ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Predator180]

вот-вот бесплатно никто не желает делиться) т.е. все,что могут подсказать в том числе и тут "бесплатно" возможно будет ошибочно?)

В моих постах ошибки будут только, если я сам заблуждаюсь, перевирать факты привычки не имею.

[Toriek]

Для начала цикличности вполне подходит тот этап, когда подопечный уверенно освоил технику базовых движений. Тем самым циклируя нагрузку можно отодвинуть далеко и надолго сроки начала приёма стероидов. Ринат вообще предлагал осваивать циклирование с самого начала тренировочного процесса. По стероидам мне нечего тебе сказать, в чём я не разбираюсь (и даже уровня аматора не достиг) - в том советов не даю.
Мне хватает знаний в эндокринологии. Как я уже писал был тут спор с неким товарищем, кто пролактин от прогестерона отличить не мог, при этом уверенно готовился юзать фарму). Поэтому, моё мнение таково - сроком начала приёма стероидов должна стать веха освоения нормальной эндокринологии человека, чтоб лапшу с ушей снимать в случае грамотных консультаций "фарм-гуру-продавцов")).

читаешь вас,читаешь и с каждым разом осознаешь на сколько глуп и ничего не знаю

[tanngo]

Теория о травмировании миофибрил высказанная мною челу мс в акробатике и имеющим образование физкультурное,вызвала у него недоумение.Увеличение толщины миофибрил не обязательно связано с их разрывом.Или я не понял чего-то?
Выше кот кажется,описывал о том что руки растут замечательно без всякой крепатуры.

[Predator180]

Теория о травмировании миофибрил высказанная мною челу мс в акробатике и имеющим образование физкультурное,вызвала у него недоумение.Увеличение толщины миофибрил не обязательно связано с их разрывом.Или я не понял чего-то?

Ну, недоумение - это явный признак компетентности)). Свой вариант роста мышечной ткани он предложил в ответ?) Или просто выслушал?)

[tanngo]

Ну, недоумение - это явный признак компетентности)). Свой вариант роста мышечной ткани он предложил в ответ?) Или просто выслушал?)

Вот здесь врать не буду,не помню епт... Что об утолщении волокон и взаимосвязи между собой говорил.Завтра спрошу ещё раз, у тренера и мс по акробатике.
Пы.сы. И ещё Попов,описывал что до конца механизм увеличения мышечной массы не изучен.

[tanngo]

Кстати ты не ответил почему есть люди у которых без крепатуры растёт все норм?

[Predator180]

Теория о травмировании миофибрил высказанная мною челу мс в акробатике и имеющим образование физкультурное,вызвала у него недоумение.Увеличение толщины миофибрил не обязательно связано с их разрывом.Или я не понял чего-то?
Выше кот кажется,описывал о том что руки растут замечательно без всякой крепатуры.

Чтобы хоть как-то в каше информации ингридиенты рассмотреть - полистай книгу Остапенко, Клестов - Анаболические средства в современном силовом спорте. Глава 6 - азбука для новичков. Это тем, кто физиологию ленится выучить.

[Predator180]

Кстати ты не ответил почему есть люди у которых без крепатуры растёт все норм?

Что именно растёт? Сила - да, выносливость - да. А мясо?

[tanngo]

Что именно растёт? Сила - да, выносливость - да. А мясо?

Мы о росте мышечной массы говорим.А клестова,я читал.Кстати в некоторых моментах мой тренер мог бы с ним поспорить.)))

[tanngo]

о! вспомнил,борщ ел вспомнил,"увеличение мышечной массы происходит за счет воволечения в работу большего кол-ва мышечных волокон."

[Predator180]

Мы о росте мышечной массы говорим.А клестова,я читал.Кстати в некоторых моментах мой тренер мог бы с ним поспорить.)))

Мышечный рост без крепатуры возможен, но не на 100%. Тренировки, направленные на увеличение мышц за счёт роста и накопления в них энергетической составляющей, к сожалению, без крепатуры невозможны. Истощение энергетических запасов мышц обычно происходит в таком тренировочном режиме, который в итоге приводит к накоплению продуктов распада (что вызовет боль в конечном счёте)...

[Predator180]

о! вспомнил,борщ ел вспомнил,"увеличение мышечной массы происходит за счет воволечения в работу большего кол-ва мышечных волокон."

За счёт вовлечения в момент работы большего кол-ва волокон увеличивается сила. А массу можно набрать и тем же самым кол-вом волокон, за счёт их роста))). Короче, ты спроси откуда у человека такая информация в голове, кто его учил или по каким книгам нахватался?)

[Predator180]

По сабжу: МС - это больно и тяжело. Чтобы сделать МС нужно много пахать. Много ли времени на учёбу остаётся у МС? Я сколько помню - тренер бегал по институту с зачёткой - мол, поставьте, парень на соревах и т.п.))). В то же время, я не помню медалистов в школе или в универе с красными дипломами, чтобы сами до МС добрались. Обычно такие школьники/студенты имеют бледную кожу, низкий гемоглобин, дефицит мышечной массы). Грубые примеры, но... сталкивался чаще всего с этим.

[tanngo]

За счёт вовлечения в момент работы большего кол-ва волокон увеличивается сила. А массу можно набрать и тем же самым кол-вом волокон, за счёт их роста))). Короче, ты спроси откуда у человека такая информация в голове, кто его учил или по каким книгам нахватался?)

Начнем с того что количество мышечных волокон у человека неизменно от рождения и до смерти.
Давай не будем,человек получил физвос в одесском педине еще при совдепии.
Дай ссылку на действительно научный труд,подтверждающий теорию о микротравмах.

[tanngo]

По сабжу: МС - это больно и тяжело. Чтобы сделать МС нужно много пахать. Много ли времени на учёбу остаётся у МС? Я сколько помню - тренер бегал по институту с зачёткой - мол, поставьте, парень на соревах и т.п.))). В то же время, я не помню медалистов в школе или в универе с красными дипломами, чтобы сами до МС добрались. Обычно такие школьники/студенты имеют бледную кожу, низкий гемоглобин, дефицит мышечной массы). Грубые примеры, но... сталкивался чаще всего с этим.

Ты давай метлой не мети что попадя.Человеку 60 лет имеет МС по акробатике и жена его КМС по акробатике,выступали в паре.Оба окончили физвос в педине.

[Predator180]

Начнем с того что количество мышечных волокон у человека неизменно от рождения и до смерти.
Давай не будем,человек получил физвос в одесском педине еще при совдепии.
Дай ссылку на действительно научный труд,подтверждающий теорию о микротравмах.

В физиологии 60-х считалось неизменным. Глянь "Физиология спорта" - автор Костилл, 2001 год. Там увидишь доселе невиданное). Интересно, Колеман и компания, знают об этом?) Про неизменное количество волокон? Или у них процент задержки азота в организме выше допустимого природой?

Ты мне скажи, ты готов свои слова тоже подтвержадать ссылкой на научные труды?) Чтоб я время не терял. Может книжка какая дореволюционная у твоих наставников затерялась, да от меня ускользнула и свои дыры в знаниях заодно подлатаю...

[Predator180]

Ты давай метлой не мети что попадя.Человеку 60 лет имеет МС по акробатике и жена его КМС по акробатике,выступали в паре.Оба окончили физвос в педине.

Слушай, перечитай ещё раз абзац внимательно. Вполне возможно, тот самый случай. Мне на прошлой неделе один господин звонил с памятью посвежее (ему чуть более 50 лет), также с физвозом при совдепии, спецрота в армии, МС по 2 видам спорта. И просил помочь тесты решить, которые ему в фитнес-клубе в плановом порядке нужно пройти... Уловил реальность бытия?)

[Predator180]

To tanngo:

Я подумал, что нечестно голословить и привожу тебе 4 (думаю достаточно) источника, где указано про микротравмы мышц, а кое-где и про гиперплазию. Поэтому с целью повышения квалификации рекомендую акробатам ознакомиться с вот такой литературой:
Уилмор, Костилл - Физиология спорта.
Волков - Биохимия мышечной деятельности.
Статья на сайте Айронмена (Мышечный феномен называется) - загугли и распечатай для наставников (там ссылки на источники исследований).
Также Вадим Протасенко не был голословен, и жирным шрифтом в книге "Думай или супертренинг без заблуждений" выделял словосочетания "микротравмы мышечных волокон" при этом ссылаясь на литературу в конце своей книги (более 60 источников)...

Берёшься что-то утверждать - подкрепляй фактами, исследованиями. Теперь диалог с тобой будем строить таким образом).

[tanngo]

Нашёл на Фите фразу Клестова "механизмы мышечного роста не изучены ВООБЩЕ" и "соотношение мышечных волокон неизменно".
Найду ещё что-то отпишу.

[tanngo]

то Предатор; Лучше бы твой тренер не бегал с зачеткой по институту,а то учебник физиологии тебе бы напомнил о гипертрофии не только мышечных волокон,а и других внутренних органов,например сердца.
Механизм возникновения гиперплазии в тканях имеет разную природу и изучен слабо.http://klinika-metal.ru/giperplazya_predstatelnoy_jelezy/ могу еще предоставить варианты учебника по физиологии где НЕТ четкого указания на микротравмы вызывающие увеличение количества цитоплазмы в мышечных волокнах.
Так шо учи мат часть,и не по размышлениям качков,а по медицинским источникам.