ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[NoDVa777]

ходите в гору под углом 14-15 градусов, там нагрузка кардио еще похлеще, чем в беге)

В чем выражается это "хлеще" ?

[Чудный день]

В чем выражается это "хлеще" ?

Ну, для меня, например, побегать 40-60 минут интервально или в одном среднем темпе легче, чем 40 минут залезать в гору под углом 14 градусов. Через минут 40 я уже просто выползаю, а не иду))

[NoDVa777]

Субъективизм. Эмоции.

[Чудный день]

Субъективизм. Эмоции.

Возможно))

[SQUATER]

Продолжаю рубрику заокеанских вычурных тренажерных залов )...
Что поражает ( и грешу - иногда таки пользую сии чудо машины после базы , как-то после жима - трицепс , после ног - бицепс бедра итд , ну и пресс ) , вот такого рода станки )))...
( Трицепс на пюпитре - убиваем в хлам , пресс - тут все просто , ну и бицепс бедра )...
( фото первое - Бицепс бедра, второе - трицепс на пюпитре , пресс).
Что интересно - тренажеров много и они все в рядочек ....В общем американо - канадская школа качалок довольно специализированна на отдельные группы мышц...Про количество же Гакк Машин на широчайшие итд лучше не упоминать ...На трицепс тоже есть огромный спектр тренажеров ( например тренажер иммитирующий французский жим )...

[SQUATER]

Сорри на первом фото снял банальный разгибатель на квадры, на выхи сфотаю бицепс бедра ...
Хотя, думаю я из лесу вышел), ввиду выбора залов с базовой направленностью и как мне подсказал коллега и спортсмен , подобные тренажеры есть в одесских больших Фитнес центрах.

[Panda3]

люди, кто знает подскажите что мне делать с питанием. В одних статьях написано что лучше с утра белковая пища, а углеводы потом в течении дня , в других что лучше углеводы все съесть в первой половине дня, то есть завтрак и обед, а на ужин только белок с клетчаткой. Но почти все сходятся в том что после тренировки нужно съесть углеводы.
Но у меня тренировка с 17-00 до 18-00 и время после тренировки -оно же и есть ужин. Так что мне делать вечером -,есть только белок с овощами или считать что это после тренировки значит есть углеводы?? И будет ли считаться если я в качестве углеводов съем 1/3 банана сразу после тренировки ,а потом через 30-40 минут уже буду ужинать белком??

[tanngo]

люди, кто знает подскажите что мне делать с питанием. В одних статьях написано что лучше с утра белковая пища, а углеводы потом в течении дня , в других что лучше углеводы все съесть в первой половине дня, то есть завтрак и обед, а на ужин только белок с клетчаткой. Но почти все сходятся в том что после тренировки нужно съесть углеводы.
Но у меня тренировка с 17-00 до 18-00 и время после тренировки -оно же и есть ужин. Так что мне делать вечером -,есть только белок с овощами или считать что это после тренировки значит есть углеводы?? И будет ли считаться если я в качестве углеводов съем 1/3 банана сразу после тренировки ,а потом через 30-40 минут уже буду ужинать белком??

Ешьте банан после тренировки и не парьтесь.

[Panda3]

а завтрак лучше белок или углеводы ?? ))

[4p]

Почему или?

[Panda3]

Почему или?

ну в смысле основная часть порции ( например больше каши и 1 яйцо+ салат или больше мяса с салатом + 1 тостик ) ?

[tanngo]

ну в смысле основная часть порции ( например больше каши и 1 яйцо+ салат или больше мяса с салатом + 1 тостик ) ?

Каша и яйцо.

[Panda3]

Каша и яйцо.

спасибо!

[DimaFinDforum.od]

Каша и яйцо.

Присоединяюсь)

[xx07xx]

как ни пытался "засунуть" белок с утра - не получается. Не прижился)), только длиннннннннннннный углеводы)

[гаф]

Сорри на первом фото снял банальный разгибатель на квадры, на выхи сфотаю бицепс бедра ...
Хотя, думаю я из лесу вышел), ввиду выбора залов с базовой направленностью и как мне подсказал коллега и спортсмен , подобные тренажеры есть в одесских больших Фитнес центрах.

подскажу еще вам и я, незнакомый человек. Не знаю в каких еще центрах, но в спортлайфе и сгибание сидя и такая фигулька на пресс есть, может и второй снаряд имеется, просто могла не обратить внимание

[DimaFinDforum.od]

как ни пытался "засунуть" белок с утра - не получается. Не прижился)), только длиннннннннннннный углеводы)

плохо старались))

[tanngo]

плохо старались))

Согласен,ненапряжных вариантов вагон.)))

[NoDVa777]

Товарищ Таннго дело говорит)

[SQUATER]

Молоко с хлопьями хорошо на завтрак( которые амеровские))), там и протеин итд)...подсел давно ...можно и 1 яйцо добавить - вообще бомба.)
И держит прилично до обеда....( если не считать второй завтрак банан))).