ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Джек-Воробей]

употребляю в среднем около 1 гр
пока вроде ничё так )))))

Если при этом пару раз в неделю в зале, то вполне себе нормально

[JonBC]

Вот вам делать нечего Счетоводы . В зал хоть половина тут ходит или только суточную норму белка выводит ? Цирк.

я хожу)))

[tanngo]

Вечно живут?)) уходят в будизм?

Не мешай мужчине.Он сейчас нас научит правильно питаться и жить.)))

[Джек-Воробей]

Что-то вы серьезные какие-то тут! Спортсмены шоле)))

[JonBC]

Что-то вы серьезные какие-то тут! Спортсмены шоле)))

тупые качи)))))))))))))))))))

[Karleone]

"Так, средней суточной нормой белка взрослого человека принято считать 100 г, если он работает в обычных температурных условиях и занимается легким или умеренно тяжелым физическим трудом. По мере повышения интенсивности труда это количество возрастает до 130–160 г." Книга о вкусной и здоровой пище

Гуглите, читайте, интересуйтесь.

[Sasha Sport]

тогда простой вопрос, что происходит с теми кто употребляет менее 1 грамма белка на килограмм веса и при этом интенсивно тренируется годами?

не вдаваясь в деталь "насколько меньше 1 грамма" и предполагая, что спортсмен адекватен сам-по-себе

тогда простой ответ - НИЧЕГО
спортсмен приходит в опитимальный для себя вес, появляется рельеф и никаких лишних мышечных объемов
этому человеку очень комфортно, ему больше не нужно покупать одежду на 2 размера больше и бежать ее подгонять

но вот насчет формулировки "если вы интенсивно тренируетесь и потребеляете недостатрочно белка, то оргнизм вытянет белок из органов, включая печень, мозг и сердце и тогда вам капец" - вот здесь я не уверен
так не происходит в жизни с адекватным спортсменом, хотя возможно, спортсмен тренеруется недостаточно интенсивно (по факту интенсивнее основной части других тренерующихся)

[Rinat]

С этой девушкой с 91-го года ездил на соревнования - уговаривал её выступить.
И вот спустя четверть века она всё-таки решилась выступить в жиме лёжа, когда стала ... бабушкой (!!!

А я всегда с иронией относился к фразе "45 - баба ягодка опять")))

[werther]

А я всегда с иронией относился к фразе "45 - баба ягодка опять")))

ухты, вы еще тренируетесь.набрали мяса))

[Rinat]

ухты, вы еще тренируетесь.набрали мяса))

Да нет, фото что в спортзале ещё 14-го года, сделаны в почившем ныне "Тор" (Территория Железа).
После ЧМ схуд))


Но сейчас сделал некоммерческий залец для себя и друзей (это не реклама), набираю форму и планирую подготовиться на Кубок Днестра 2016.
http://wpcmdpmr.com/

[Panda3]

Помогите определиться с основными принципами посторения программы )). У меня основная цель " накачать" ноги и попу, все остальное просто укрепить и.т.п.. прогресс есть все время , но слииииишком постепенный. Хочу как то быстрее, виду фотки до и после людей , которые значительно меньше меня занимались, и разница больше, хотя может инет врет. Суть вопроса : чтоб увеличить эти места сколько раз в неделю надо их качать? На одних сайтах пишут 2-3 раза в неделю конкретно нагружать, т.к. это большие мышцы и их добить тяжело, а на некоторых пишут для увеличения объема не качайте больше раза в неделю , а тотне успевает восстанавливаться ((. Я качаю 1 раз конкретно, а один раз пару упражнений, и то которые косвенно включают их в работу, и хочу понять я их утомлчю или недогружаю ???

[tanngo]

Помогите определиться с основными принципами посторения программы )). У меня основная цель " накачать" ноги и попу, все остальное просто укрепить и.т.п.. прогресс есть все время , но слииииишком постепенный. Хочу как то быстрее, виду фотки до и после людей , которые значительно меньше меня занимались, и разница больше, хотя может инет врет. Суть вопроса : чтоб увеличить эти места сколько раз в неделю надо их качать? На одних сайтах пишут 2-3 раза в неделю конкретно нагружать, т.к. это большие мышцы и их добить тяжело, а на некоторых пишут для увеличения объема не качайте больше раза в неделю , а тотне успевает восстанавливаться ((. Я качаю 1 раз конкретно, а один раз пару упражнений, и то которые косвенно включают их в работу, и хочу понять я их утомлчю или недогружаю ???

Погуглите специализация в тренировочном процессе.А вообще любые заочные советы это слова на ветер,может проблема в технике выполнения,может в генетике,может в питании,угадать заочно нереально.)

[sublimating]

Да нет, фото что в спортзале ещё 14-го года, сделаны в почившем ныне "Тор" (Территория Железа).
После ЧМ схуд))


Но сейчас сделал некоммерческий залец для себя и друзей (это не реклама), набираю форму и планирую подготовиться на Кубок Днестра 2016.
http://wpcmdpmr.com/

штангу можно бросать с уровня высоты роста человека?)поднимал бы в твоем зале

[sublimating]

не вдаваясь в деталь "насколько меньше 1 грамма" и предполагая, что спортсмен адекватен сам-по-себе

тогда простой ответ - НИЧЕГО
спортсмен приходит в опитимальный для себя вес, появляется рельеф и никаких лишних мышечных объемов
этому человеку очень комфортно, ему больше не нужно покупать одежду на 2 размера больше и бежать ее подгонять

но вот насчет формулировки "если вы интенсивно тренируетесь и потребеляете недостатрочно белка, то оргнизм вытянет белок из органов, включая печень, мозг и сердце и тогда вам капец" - вот здесь я не уверен
так не происходит в жизни с адекватным спортсменом, хотя возможно, спортсмен тренеруется недостаточно интенсивно (по факту интенсивнее основной части других тренерующихся)

В мозге очень мало белка..В основном вода и липиды..http://www.xumuk.ru/biologhim/280.html

[Panda3]

Погуглите специализация в тренировочном процессе.А вообще любые заочные советы это слова на ветер,может проблема в технике выполнения,может в генетике,может в питании,угадать заочно нереально.)

Спасибо,! Ну надеюсь что в технике вряд ли у нас в зале хорошие тренера, ответственные, если видели что делаю не правильно , подходили корректрировали, пару занятий оплачивала чтоб научили именно технике, вроде замечаний уже нет, по тем упражнениям что меня интересуют больше всего, в питании очень возможно, но мне важно в принципе мышцы устроенны так что их надо 1 или 3 раза в неделю нагружать для роста?

[JonBC]

Да нет, фото что в спортзале ещё 14-го года, сделаны в почившем ныне "Тор" (Территория Железа).
После ЧМ схуд))


Но сейчас сделал некоммерческий залец для себя и друзей (это не реклама), набираю форму и планирую подготовиться на Кубок Днестра 2016.
http://wpcmdpmr.com/

Ринат, знаешь что перенесли Кубок на 4 декабря и вроде уже не в Бендерах где традиционно а в Парканах?

[Rinat]

Ринат, знаешь что перенесли Кубок на 4 декабря и вроде уже не в Бендерах где традиционно а в Парканах?

Да, знаю.
Выступал и в Парканах в ДК, там тоже неплохо, но по-моему нет отопления.
Не успеваю сделать загранпаспорт на КД 2016((

[JonBC]

Да, знаю.
Выступал и в Парканах в ДК, там тоже неплохо, но по-моему нет отопления.
Не успеваю сделать загранпаспорт на КД 2016((

говорят отоплнение будет.. Жаль что тебя не будет хотя местным оставишь пару номинаций))))))

[tanngo]

говорят отоплнение будет.. Жаль что тебя не будет хотя местным оставишь пару номинаций))))))

Ты тоже жмешь-тянешь?

[JonBC]

Ты тоже жмешь-тянешь?

три с плюсом года жим для меня остался только как наблюдатель - травма плеча((((
с моим ростом тягу делать это смешно))) старый уже для этих извращений))

а как старпер приду посмотреть и повозбуждаюсь)))