Тема: Как похудеть?

Ответить в теме
Страница 3606 из 3778 ПерваяПервая ... 2606 3106 3506 3556 3596 3604 3605 3606 3607 3608 3616 3656 3706 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 72,101 по 72,120 из 75555
  1. Вверх #72101
    Новичок
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    84
    Репутация
    89
    Цитата Сообщение от [email protected] Посмотреть сообщение
    ...
    Макароны, пряники, нежирная сгущенка; мало клетчатки, много углей


  2. Вверх #72102
    Фитнесмисс
    Аватар для Takara
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    2,616
    Репутация
    7780
    Цитата Сообщение от iceknight Посмотреть сообщение
    Макароны, пряники, нежирная сгущенка; мало клетчатки, много углей
    Добирать калории углями, конечно, самый простой способ, но не самый умный.

  3. Вверх #72103
    Не покидает форум Аватар для lana2009
    Пол
    Женский
    Адрес
    седьмой особняк слева
    Сообщений
    8,209
    Репутация
    6729
    Цитата Сообщение от iceknight Посмотреть сообщение
    Макароны, пряники, нежирная сгущенка; мало клетчатки, много углей
    мдяяя и в результате сплошной жир(

  4. Вверх #72104
    Не покидает форум Аватар для tatyana-19@i.ua
    Пол
    Женский
    Сообщений
    8,140
    Репутация
    5773
    Цитата Сообщение от iceknight Посмотреть сообщение
    Макароны, пряники, нежирная сгущенка; мало клетчатки, много углей
    я ж спрашивала про полезности

  5. Вверх #72105
    Фея Грез Аватар для Мумми-Троль
    Пол
    Женский
    Адрес
    ВОЛНА УДАЧИ
    Сообщений
    27,280
    Репутация
    23785
    Цитата Сообщение от [email protected] Посмотреть сообщение
    я ж спрашивала про полезности
    Как насчёт сырковой массы?) Сахар конечно не самый полезный продукт, но можно сделать самому, просто с изюмом и курагой
    Россия Исчезнет, Когда Взойдет Украинское Солнце!(с)

  6. Вверх #72106
    Частый гость Аватар для - NEVER MIND -
    Пол
    Женский
    Сообщений
    962
    Репутация
    507
    Цитата Сообщение от Мумми-Троль Посмотреть сообщение
    люди, вопрос - жареные без масла яйки то же самое что и вкрутую или не совсем? и если к примеру, суп варится с фрикадельками и картохой, а есть его без картохи...вобщем как это правильно сказать.. - картошка считается?..))
    Яйца жаренные без масла, да, тоже самое. Хоть сырое пейте. Одно и тоже. Откуда калориям уменьшиться или взяться? По весу может меняться, но не по калориям.

    Картофель, если есть не будете, можете не считать.
    Мясо если варится в бульоне, то в бульон уйдет (очень примерно) 20% жирности мяса, ну хоть какой-то учет. Оттого бульон будет иметь калории.

    Есть еще тонкости с маслом - жарка, и фритюр.
    Последний раз редактировалось - NEVER MIND -; 22.02.2018 в 20:11.
    90 60 90

  7. Вверх #72107
    Частый гость Аватар для - NEVER MIND -
    Пол
    Женский
    Сообщений
    962
    Репутация
    507
    А еще говядину каждый считает как умеет. Телятину ведь никто не ест практически, не так много ее, да и цены обычно выше. И красивое, светлое, красное, уже не телятина, а говядина. А говядина от 140 и до 250 (?), может более даже.

    Но важно считать хотя бы одинаково, с одного источника, придумали себе, что говядина 160 к примеру, так и считайте, все потом сойдется.

    100 грамм вареной телятины, или жареной довольно калорийно.
    Примерно в 100 граммов отварной телятины калорий 200-220, или даже 280. Надо уже смотреть по факту, как приготовишь.

    Очень быстро искала, попалось вот:
    Уварка мяса (свинины, говядины, языка говяжьего, курятины, индейки, кальмаров) в среднем около 40%.

    40% конечно перебор. Хотя смотря сколько еще варить, тушить.

    Крайне важно учитывать и считать уварку и ужарку.

    Вот про убыль:

    Говядина
    Варка большим куском
    38%

    Тушение
    37-40%

    Жарка
    35-37%

    Жарка фарша
    27-30%

    И еще

    Ужарка свинины = около 40%.
    Ужарка говядины = 35-45%.
    Ужарка баранины = около 45%.
    Ужарка мяса кроля (крольчатины) = 25-30%.
    Процент ужарки мяса птицы (курицы, индюка, утки) = 30%.
    Ужарка рыбы = 20%.
    Процент ужарки говяжьего языка = 35%.
    Ужарка говяжьего сердца = около 45%.
    Процент ужарки печени (свинной, говяжьей) = 30%.
    Ужарка картофеля: сырого = 30%; отварного = 15-20%.
    Ужарка моркови = около 20%.
    Ужарка лука репчатого составляет до 60%.
    Ужарка кабачков и баклажанов = 20-25%.
    Ужарка помидоров составляет около 40%.
    Ужарка шампиньонов = 50-60%.
    Процент ужарки котлет (мясных, рыбных) = 15-20%.
    Ужарка шашлыка (из баранины или говядины) = 37%.
    Процент ужарки шашлыка из свинины = 32%.
    Последний раз редактировалось - NEVER MIND -; 22.02.2018 в 20:12.
    90 60 90

  8. Вверх #72108
    Частый гость Аватар для - NEVER MIND -
    Пол
    Женский
    Сообщений
    962
    Репутация
    507
    Цитата Сообщение от [email protected] Посмотреть сообщение
    А мне подскажите,вопрос не совсем в похудение,чем добить калораж мужчине...вот если не добирает норму ,что бы такого давать каждый день чтоб стабильно наедал свою норму и не вредное?
    А какую норму не добирает ? Он набирает вес от дефицита, или под ММ набирает?
    90 60 90

  9. Вверх #72109
    Не покидает форум
    Пол
    Женский
    Возраст
    47
    Сообщений
    5,570
    Репутация
    2143
    Цитата Сообщение от milanika Посмотреть сообщение
    Я как-то взяла у подруги рецепт просто омлета на овсяке - думала будет фу бее, но очень вкусно в итоге. и без муки!
    Я масло размазываю по сковороде с покрытием мазком для выпечки. Очень не жирно получается.
    Цитата Сообщение от ИринаК Посмотреть сообщение
    Я переодически пью ,вместо ужина,мне нравиться,или добовляю в творог на ужин(чтобы сладенько было)
    А это что за дверь и как вы его пьете?

  10. Вверх #72110
    Слёзы Ганемана
    Аватар для ИринаК
    Пол
    Женский
    Сообщений
    8,992
    Репутация
    44233
    Цитата Сообщение от Ата Посмотреть сообщение
    Я масло размазываю по сковороде с покрытием мазком для выпечки. Очень не жирно получается.

    А это что за дверь и как вы его пьете?
    Употребляйте казеиновый протеин, если для вас важно устранить голод. Если главная цель - сохранить мышцы и простимулировать распад жира, то используйте преимущественно сывороточный, принимая казеин только на ночь.я заменяю им ужин

  11. Вверх #72111
    Частый гость Аватар для - NEVER MIND -
    Пол
    Женский
    Сообщений
    962
    Репутация
    507
    Цитата Сообщение от ИринаК Посмотреть сообщение
    Употребляйте казеиновый протеин, если для вас важно устранить голод. Если главная цель - сохранить мышцы и простимулировать распад жира, то используйте преимущественно сывороточный, принимая казеин только на ночь.я заменяю им ужин
    Надо же додуматься, заменить ужин протеином... Я думаю сама так не делаешь, просто другим хочешь эксперимент устроить.
    Кому нужен этот протеин и еще вместо ужина ?
    90 60 90

  12. Вверх #72112
    Слёзы Ганемана
    Аватар для ИринаК
    Пол
    Женский
    Сообщений
    8,992
    Репутация
    44233
    Цитата Сообщение от - NEVER MIND - Посмотреть сообщение
    Надо же додуматься, заменить ужин протеином... Я думаю сама так не делаешь, просто другим хочешь эксперимент устроить.
    Кому нужен этот протеин и еще вместо ужина ?
    Ты сам с собой ведёшь беседу? И прежде ,чем высказываться,хоть почитай для начала.Про эксперимент просто повеселил.Тебе не нужен,ни пей и не комментируй,хотя наверняка даже не понимаешь что это

  13. Вверх #72113
    Постоялец форума Аватар для ЛюдмилаТ
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    55
    Сообщений
    1,016
    Репутация
    822
    Цитата Сообщение от - NEVER MIND - Посмотреть сообщение
    Надо же додуматься, заменить ужин протеином... Я думаю сама так не делаешь, просто другим хочешь эксперимент устроить.
    Кому нужен этот протеин и еще вместо ужина ?
    Так многие делают. И вообще любой прием пищи можно заменить протеином, если нет возможности поесть или просто не хочется жевать

  14. Вверх #72114
    Частый гость
    Пол
    Женский
    Сообщений
    948
    Репутация
    770
    Вопрос к посетителям этой темы. Считаю калории по программке в телефоне, все записываю. Например когда вношу среднее яблоко, то кол-во жиров увеличивается на 4 грамма. И так со всеми фруктами. Получается что у меня фрукты забирают часть дневной нормы жиров. Действительно ли это так? И подскажите пожалуйста сколько жиров надо употреблять женщине 47 лет? У меня так: БЖУ-25/30/45. , лишнего веса 10 кг. Спасибо.

  15. Вверх #72115
    Вас здесь не стояло
    Аватар для tanngo
    Пол
    Мужской
    Возраст
    51
    Сообщений
    6,620
    Репутация
    1599
    Цитата Сообщение от Зорька Посмотреть сообщение
    Вопрос к посетителям этой темы. Считаю калории по программке в телефоне, все записываю. Например когда вношу среднее яблоко, то кол-во жиров увеличивается на 4 грамма. И так со всеми фруктами. Получается что у меня фрукты забирают часть дневной нормы жиров. Действительно ли это так? И подскажите пожалуйста сколько жиров надо употреблять женщине 47 лет? У меня так: БЖУ-25/30/45. , лишнего веса 10 кг. Спасибо.
    4 грамма жира на среднее яблоко это как то странно.С бжу как по мне лучше 40-20-40.

  16. Вверх #72116
    Новичок Аватар для wind17
    Пол
    Женский
    Возраст
    40
    Сообщений
    52
    Репутация
    54
    Цитата Сообщение от Зорька Посмотреть сообщение
    Вопрос к посетителям этой темы. Считаю калории по программке в телефоне, все записываю. Например когда вношу среднее яблоко, то кол-во жиров увеличивается на 4 грамма. И так со всеми фруктами. Получается что у меня фрукты забирают часть дневной нормы жиров. Действительно ли это так? И подскажите пожалуйста сколько жиров надо употреблять женщине 47 лет? У меня так: БЖУ-25/30/45. , лишнего веса 10 кг. Спасибо.
    это вам надо килограмм яблок съесть чтоб набрать 4 грамма жира из них. А что за программка в телефоне дает такие результаты?
    Считается, что жиров надо употреблять минимум 1гр жира на кг веса.

  17. Вверх #72117
    Частый гость
    Пол
    Женский
    Сообщений
    948
    Репутация
    770
    Lifesum, это программа.

  18. Вверх #72118
    Частый гость
    Пол
    Женский
    Сообщений
    948
    Репутация
    770
    Цитата Сообщение от wind17 Посмотреть сообщение
    это вам надо килограмм яблок съесть чтоб набрать 4 грамма жира из них. А что за программка в телефоне дает такие результаты?
    Считается, что жиров надо употреблять минимум 1гр жира на кг веса.
    Только что внесла яблоко весом в 250 грамм, было 20 грамм жиров, осталось 16. Может я что то делаю не так.

  19. Вверх #72119
    Посетитель Аватар для  Dietitian 
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    428
    Репутация
    177
    Цитата Сообщение от Зорька Посмотреть сообщение
    Только что внесла яблоко весом в 250 грамм, было 20 грамм жиров, осталось 16. Может я что то делаю не так.
    Добрый день, в 250 гр. яблок - 1 грамм жиров.
    100 гр. яблок имеет примерно - 0.4 г. жиров.
    Тогда: 2.5 *0,4 = 1 г. жиров

    Скажите, а какое количество жиров на день у вас ? 20 - это остаток на день?
    Последний раз редактировалось  Dietitian ; 16.03.2018 в 15:44.

  20. Вверх #72120
    Фея Грез Аватар для Мумми-Троль
    Пол
    Женский
    Адрес
    ВОЛНА УДАЧИ
    Сообщений
    27,280
    Репутация
    23785
    Цитата Сообщение от Зорька Посмотреть сообщение
    Только что внесла яблоко весом в 250 грамм, было 20 грамм жиров, осталось 16. Может я что то делаю не так.
    Может ваша прога считает что если вы добавили каких-то сахаров из фруктов то вам необходимо уменьшить количество жира? Но это такое предположение))))
    Россия Исчезнет, Когда Взойдет Украинское Солнце!(с)


Ответить в теме
Страница 3606 из 3778 ПерваяПервая ... 2606 3106 3506 3556 3596 3604 3605 3606 3607 3608 3616 3656 3706 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения