Как похудеть?

[Falloutgirl]

Я могу сказать- тот, кто занимается с гантелями- не будет иметь проблем с руками, надо правильно выполнть все упражнения... Вот заметила, даже когда ходишь где-то по улицам, сразу видно у кого есть легенький рельеф, а кто не занимается спортом вобще...
Кстати, в тренеровке Трейси Андерсон большая часть уделена рукам, и она делает такие интересные движения ими, что они аж горят(даже без утяжелителей), и эти движения, как она говорит, направлены именно на сжигание жира с рук и превращение их в тоненькие и подтянутые

[Елизавета ОРЛОВА]

[QUOTE=Falloutgirl;6264403]

Елизавета, а как вы руки тренеруете? Может что-то не правильно делаете?
пс. просто руки, как по мне- самое легкое, что убирается))

когда жила в одессе ходила в тренажерный зал и там на тренажерах занималась под наблюдением тренера..а тут с гантелями..руки в сторону ,держа гантели ладони вверх сгибаем к плечам..или руки вперед перед собой..ладони смотрят вверх и сгибаем руки к груди.или руки в стороны..ладони вниз смотрят и поднимаем и опускаем руки вверх-вниз,как крылья показываем...может что-то не так..посоветуйте..может в инете можно скачать упражнения..есть какая то ссылка?помогите плиз!а то тело в порядке а руки..мне сказали что ничего не поможет потому что кожа там растянулась и так и будет...такое ощущение что руки от другого тела прикрутили

[oushAnn]

Я качаю руки в кухне на стульях со спинкой. Ставлю их задом друг к другу, между ними я, упираюсь руками в спинки и поднимаю себя, ноги отвожу слегка назад. Качаются больше трицепсы и !грудь! . Главное конечно регулярность.

[Architector]

самое просто это отжимания, сначала от стеночки, потом лежа на полу упор на колени, далее на пальцы ног...руки напрягаються по полной...да и все остальные мышцы тоже подтягиваются
или подтягивание на турник...но как по мне это сложнее намоного

[Truly]

Хочу предостеречь: долгий вис на турнике плохо для людей с остеохондрозом шейного отдела.
А это, считайте, что большинство женщин с 25-28. Да и мужчин тоже.
Однозначно полезен турник только хорошо тренированным мужчинам - как один из видов непрерывных по жизни тренировок, допустим, с армии втянулся - и рулит десятками лет.
Но так подтягиваться всю жизнь без перерывов способны немногие.

[Falloutgirl]

Отжимания-это восновном идет нагрузка на мышцы груди.. я всем советую эту программу http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1686572 там и на нижнюю часть зорошая нагрузка. А во время комплекса на руки они аж горят! Даже если не использлвать гантели... и то она говорит гантели должны быть не больше 1,5 кг там. Но я хожу в тренажерный и использую гораздо бОльшие веса, но ничего пока ттт не выросло (как все боятся, что будут руки как у бодибилдеров).
Елизавета, то, что вы делаете, этого конечно мало.. не помешало бы еще использовать тренажеры в зале.. и вопрос, вы делаете на сколько раз и сколько подходов?
п.с. кстати на форуме торрентса (ссылка моя оттуда) дофига различных программ тренеровочных, почти в каждой из них есть руки, а некоторые только на руки.. так что советую зарегиться, и всего полезного накачать)

[Truly]

РУКИ: Есть простейшее упражнение для обычных женщин, которое можно выполнять постоянно при любой свободной минуте. Работает.
Прямые руки вперёд перед собой на уровне плечи-грудь, ладони в кулаки, расстояние между руками 10-15 см, и работать верх-низ с небольшой амплитудой. Расстояние между кулаками НЕ менять (!!!), локти не сгбибать, спина прямая, живот втянут. Сами почувствуете как напрягается трицепс. А именно он - частая проблема после похудания с большого веса.

А если ещё и плечи хотите укрепить, то простейшая ласточка в стороны с гантелями и чуть согнутыми руками, в верхнем положении локти ВЫШЕ плечевого сустава.

Думаю, что мы все в глубине души понимаем, что на эффект работают не только какие-то особые программы и дорогие залы. Чаще всего простому человеку вполне достаточно простых упражнений, но регулярно и неуклонно.

[Елизавета ОРЛОВА]

ох..попробую еще и те упражнения,что вы мне посоветовали..а то муж просит второго ребенка,и я боюсь как бы все не усугубилось!!!хочу потренироваться,убедиться,что все решаемо,только тогда без страха подумаю о наследнике!)да и просто выглядеть хочу хорошо.а то столько прикольных фоток,а руки хоть оставляй за кадром))))))))))спасибо девочки!!!Скачала кстати в торренте занятия с Трейси Андерсон...будем работать во всех направлениях!)

[desmodus]

А я, занимаясь по диску с Синди Кроуфорд, умудрилась накачать себе руки килограммовыми гантелями. Теперь бицепсы (или трицепсы? ) как у боксера. Ужас! Видно плохо делала растяжку.

[Falloutgirl]

Ну что вы! Не поверю, что как у боксера! ЧТо , такие как у Мадонны?? Просто когда рельеф есть на руках-это красиво, а не просто палочки-веточки

[desmodus]

Мадонна курит в сторонке. Я просто сгибаю руку в локте - и сразу видны бугры мускулов. Лучше бы кубики на прессе накачались.
Меня не эстетика беспокоит. Теперь боюсь бросить тренировки, а то все превратится в кисель. (как говорил М.Твен: «бицепс мягкий, податливый и круглый, скользит из-под пальцев, в темноте его можно принять за устрицу»)

[Falloutgirl]

Может фотку выставите?? уж очень заинтриговали!!!

[desmodus]

Заберу у подруги фотик и похвастаюсь.

Еще заметила, что из-за постоянных попыток похудеть с помощью диет и спорта у меня грудь реально на полразмера уменьшилась. Купила себе весной лифчик 70-АА - был впору, недавно одела - большой!!! А он совершенно новый, не ношеный.
То есть, я сожгла жир на груди? А назад как? Я когда поправляюсь, все идет на бедра и попу.

У кого такие проблемы были и как вы их решали?

[Bluma]

Заберу у подруги фотик и похвастаюсь.

Еще заметила, что из-за постоянных попыток похудеть с помощью диет и спорта у меня грудь реально на полразмера уменьшилась. Купила себе весной лифчик 70-АА - был впору, недавно одела - большой!!! А он совершенно новый, не ношеный.
То есть, я сожгла жир на груди? А назад как? Я когда поправляюсь, все идет на бедра и попу.

У кого такие проблемы были и как вы их решали?

Да, наверно, у каждой такие же проблемы. Начинает худеть лицо, грудь, талия, а в самый последний момент - попа. А грудь... подкачать только можно так, чтоб форма была. А на размер больше без силикона ну никак не сделаешь...

[Falloutgirl]

Грудь худеет быстрее всего!((( Если грудь маленькая у вас- ВНИМАНИЕ!!- никогда не делайте на нее упражнения с повторением 12-15 раз... Максимум 10-8 раз! И как можно большими весами..то есть не 3 кг гантельками... а постепенно можно довести до 6-8 кг... тогда мышца под грудью слегка увеличивается и выталкивает молочную железу, грудь кажется больше, но при этом жир в ней не сжигается.
А если она у вас из-за диет уменьшилась, то тут выход наверно только один...накушать ее опять))

[desmodus]

Мне очень нравится фигура Венеры Милосской (а кому нет? ) - грудь у нее небольшая, но все мышцы прекрасно выделены. Вот оно - гармоничное сочетание здоровой пищи и физнагрузки.

У современных культуристок, кстати, тоже грудь небольшая, но если учесть, сколько всякой химии и стероидов они потребляют, удивлятся нечему.

[Falloutgirl]

современный культуристки это просто жах!!! Вот как по мне идеальный фигуры в фитнесе, все в меру и главное- тело секси и женственность присутствует

[Annu_шка]

Мне очень нравится фигура Венеры Милосской (а кому нет? ) - грудь у нее небольшая, но все мышцы прекрасно выделены. Вот оно - гармоничное сочетание здоровой пищи и физнагрузки.

Так у Венеры рук нету - сложно ей без рук объедаться-то)))

современный культуристки это просто жах!!! Вот как по мне идеальный фигуры в фитнесе, все в меру и главное- тело секси и женственность присутствует

Мне две последних фотки как-то ну совсем никак Хочется девочек покормить)))

[exacting]

как похудеть? Поменьше есть, нервничать и двигаться побольше

Протасова начинала и бросала - второй день у меня был критический.

Еще раз попробую осенью.

[Кучеряшечка]

как похудеть? Поменьше есть, нервничать и двигаться побольше

Протасова начинала и бросала - второй день у меня был критический.

Еще раз попробую осенью.

Нервничать не обязательно
Нев\рвные клетки не восстанавливаются