х0,4
У меня 2 литра выходит норма.

Ты весишь меньше)). Может, и у меня будет 2 литра, когда дойду до своего нормального веса.) Но, я не высчитывала.

[crazyjune]

Я спросила почему 4, потому что себе считаю по формуле, для женщин : 0,025 х вес + физ.актианость в день кол. часов) х0,4
У меня 2 литра выходит норма.

Я по другой формуле считала. Вес * 0.3(0.4если сильно жарко). И это ещё можно делить пополам, если ешь много овощей и супов.
P.S. Переизбыток воды тоже не гуд, почкам может быть не хорошо

[Takara]

Я по другой формуле считала. Вес * 0.3(0.4если сильно жарко). И это ещё можно делить пополам, если ешь много овощей и супов.
P.S. Переизбыток воды тоже не гуд, почкам может быть не хорошо

да, есть такая, упрощенная, она не учитывает физ. нагрузку. Меньше получается

только умножить на 0.03

[crazyjune]

да, есть такая, упрощенная, она не учитывает физ. нагрузку. Меньше получается

Я временно не занимаюсь. А вообще поняла, что лучшая формула - чувство жажды. Если хочешь пить - пей. Если не хочешь, вливать через силу нет смысла. Когда была жара + активные тренировки я наверное до 3 литров выпивала. Сейчас около 1-1.5 Но ем очень много фрукты и свежих салатов.

[<VIKUSIK>]

Не, я так не заморачиваюсь)) Когда нужно что-то высчитывать и загонять себя в какие-то рамки - это не моё, совсем))

[lalalyla]

Я у Брега услышала, что с моим типом если организм заставлять и использовать жесткие рамки, будет обратный эффект. Так и было на самом деле. Когда научилась с организмом "договариваться", пошел процесс.

[Щепетильный]

слышать себя и договариваться с организмом могут только девушки ))))))) и то не все

[<VIKUSIK>]

слышать себя и договариваться с организмом могут только девушки ))))))) и то не все

Ага, как в том анекдоте))
- Поспорил с собой, что брошу курить.
- И как успехи?
- Попал на пиво

[lalalyla]

слышать себя и договариваться с организмом могут только девушки ))))))) и то не все

А мужчины все умные, поэтому они могут только отдавать организму команды "равняйсь/смирно". Договариваться с организмом могут те, кто понимает, что ему нужно.

[Щепетильный]

А как понять , что ему нужно ? Научите .

[lalalyla]

А как понять , что ему нужно ? Научите .

Я не учитель, но не ломать через колено для начала.

[<VIKUSIK>]

Я не учитель, но не ломать через колено для начала.

Никакого подчинения, онли лёгкое принуждение

[lalalyla]

Никакого подчинения, онли лёгкое принуждение

Именно, да-да, нет-нет. Так тебе хорошо, ок, не хорошо. попробуем другое.))

[Ата]

Именно, да-да, нет-нет. Так тебе хорошо, ок, не хорошо. попробуем другое.))

Подскажите, пожалуйста какой коллаген пьёте? Витамины на айхербе берёте?

[lalalyla]

Подскажите, пожалуйста какой коллаген пьёте? Витамины на айхербе берёте?

Да, все на айхербе.
Пью сейчас морской, это производство самого айхерба
https://ua.iherb.com/pr/california-g...oz-206-g/64903
Он, кстати с витамином С (без которого коллаген не усваивается) и гиалуронкой в составе.
До этого пила https://ua.iherb.com/pr/universal-nutrition-collagen-unflavored-10-6-oz-300-g/84767
Так от него останавливался сброс веса. В отзывах об этом писали, я как-то не придала значение. Так что для худеющих не стоит рисковать.
Сейчас на очереди еще 2 вида других, гидролизованный и жидкий, когда их буду пить, напишу, как оно.

[lalalyla]

Витамины здесь покупать нет смысла, на айхербе обычно больше дозировка и дешевле раза в 3. Может быть есть исключения, но я больше доверяю проверенным производителям. Хотя еще есть хорошая фирма украинская "Новая жизнь" - там хорошие экстракты разных растений. Рабочие. По сути это те же натуральные витамины.

[lana2009]

Подскажите, пожалуйста какой коллаген пьёте? Витамины на айхербе берёте?

А не дешевле ли будет просто добирать белок?)) Просто вот из обычной еды.

Ооочень для многих по итогу это выброшенные деньги. Достаточно чтобы с питанием поступало необходимое количество разнообразного белка(с разным аминокислотным составом), перекрыть дефициты особенно по витамину С , норма воды должна быть, устранить проблемы с жкт

[mar1shka]

Просто математика
Условно
Калорийность поддержки 30кКал на 1 кг веса
Дефицит 20% = 24кКал на 1 кг веса
1200/24=50кг
Понятно , что все очень индивидуально . Но общая картина такова .

Это как то ну очень условно((я вешу 50 кг и хочу немного похудеть,но поддержка в 1500 и дефицит в 1200 меня печалит))А кушать то когда?)Я таки на поддержку ем 1800-1900 .
А так да,диета на 1200 это тупиковый путь,это стопроцентный откат.Жаль многие к осознанию этого идут долго,а некоторые не доходят

Отправлено с моего M2007J3SG через Tapatalk