Как похудеть?

[Зорька]

Может ваша прога считает что если вы добавили каких-то сахаров из фруктов то вам необходимо уменьшить количество жира? Но это такое предположение))))

Разобралась, спасибо всем. Там в программе из выпадающего списка выбрала первое попавшееся яблоко и там было много жиров - 1.9.Потом взяла зеленое яблоко и жиров было 0,2. В общем ошибка. Теперь ещё вопрос: мой вес на рост 170 - 80 кг. Хочу поэтапно сбросить до 70, сейчас поставила цель 75. Сколько жиров должно быть? 80? Мне программа посчитала 51 грамм. Нормально или добавить?

[Зорька]

Добрый день, в 250 гр. яблок - 1 грамм жиров.
100 гр. яблок имеет примерно - 0.4 г. жиров.
Тогда: 2.5 *0,4 = 1 г. жиров

Скажите, а какое количество жиров на день у вас ? 20 - это остаток на день?

На день 51 грамм по программе. С яблоками разобралась, помогите мне с жирами. Мне надо согласно моему возрасту не уменьшать жиры, а получать норму. Спасибо

[ Dietitian ]

На день 51 грамм по программе. С яблоками разобралась, помогите мне с жирами.

Скажите, какой вопрос у вас остался по жирам?

[Зорька]

Скажите, какой вопрос у вас остался по жирам?

51 нормально? Выше советовали, что надо 1 гр на кг веса.

[ Dietitian ]

51 нормально?

Не зная ваших параметров, я не смогу подсказать. Напишите пожалуйста в ЛС, но можете и сами посчитать
В сутки пoтребность в жирах составляет 1,1 г/кг нормальной массы тела.

С ваших слов (цитата), у вас 10кг лишнего веса (значит как-то вы посчитали), скажите, чем воспользовались при подсчете?
Таким образом, если Ид.Вес посчитали верно, то просто по жирам минус 10 грамм. /лишнего веса 10 кг

К примеру:
Мой вес 65 / ИВ: 55 / Ж= 1.1 * 55 = 60 гр.

Зорька-лишнего веса 10 кг.

[Зорька]

Не зная, ваших параметров, я не смогу подсказать. Напишите в ЛС, но можете и сами посчитать.
В сутки пoтребность в жирах составляет 1,1 г/кг нормальной массы тела.

С ваших слов(цитата), у вас около 10кг лишнего веса (значит как-то вы посчитали), скажите, чем восользовались?
Таким образом, если Ид.Вес посчитали верно, то просто по жирам минус 10 грамм.

К примеру:
Мой вес 65 / ИВ: 55 / Ж= 1.1 * 55 = 60 гр.

Спасибо!

[Lolk@]

На днях встретила знакомую и обалдела.Не виделись пару месяцев.Выглядит просто супер! Пьет препарат Кленбутерол ,сидит на диете и ходит в спортзал.Стукнуло в голову попробовать,но тут же пропало желание.Прочитала про этот Кленбутерол ...В шоке.Сколько страшных побочек.

[SonyaL]

На днях встретила знакомую и обалдела.Не виделись пару месяцев.Выглядит просто супер! Пьет препарат Кленбутерол ,сидит на диете и ходит в спортзал.Стукнуло в голову попробовать,но тут же пропало желание.Прочитала про этот Кленбутерол ...В шоке.Сколько страшных побочек.

мне кажется, что диета и упражнения - само по себе прекрасно
я пытаюсь контролировать еду. Вес расти перестал.
Вот надо бы в зал добраться

[Lolk@]

мне кажется, что диета и упражнения - само по себе прекрасно
я пытаюсь контролировать еду. Вес расти перестал.
Вот надо бы в зал добраться

Согласна полностью. Просто времени больше уходит и сил.А всегда хочется быстро)

[tanngo]

51 нормально? Выше советовали, что надо 1 гр на кг веса.

Соотношение БЖУ измеряется в %.В граммах идет только белок.)))Для нормального здоровья жир должен быть 20 % от рациона.))
Маразм в соотношении 1 грамм жира на 1 кг веса уже обсуждался.

[tanngo]

На днях встретила знакомую и обалдела.Не виделись пару месяцев.Выглядит просто супер! Пьет препарат Кленбутерол ,сидит на диете и ходит в спортзал.Стукнуло в голову попробовать,но тут же пропало желание.Прочитала про этот Кленбутерол ...В шоке.Сколько страшных побочек.

Нормальные спортсмены давно уже отказались от кленбутерола.

[Олечка Карпова]

На днях встретила знакомую и обалдела.Не виделись пару месяцев.Выглядит просто супер! Пьет препарат Кленбутерол ,сидит на диете и ходит в спортзал.Стукнуло в голову попробовать,но тут же пропало желание.Прочитала про этот Кленбутерол ...В шоке.Сколько страшных побочек.

Подруга принимает его, тремор рук постоянный у нее. Дико это видеть даже.

[ Dietitian ]

На днях встретила знакомую и обалдела.Не виделись пару месяцев.Выглядит просто супер! Пьет препарат Кленбутерол ,сидит на диете и ходит в спортзал.Стукнуло в голову попробовать,но тут же пропало желание.Прочитала про этот Кленбутерол ...В шоке.Сколько страшных побочек.

Кленбутерол продается по рецепту, хорошо, что вы передумали худеть на препарате, который предназначен для лечения астмы. Да он запускает липолиз (жиры расщепляются), но для похудения он не нужен обычным людям. А за знакомой понаблюдайте, как потом сложится ее похудательная история.

Была бы она бикиняшкой, возможно, было бы оправдано, там о здоровье речи не идет, и то, как верно подметили выше, уходят от данного препарата в бодибилдинге, простым людям коих преобладающее большинство - Кленбутерол, Тироксин, и прочее не нужно. Только, если назначил врач, к примеру, Тироксин при гипофункции щитовидной железы (гипотиреоз), или Кленбутерол для лечения астмы.

[ Dietitian ]

Подруга принимает его, тремор рук постоянный у нее. Дико это видеть даже.

Дрожание рук, почти всегда, самая обычная побочка от Кленбутерола. Кленбутерол способствует выбросу адреналина в кровь, оттого тремор рук, чаще всего, будет постоянен. Пила бы с Кетотифеном, дрожания не было бы.

[tanngo]

Дрожание рук, почти всегда, самая обычная побочка от Кленбутерола. Кленбутерол способствует выбросу адреналина в кровь, оттого тремор рук, чаще всего, будет постоянен. Пила бы с Кетотифеном, дрожания не было бы.

Кетотифен не убирает тремор.)))

[ Dietitian ]

Кетотифен не убирает тремор.)))

Кетотифен не зря ведь на ночь принимается, т.к. помогает устранить псих. возбуждение, тут же и тремор конечностей.
Кому и помогает, понятно, что Кетотифен не для устранения дрожания употребляют.

[ Dietitian ]

Соотношение БЖУ измеряется в %.В граммах идет только белок.)))Для нормального здоровья жир должен быть 20 % от рациона.))
Маразм в соотношении 1 грамм жира на 1 кг веса уже обсуждался.

Желательно, чтобы жиры составляли 15–35 % суточной калорийности рациона (ВОЗ) , посередине как раз 20% и дает.

На сaмом деле прoцeнтнoe сooтнoшeниe втopичнo, только для справки. Подсчитывая БЖУ - важны имeннo грaммы бeлкoв, жиров и yглeвoдoв, иx и нyжнo coблюдaть, вмeстe c кaлoриями, считать калории важнее всего.
1. Heoбходимo oпpeдeлить кoличecтвo бeлкoв из расчета 1 г на 1 кг идеального веса !не тот который у вас сейчас!, а остальные калории распределить на жиры и углеводы, при этом желательно соблюсти между жирами и углеводами соотношение в граммах 1:4, т.е. на каждый грамм жиров должны прийтись 4 г углеводов. И только потом можно для интереса посчитать БЖУ в %. Полюбому белков выйдет меньше 30% а жиров на удержании больше 20%.

[tanngo]

Желательно, чтобы жиры составляли 15–35 % суточной калорийности рациона (ВОЗ) , посередине как раз 20% и дает.

На сaмом деле прoцeнтнoe сooтнoшeниe втopичнo, только для справки. Подсчитывая БЖУ - важны имeннo грaммы бeлкoв, жиров и yглeвoдoв, иx и нyжнo coблюдaть, вмeстe c кaлoриями, считать калории важнее всего.
1. Heoбходимo oпpeдeлить кoличecтвo бeлкoв из расчета 1 г на 1 кг идеального веса !не тот который у вас сейчас!, а остальные калории распределить на жиры и углеводы, при этом желательно соблюсти между жирами и углеводами соотношение в граммах 1:4, т.е. на каждый грамм жиров должны прийтись 4 г углеводов. И только потом можно для интереса посчитать БЖУ в %. Полюбому белков выйдет меньше 30% а жиров на удержании больше 20%.

Еще один гугл-гуру.)))
Что ни пост то перл,то жири 1 г на 1 кг,теперь белки 1 г на 1 кг...

[tida]

4 грамма жира на среднее яблоко это как то странно.С бжу как по мне лучше 40-20-40.

tanngo, можете пояснить формулу 40-20-40? Жиры должны составлять 20% от суточной калорийности? Если я ем 1400 кал., то 280 кал. должны приходиться на жиры? То есть получается 31 г жиров в сутки, это не мало?

[tanngo]

tanngo, можете пояснить формулу 40-20-40? Жиры должны составлять 20% от суточной калорийности? Если я ем 1400 кал., то 280 кал. должны приходиться на жиры? То есть получается 31 г жиров в сутки, это не мало?

не мало.