Комплекс упражнений "Ножки мирового стандарта"

[CUB-KOLOBOK]

Так, я начинаю!!! .....завтра!

[li-ven]

я хотела сегодня) четвертый раз начинаю)))
но приболела, тоже буду начинать завтра)

[CUB-KOLOBOK]

я хотела сегодня) четвертый раз начинаю)))
но приболела, тоже буду начинать завтра)

я хочу завтра пойти на "книжку" , спросить там еще может какие-то видеокурсы есть...)

[li-ven]

ну я уже первые три недели выучила) мне и понаписанному нормально
хочу в 3 раза в неделю делать ножки и два раза видео, что тут ссылку выкладывали, мне оно очень понравилось: там по 10 мин на ноги, руки, талию, ягодици и 10 мин растяжка - можно и все сразу и по отдельность (каждая часть с разогревом и растяжкой)

[li-ven]

Только что тоже искала этот видеокурс...ничего нету Зато нашла вот такую програмку, очень похожа - КРАСОТА за 10 мин (пресс+бёдра+ягодицы+руки и плечи+бонус! растяжка, можно здесь скачать http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=167502

Я уже и позаниматься успела, правда там не 10 минут, а 50 ...теперь все мышцы болят

воть)

[Veto4ka]

CUB-KOLOBOK, нет, к сожалению видекурсов...я искала. в Инете тоже искала.Если найдешь-напиши, плиз. Пока 2-ю неделю занимаюсь. Уже попа подтянулась и мышцы которые на внутренней стороне бедра.

[CUB-KOLOBOK]

Пока 2-ю неделю занимаюсь. Уже попа подтянулась и мышцы которые на внутренней стороне бедра.

КЛАСС!!!! соблюдаешь строго инструкцию?!!

[Veto4ka]

не получается делать без паузы между подходами. Когда надо задержаться в приседании , до 10 считаю довольно быстро , ноги дрожат от напряжения. А 3-я позиция на 2-й неделе !!!! Эту "раскоряку" на 3-й неделе надо будет еще и 10 секунд выдержать !!!

[li-ven]

не получается делать без паузы между подходами. Когда надо задержаться в приседании , до 10 считаю довольно быстро , ноги дрожат от напряжения. А 3-я позиция на 2-й неделе !!!! Эту "раскоряку" на 3-й неделе надо будет еще и 10 секунд выдержать !!!

ага Эта поза - нечто!!! а я еще почитала дальше)

[CUB-KOLOBOK]

Так, я тока шо распечатала себе..!!!
щас буду изучать!...

[Veto4ka]

ага Эта поза - нечто!!! а я еще почитала дальше)

Я пока морально не готова дальше читать. Мне из комплекса больше всего нравятся и легко даются упражнения с мячом и поднятие попы

[Virsana]

Я специально не читаю упражнения дальше нужной недели
А то весь энтузиазм пропадет....

[CUB-KOLOBOK]

Сегодня начала комплекс первой недели!!! Мне нравится!!! Мышцы классно разогреваются, чувствуешь, как они просыпаются..!!!)))

[li-ven]

это точно! я начала в среду

[Shining]

А я начала во вторник....сразу же поняла, что дома я с этим не справлюсь....приходится делать упражнения вместе с повисшими детьми, которые воспринимают отобранный у них мяч как личное оскорбление.

Наверное прийдется записаться в специальную группу по этой программе.

[АК]

которые воспринимают отобранный у них мяч как личное оскорбление.

Ага,это точно,тоже самое.Девочки я себе скачала каланнетик (видеокурс),там в основе тоже упражнения с НМС,а еще есть суперкаланнетик.Рульеф уже нарисовался,но тяжело так...

[CUB-KOLOBOK]

Ага,это точно,тоже самое.Девочки я себе скачала каланнетик (видеокурс),там в основе тоже упражнения с НМС,а еще есть суперкаланнетик.Рульеф уже нарисовался,но тяжело так...

А шо такое "каланнетик"???
я тоже рельеф хочу ............как у Мадонны... ну можно чуть меньше конечно............

[АК]

Калланетик -это комплекс упражнений ,основан на медленном выполнении упражнений с фиксацией в моменты максимальной нагрузки (напряжения мышц)!! Там упражнения на все группы мышц . http://www.kinofans-club.ru/details.php?id=7803

[Veto4ka]

Девушки! Сколько раз в неделю вы занимаетесь? Я пробовала каждый день, но заметила, что не могу как следует держать зажим таза. Может надо через день, чтобы мышцы отдохнули?

[li-ven]

3 раза в неделю, и хорошо бы еще два раза какой-нибудь фитнес, аэробику