Тема: 
Кто в помощь кроме святых ? Форма для возраста хорошая , хоть и залит немного.Сообщение от Щепетильный
Поддержать разговор)))
104кг рост 184см 40лет
97.5кг
| ||
Кто в помощь кроме святых ? Форма для возраста хорошая , хоть и залит немного.Поддержать разговор)))
104кг рост 184см 40лет
97.5кг
Сына покидал под потолок минут пять , вот и залило кровушкой , пампинг.
А вообще меня не заливает в принципе , для этого просто исключены быстрые углеводы.
— Свободна в понедельник, в пять?
— Да.
— Жаль, я буду занят.
То есть АС ты не используешь ?
В это теме это оффтоп.
На собственном гормональном фоне невозможно набрать достаточно мяса , при небольшом количестве жира. А с возрастом все усугубляется.
— Свободна в понедельник, в пять?
— Да.
— Жаль, я буду занят.
Написал бы просто :" Употребляю" , я бы тебя понял.
Тебе я в репутацию ответил , это так , для фона.
— Свободна в понедельник, в пять?
— Да.
— Жаль, я буду занят.
Перенесу сюда
в общем, сушку я еще не начинал. Питаюсь 4 раза + 2-3 коктейля (3 в день тренировки) хорошими порциями
объем высокий, тренировка интерсивная в высоком темпе. кардио 0 с начала февраля
линейный рост силовых замедлился (почти дошел до своего лучшего результата, улучшив технику, правда кроме жима)
вес пошел вниз, начал появляться рельеф. но. я планирую набор до конца мая.
думаю со следующей недели запутить новую спираль прогрессии, откатившись чуть назад в весах
есть рекомендации ?
Показать скрытый текст
вес
рост 172
Кто подскажет,плз,есть такой метод тренировок: делаешь подход с рабочим весом,к примеру,с гантелями,скажем, 8 повторений. Потом,без секунды отдыха,берёшь гантели,меньшие по весу и делаешь ещё 8. При этом чувствуется сильное жжение. Как это называется и что даёт? Спс!
Делаю такую штуку , только на триципс.
Французкий жим лежа 8-10 повторений , потом сразу этой же штангой , жим узким хватом 10-12 повторений.
Очень зачетно заливает руки.
— Свободна в понедельник, в пять?
— Да.
— Жаль, я буду занят.
а сколько там разновидностей - шобвытолькознали....В общем - разнообразие нужно
Кто может порекомендовать упражнения при грыже в позвоночнике? Есть ли такие тренера в Одессе?
Сейчас почти каждого третьего клиента проблемы со спиной.))
В идеале лучше пойти на кинезиотерапию потом в зал.
вчера, страхуя на последнем подхоже жима лежа на наклонной дежурный тренер сказал "напрягай сильнее локтевые внизу аплитуды - будет легче делать отрыв"
сначала не дошло, что я не понял что он сказал
может кто-то может прокомментировать ?
Это пауэрлифтерская тема - сжимай гриф сильнее,импульс с ног и т.д...
благодарю за пояснение
как раз собирался "открытый" хват начать использовать (на турнике вроде лучше спина включается, читал что на жиме тоже больше на грудные концентрация)
а грудь готова ловить штангу в свободном падени ?
все врут!!!
Давно использую открытый хват по ряду причин и нашел для себя в этом массу преимуществ ! Если к любому действию в зале подходить с умом и без спешки то проблем не будет ! А выронить снаряд можно и из закрытого хвата !
я последнее время использую технику с 95% амплитуды, с фиксацией пика вверху
движение получается вполне контролируемым, не думаю, что есть настоящий риск выронить штангу
последнее время после жимов лежа именно штанги стали побаливать локти (в тот же вечер, через часа 2 после тренировки, на утро проходит, боль не сильная, но "яркая"). любопытно как будет с открытым хватом, читал там более правильная постановка
Преимущество у открытого хвата одно - жмешь кг на 5-7 больше, за счет доворота запястий включается дополнительное усилие от некоторых мышц. Лет 5 назад в России на соревнованиях по пауэрлифтингу погиб спортсмен,жал таким хватом и уронил штангу на грудь,страховщики не успели среагировать. Так что решать каждому,надо ли оно.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки