Как похудеть?

[Мумми-Троль]

работает, проверено)
и песнь голодного желудка так приятно убаюкивает))

щясливая)))) если я упьюсь водичкой это будет не песнь..скорее пИснь.. на всю ночь

а жрать все равно не перехочется)

[<VIKUSIK>]

Дайте совет, ужин до 18.00, сон до 23.00-24.00, есть проблема, голодная не могу заснуть, и начинаю бегать на кухню, то пару фиников съем, то горсть орехов. Знаю что эти продукты хоть и полезные, но очень калорийные. Чем можно перекусить, чтоб заснуть? ( кефир не пью)

Если прям вот очень "ужсхомячитьневтерпёж", то спасает мясо, яичный белок , овощи.Ну это в том случае, если сознательность сработает раньше ночного дожора

[PsychoQueen]

Дайте совет, ужин до 18.00, сон до 23.00-24.00, есть проблема, голодная не могу заснуть, и начинаю бегать на кухню, то пару фиников съем, то горсть орехов. Знаю что эти продукты хоть и полезные, но очень калорийные. Чем можно перекусить, чтоб заснуть? ( кефир не пью)

мне помогает кефир/не сладкий йогурт с 2 ч.л. отрубей

[Дорофей]

Дайте совет, ужин до 18.00, сон до 23.00-24.00, есть проблема, голодная не могу заснуть, и начинаю бегать на кухню, то пару фиников съем, то горсть орехов. Знаю что эти продукты хоть и полезные, но очень калорийные. Чем можно перекусить, чтоб заснуть? ( кефир не пью)

Творог и утром нет этого безумного чувства голода ...

[motilek]

Овощи и белок это идеально. А какой рацион в течении дня?

Та нормальный рацион - Пп, за полгода похудела на 13 кг, только на отказе от вредных продуктов .

[motilek]

Съела творога сейчас, но положила пару ложек сметанки, а то сухой, не лезет , вроде ничего так.

[Palette]

Съела творога сейчас, но положила пару ложек сметанки, а то сухой, не лезет , вроде ничего так.

и в меня сам по себе не лезет, я кефир в него добавляю

[San4o]

Дайте совет, ужин до 18.00, сон до 23.00-24.00, есть проблема, голодная не могу заснуть, и начинаю бегать на кухню, то пару фиников съем, то горсть орехов. Знаю что эти продукты хоть и полезные, но очень калорийные. Чем можно перекусить, чтоб заснуть? ( кефир не пью)

по-моему, ответ на поверхности - распределить приемы так, чтобы последний был НЕ до 18:00, либо добавить еще один после 18:00, отобрав чуток калорийности у остальных приемов (если считаете макрос)

большинство дам зачастую выбирают пути, которые носят характер особых мучений

[tanngo]

Дайте совет, ужин до 18.00, сон до 23.00-24.00, есть проблема, голодная не могу заснуть, и начинаю бегать на кухню, то пару фиников съем, то горсть орехов. Знаю что эти продукты хоть и полезные, но очень калорийные. Чем можно перекусить, чтоб заснуть? ( кефир не пью)

ужин до 18.00 это плохо.Если сильно переживаете на счет ужина,лучший выход рыба и салат,за два часа до сна.

[- NEVER MIND -]

Я регулярно говорю некоторым, привет свинозина
если не начнёшь чморить таких они ещё долго не пошевелится
Вот кумасик не стала дожидаться, взяла пофоткать книгу дюкана и с 85 стала 70, немного расслабилась и стала 72

Станет еще 90, не переживай, жаль, что на Дюкашу повелась.

[- NEVER MIND -]

А какой протеин пьёте?Я только на ночь казеиновый протеин иногда с кефиром,так вкуснее)

Протеин 0,8г ВОЗ - на сухую массу, зачем вам протеин ? Цирк просто. Вы за день не набираете 60-70 грамм белка ? Протеин не заменяет питание, это добавка, когда уже еда не лезет. Разберитесь сначала.

[- NEVER MIND -]

Я не спрашивала совета) я разбираюсь в питании,ну каждый выбирает,что ему нравится и подходит

Не разбираешься от слова совсем.

[- NEVER MIND -]

Как раз он и хорош в процессе похудения,вместо ужина

Просто рукалицо, нормальный ужин 350-400 калорий, хоть глазунью жаренную делай разницы не будет.
Цитата выше показывает о нулевом понятии в диетике. А утвержать, что прот хорош заместо ужина - значит в теме не разобралась. Тебе хорош, ты его и ешь и никому не рассказывай. Твои личные проблемы.

Еще раз белок 0,8г на кг на сухую массу, зачем жиру белок ?

Расчитай идеальный вес, остальное жир, или биоимпеданс сделай.

[Sasha Sport]

вместо третьего ужина казеин на молоке великолепен
если испытывать голод и ужин съесть 400 калорий из жареной картошки - это не то же самое, что 400 калорий из творога с протеином (как подсладитель)

[Jorik83]

Станет еще 90, не переживай, жаль, что на Дюкашу повелась.

и???

[ИринаК]

Просто рукалицо, нормальный ужин 350-400 калорий, хоть глазунью жаренную делай разницы не будет.
Цитата выше показывает о нулевом понятии в диетике. А утвержать, что прот хорош заместо ужина - значит в теме не разобралась. Тебе хорош, ты его и ешь и никому не рассказывай. Твои личные проблемы.

Еще раз белок 0,8г на кг на сухую массу, зачем жиру белок ?

Расчитай идеальный вес, остальное жир, или биоимпеданс сделай.

Это ты почитай тему обсуждали протеин!!!! Я смотрю проблемы у тебя!!!я сказала лично про себя,никому ничего не навязывая,!я не утверждала!

[ИринаК]

Не разбираешься от слова совсем.

Ты самая умная?(

[montana27]

Ты самая умная?(

нет, у него опять обострение

[ИринаК]

нет, у него опять обострение

Спасибо) я уже поняла)просто писать

[tanngo]

вместо третьего ужина казеин на молоке великолепен
если испытывать голод и ужин съесть 400 калорий из жареной картошки - это не то же самое, что 400 калорий из творога с протеином (как подсладитель)

Не уверен что худеющим на ужин нужен казеинат натрия.