ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[будя =)]

после

[NoDVa777]

Подскажите пожалуйста,ответ на вопрос о кардио нагрузках.
Когда эффективней,для сжигания жира,проводить кардио и в каком объёме,до силовых или после?

В другие дни)

[MAI]

А если мышцы болят после силовых кардио не вредно для мышц в данный момент?

[tanngo]

А если мышцы болят после силовых кардио не вредно для мышц в данный момент?

Силовые кардио это как?
Как говорит один мой знакомый,хорошо что болят,значит они есть!)))
Думаю то что вы имеете ввиду,это крепатура,она не вредна.

[MAI]

Силовые кардио это как?
Как говорит один мой знакомый,хорошо что болят,значит они есть!)))
Думаю то что вы имеете ввиду,это крепатура,она не вредна.

немножко не так выразилась, т.е. запятую поставить забыла: "А если мышцы болят после силовых, кардио не вредно для мышц в данный момент?" т.е. побегать часик больными мышцами?

[tanngo]

немножко не так выразилась, т.е. запятую поставить забыла: "А если мышцы болят после силовых, кардио не вредно для мышц в данный момент?" т.е. побегать часик больными мышцами?

Часок многовато будет.А минут 20 нормально буит.Для похудания.)))

[MAI]

А чего так мало по времени? Гликогена мало?

[будя =)]

А чего так мало по времени? Гликогена мало?

просто он больше не тянет... можно и больше

[Sasha!]

А давайте и качнем сию березу.
всегда как-то стремно после силовых бегать...
слышал где-то, что кто-то после силовой трескает амины и бегает 20 мин.
вопрос: спасают ли от катаболизма амины в данном случае?

[Predator180]

немножко не так выразилась, т.е. запятую поставить забыла: "А если мышцы болят после силовых, кардио не вредно для мышц в данный момент?" т.е. побегать часик больными мышцами?

Уже отписывался на сий вопрос в какой-то из тем ранее...
Пешая ходьба - лучшая нагрузка на больные мышцы (минимально и максимально допустимая). ИМХО.

[MAI]

Уже отписывался на сий вопрос в какой-то из тем ранее...
Пешая ходьба - лучшая нагрузка на больные мышцы (минимально и максимально допустимая). ИМХО.

Спасибо. В таком темпе, о котором вы говорите, сегодня на воздухе провела и совсем ничего не болело, а когда поднималась по лестнице боль чувствовала.

[xx07xx]

А давайте и качнем сию березу.
всегда как-то стремно после силовых бегать...
слышал где-то, что кто-то после силовой трескает амины и бегает 20 мин.
вопрос: спасают ли от катаболизма амины в данном случае?

а как по-другому бегают после силовых?
амины? почему нет. бцаа, например

[Predator180]

Спасибо. В таком темпе, о котором вы говорите, сегодня на воздухе провела и совсем ничего не болело, а когда поднималась по лестнице боль чувствовала.

Так о чём это говорит?) Что на воздухе Вы всё сделали правильно. Боль - это признак неверно подобранной нагрузки. Т. е. ходить по ступенькам и думать, что это кардио на следующий день после силовой - в Вашем случае неправильно). Но подъёмов по лестнице иногда не избежать, увы).

[Predator180]

А давайте и качнем сию березу.
всегда как-то стремно после силовых бегать...
слышал где-то, что кто-то после силовой трескает амины и бегает 20 мин.
вопрос: спасают ли от катаболизма амины в данном случае?

Я думаю, что после силовых если бегать, то следить за пульсом надо бы, но сдаётся мне будет он высоковат, и амины даже не спасут). Катаболизм при беге на высоком пульсе сразу после силовых неизбежен.

[Erzulie]

Нужно срочно набрать форму к 23 февраля, чтобы сделать подарок любимому!

Какими бы вы упрами нагрузили спину в сплите из пяти упров для девочки? Занятия дома, из подручных средств - разборные гантели, тренировочный гриф с железом до 50кг.

[werther]

Нужно срочно набрать форму к 23 февраля, чтобы сделать подарок любимому!

Какими бы вы упрами нагрузили спину в сплите из пяти упров для девочки? Занятия дома, из подручных средств - разборные гантели, тренировочный гриф с железом до 50кг.

вы серьезно?????
об этом надо было думать еще летом как минимум

[Erzulie]

werther а что, не успею? У меня мышечная память хорошая...

Лучше бы упры расписали

[Sasha!]

ты прикалываешься? ты же знаешь лучше многих тут ответы на свои вопросы....

[Erzulie]

ты прикалываешься? ты же знаешь лучше многих тут ответы на свои вопросы....

Спалили Соскучилась по вам, да

Да на самом деле у меня что-то с фантазией негусто, в зале одно, а дома немного другое, я бы гиперэкстензию с блинами поделала, но не за что зацепиться Так навскидку - становая, тяга в наклоне, тяга гантели одной рукой в наклоне, ну еще что-то там. Мне бы что-то, чтобы на середину спины, что ли. Можно еще исхитриться сделать эмуляцию тяги верхнего блока обратным/узким/широким хватом..
Я периодически менять хочу набор, а фантазия, бывает и ограничена)

[Sasha!]

Спалили Соскучилась по вам, да

Да на самом деле у меня что-то с фантазией негусто, в зале одно, а дома немного другое, я бы гиперэкстензию с блинами поделала, но не за что зацепиться Так навскидку - становая, тяга в наклоне, тяга гантели одной рукой в наклоне, ну еще что-то там. Мне бы что-то, чтобы на середину спины, что ли. Можно еще исхитриться сделать эмуляцию тяги верхнего блока обратным/узким/широким хватом..
Я периодически менять хочу набор, а фантазия, бывает и ограничена)

офф/ вот чего-чего, а скамьи для экстензий очень не хватает дома((( ищу оптимальный, многофункциональный вариант...