ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Голодный котег]

все время жал только открытым. для безопасности наматывал лямки. в пл такое не проканает, а для бб вполне.

[Sasha Sport]

Преимущество у открытого хвата одно - жмешь кг на 5-7 больше, за счет доворота запястий включается дополнительное усилие от некоторых мышц. Лет 5 назад в России на соревнованиях по пауэрлифтингу погиб спортсмен,жал таким хватом и уронил штангу на грудь,страховщики не успели среагировать. Так что решать каждому,надо ли оно.

в Пл другая техника жима

у них локти вдоль корпуса, чтоб мышцы спины в жиме задествовать, и мостик, и "рама" с импульсом ног
а в ББ локти перпендикулярно корпусу эффективнее вклчают грудные, "рама" без импульса

думаю именно разница в движении локтей и импульсивность, делает открытый хват опасным в ПЛ

[RealMad]

Я в курсе разницы в технике,в пл и веса другие. Но тут сам факт что риски увеличиваются,я про это. Сам жал штангу открытым хватом, чего уже говорить, потом по ряду причин перешел на гантели

[Джек-Воробей]

ладно штанга, попробуй пожать гантели открытым хватом

[Sasha Sport]

а зачем ? гантели же и так удобно повернуть можно

[werther]

чем увеличить силу бицепса бедра?во время седа при проходе вверх из нижней точки сильно наклоняюсь.мертвая тяга не помагает.гудмонинги так себе.разгибание туловища и сгибание ног не пробовал.

[tanngo]

чем увеличить силу бицепса бедра?во время седа при проходе вверх из нижней точки сильно наклоняюсь.мертвая тяга не помагает.гудмонинги так себе.разгибание туловища и сгибание ног не пробовал.

сгибание ног или жим ногами с высокой постановкой ног.

[werther]

сгибание ног или жим ногами с высокой постановкой ног.

www.youtube.com/watch?v=XdlAavp5NMw

[tanngo]

www.youtube.com/watch?v=XdlAavp5NMw

это упражнение в помощь подснежникам.)))Для тех у кого присед не более около 100 кг.))Да и то фунционал крайне сомнителен.

[First]

чем увеличить силу бицепса бедра?во время седа при проходе вверх из нижней точки сильно наклоняюсь.мертвая тяга не помагает.гудмонинги так себе.разгибание туловища и сгибание ног не пробовал.

«Румынская» мёртвая тяга (при отсутствии проблем с позвоночником), сгибания ног и много (пока не загорится).

[Sasha Sport]

«Румынская» мёртвая тяга (при отсутствии проблем с позвоночником), сгибания ног и много (пока не загорится).

разве надо много ?
это индивидульно, но имхо, много в самом деле не надо
еслм нужно повысить силовые, нужно методично, а не много

[Джек-Воробей]

это упражнение в помощь подснежникам.)))Для тех у кого присед не более около 100 кг.))

На 1 повторение или на 30 (по заветам Рича)?
Даже не уверен, найдется ли у нас тут такой "подснежник", что приседает 100 на 30

[First]

На 1 повторение или на 30 (по заветам Рича)?
Даже не уверен, найдется ли у нас тут такой "подснежник", что приседает 100 на 30

Да и 30 на 100 не факт

[xx07xx]

Да даже 0х100 не факт)

[Sheriff]

www.youtube.com/watch?v=XdlAavp5NMw

мне еще не встречался человек который смог бы хоть на одно повторение выполнить это упражнение в полную амплитуду ( до параллели с полом) ни от чего не отталкиваясь и не упираясь руками)

[будя =)]

Всем привет! Давно не заходил. Мяса набрали?) Хотел спросить у бывалых, может кто знает хорошего вертебролога или что-то около того.
10 лет сидячего образа жизни начинают сказываться на дискомфорте в позвоночнике. Кто нагибаюсь (горбом) такое ощущение, что что-то вот-вот вылетит.
Хотелось быть сделать полное обследование позвоночника и проконсультироваться с грамотным спецом, в чем причина, что нужно делать, чтобы такого в дальнейшем не было. Может там чет вставить нужно.

[Kertis3000]

Преимущество у открытого хвата одно - жмешь кг на 5-7 больше, за счет доворота запястий включается дополнительное усилие от некоторых мышц. Лет 5 назад в России на соревнованиях по пауэрлифтингу погиб спортсмен,жал таким хватом и уронил штангу на грудь,страховщики не успели среагировать. Так что решать каждому,надо ли оно.

Ну я из-за травм обоих "акромиалов" за 135 кг. в жиме не ухожу. Не думаю , что тут есть люди (из числа любителей) с таким жимом из-за веса которого можно погибнуть при падении снаряда на грудь.

[Toriek]

Мучает такой вопрос: при классических брусьях ( жим на трицепс) когда завожу ноги назад и делаю первый подход, ощущается не приятная боль в районе солнечного сплетения, обычно первый подход, боль крайне глубокая и хватает сильно вплоть до желудка. Сердце на днях проверял вроде все отлично,что это в теории могло бы еще быть?

[xx07xx]

Мучает такой вопрос: при классических брусьях ( жим на трицепс) когда завожу ноги назад и делаю первый подход, ощущается не приятная боль в районе солнечного сплетения, обычно первый подход, боль крайне глубокая и хватает сильно вплоть до желудка. Сердце на днях проверял вроде все отлично,что это в теории могло бы еще быть?

"когда завожу ноги назад" - так больше акцент на грудные. И второе - если есть дискомфорт в работе на брусьях(неважно в каких отделах) - лучше временно исключить сие упражнение с обихода на пару месяцев

[First]

Мучает такой вопрос: при классических брусьях ( жим на трицепс) когда завожу ноги назад и делаю первый подход, ощущается не приятная боль в районе солнечного сплетения, обычно первый подход, боль крайне глубокая и хватает сильно вплоть до желудка. Сердце на днях проверял вроде все отлично,что это в теории могло бы еще быть?

ребра не ломал?