Как похудеть?

[San4o]

кажется, дамы тут начали готовиться к следующей Олимпиаде..

[Paria]

кажется, дамы тут начали готовиться к следующей Олимпиаде..

Ну так , лето же не за горами ...)))

[Paria]

Два раза в день кардио -это уже занадто ....
Кардио вроде как ( если для похудения ) циклами :
три дня кардио - выходной ,
четыре дня -выходной ,
пять дней-выходной ,
шесть-два выходных - и всё с начала ... (+ силовые по расписанию) - Во всяком случае я всегда так делала ( предписания тренера ) )))

[Дикая Штучка]

Я не смогла ее есть ((

ага, гадость еще та...

[Lyaliya]

У меня рост 170см
Я тоже считаю, что при нашем с вами росте, идеально это 58-60кг
Это и фигурка будет красивая и ничего лишнего висеть не будет
А вообще, я вами восхищаюсь!!!!
Вы молодец, удачи!!!!

СПАСИБО БОЛЬШОЕ

[[email protected]]

Два раза в день кардио -это уже занадто ....
Кардио вроде как ( если для похудения ) циклами :
три дня кардио - выходной ,
четыре дня -выходной ,
пять дней-выходной ,
шесть-два выходных - и всё с начала ... (+ силовые по расписанию) - Во всяком случае я всегда так делала ( предписания тренера ) )))

а по сколько минут кардио? и в дни выходных вы занимались силовыми либо после кардио?

[Зайцева]

Девочки, вы такие умнички
Читаю вас и узнаю много полезного. ООООчень интересная тема И не надо бегать по всему интернету и искать сомнительные советы -тут свои родные форумчанки - одесситки плохого не посоветуют и еще и личные примеры


пысы пытаюсь похудеть))) случай тяжелый(((

[tanngo]

Для сжигания жировой прослойки бег два раза в неделю утром в не тренировочные дни,и 20 минут после тренировки.Остальное палит не только жир,но и мясо.

[Mommy of 4]

Девочки, привет.
перечитывать тему нет времени. скажите на 9днневной диете Маргариты Королевой можно сидеть, кормящим грудью???

[Дикая Штучка]

Девочки, привет.
перечитывать тему нет времени. скажите на 9днневной диете Маргариты Королевой можно сидеть, кормящим грудью???

а какой в этом смысл?
жир глобально за 9 дней не уйдет, так только, если себя помучить охота.
худеть нужно начинать целенаправленно после окончания кормления, а до этого постараться упорядочить режим питания.

[Ирусик Одесса]

Скажите кто дома занимается ? под какое видео?
я под Джиллиан Майклс.Снижение веса за 30 дней.
может есть более эффективные?

[Ангелок]

Для сжигания жировой прослойки бег два раза в неделю утром в не тренировочные дни,и 20 минут после тренировки.Остальное палит не только жир,но и мясо.

а есть альтернатива утренним кардио? У меня утром никак (( вообще ((

[IFBB]

Растение называется Аморфофаллус коньяк.Коньяку-это на японском наречии.
Содержит большое количество глюкоманнана,нерастворимого полисахарида/фибра\.
Используется для естественного притупления чувства голода и очищения лимфы.

Витамины Оптивумен слишком дороговастеньки.

[tanngo]

а есть альтернатива утренним кардио? У меня утром никак (( вообще ((

Вы же вроде тренируетесь у Аллояровой,почему у неё не спрашиваете?))))

[murmur]

Девочки, подскажите, может не ту темку, но все же) Хочу найти тренировки типа шейпинг\аэробика как раньше были в дет.садах, школах. Район Котовского Марсельская-Крымская. Т.к. походила по фитнес клубам, у них много доп. услуг, которые не нужны, тренажерный безлимитный, сауны и т.д. Нет смысла переплачивать. Мне надо просто групповая обычная тренировка по утрам и все)

[Ангелок]

Вы же вроде тренируетесь у Аллояровой,почему у неё не спрашиваете?))))

я ее боюсь она о моей ходьбе слыщать ничего не хочет - бегай и все. А я с бегом ну никак подружиться не могу (( идти на скорости 7км\ч запросто, а бегом просто мучаю себя (( ну и Лена в моем распоряжении не круглые сутки, а форум круглые ))

[Ангелок]

Растение называется Аморфофаллус коньяк.Коньяку-это на японском наречии.
Содержит большое количество глюкоманнана,нерастворимого полисахарида/фибра\.
Используется для естественного притупления чувства голода и очищения лимфы.

Витамины Оптивумен слишком дороговастеньки.

подскажите, а в Одессе они есть? а то ждать нет сил ))))

[Paria]

Для сжигания жировой прослойки бег два раза в неделю утром в не тренировочные дни,и 20 минут после тренировки.Остальное палит не только жир,но и мясо.

Если бы я бегала два раза в неделю ( в момент похудения) в жизни бы не сбросила 25 кг ....
Но каждому самому решать ...

[Фелечита]

подскажите, а в Одессе они есть? а то ждать нет сил ))))

Витамины отличные- первые, действие которых я реально ощущаю)) покупала в м-не спорт питания на Канатной. Но они вероятно есть не только там, можно посмотреть на сайтах одесских м-в спорт питания или прозвонить.
60 капсул 187 иди 197 грн. Дневная норма 2 капсулы. Пить рекомендовали 1,5-2 мес. Потом перерыв. Я уже вторую банку купила- буду еще 2 нед пить и перерыв.

[Paria]

а по сколько минут кардио? и в дни выходных вы занимались силовыми либо после кардио?

В дни когда нет силовых , то кардио час , как минимум .
Насчёт силовых. Я их (треньки) силовые до такой степени не люблю , что постоянно уклонялась от них , но всё же три раза в неделю у меня они были . Когда совпадали дни кардио и силовых , то кардио -до силовой 20 минут(бег трусцой) , потом силовая час , потом кардио от 20 до 40 минут( ходьба со скоростью 6.4-6.8 км в час) ...
А вообще каждый сам для себя должен подбирать , какой режим тренировок ему комфортней . Я с утра могу горы свернуть и после 21.00 тоже , а вот 16.00-18.00 для меня ""мёртвое время ".