Тема: Как похудеть?

Ответить в теме
Страница 271 из 3778 ПерваяПервая ... 171 221 261 269 270 271 272 273 281 321 371 771 1271 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 5,401 по 5,420 из 75555
  1. Вверх #5401
    Blaze of beauty
    Аватар для lykawaja
    Пол
    Женский
    Адрес
    Город из снов...
    Сообщений
    22,608
    Репутация
    25295
    Цитата Сообщение от Galleon Посмотреть сообщение
    да не, обычный 400 по стадиону я тоже бегаю по кварталу, по гису почти 1,5 км, каждое утро, пробегаю за минут 15, но я потом еле домой иду поэтому не понимаю как можно бегать часами, вот честно
    ты наверно бегаешь сильно быстро)))
    Чем больше кайф, тем ярче солнце.


  2. Вверх #5402
    Не покидает форум Аватар для Galleon
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    39
    Сообщений
    23,410
    Репутация
    2809
    Цитата Сообщение от lykawaja Посмотреть сообщение
    ты наверно бегаешь сильно быстро)))
    не ну если замедлиться в 4 раза, то это пешком при этом ходить курочками надо

  3. Вверх #5403
    шестое чувство Аватар для Интуиция
    Пол
    Женский
    Адрес
    65000
    Сообщений
    31,186
    Репутация
    13414
    Цитата Сообщение от Galleon Посмотреть сообщение
    не ну если замедлиться в 4 раза, то это пешком при этом ходить курочками надо
    ..и в таком темпе километра 3-4 по стадиону отмотать.
    Скорость 9-12 км/ч.
    Надо по самочувствию смотреть, - выбрать тот темп, при котором нет ощущения "еще чуть-чуть и я упаду". Но в то же время бежать, глубоко дышать и потеть. Пульс - раза в 2 чаще обычного. В среднем, 130-140 уд/мин.
    Это похудейческий бег.

    Когда пульс под 200 - это уже не то. Это тренировка сердечка.

  4. Вверх #5404
    Не покидает форум Аватар для Galleon
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    39
    Сообщений
    23,410
    Репутация
    2809
    Цитата Сообщение от Интуиция Посмотреть сообщение
    ..и в таком темпе километра 3-4 по стадиону отмотать.
    Скорость 9-12 км/ч.
    Надо по самочувствию смотреть, - выбрать тот темп, при котором нет ощущения "еще чуть-чуть и я упаду". Но в то же время бежать, глубоко дышать и потеть. Пульс - раза в 2 чаще обычного. В среднем, 130-140 уд/мин.
    Это похудейческий бег.

    Когда пульс под 200 - это уже не то. Это тренировка сердечка.
    тут скорее все от организма зависит, мне хватает 15-20 минут, и я почти труп дальше дело времени собссна

  5. Вверх #5405
    Не покидает форум Аватар для Galleon
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    39
    Сообщений
    23,410
    Репутация
    2809
    кто мне ещё подскажет, нужен сайт, или табличка, в которой четко и ясно разделены продукты на группы богатые углеводами и отдельно белками... только желательно не просто рыба например, а в каком виде, жаренная, варенная, и прочее, может у кого есть такая ссылочка?

  6. Вверх #5406
    Местный профессор Хиггинс Аватар для Terra_cotta
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    9,454
    Репутация
    5276
    По таблицам кремлевки можно посмотреть. Чем выше стоимость, тем больше углеводов.
    А по технике приготовления - зависит от того, какие дополнительные продукты используются. Например, рыба жареная в кляре (с мукой, яйцом и маслом, на котором жарится, содержит больше углеводов, чем запеченая или вареная). Ну и тому подобное. Количество белков и углеводов в самом продукте практически не меняется от способа приготовления. Главное - что добавлять.
    Все сначала бы - мы были бы другими? НИ-КОГ-ДА!

  7. Вверх #5407
    Не покидает форум Аватар для Galleon
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    39
    Сообщений
    23,410
    Репутация
    2809
    Цитата Сообщение от Terra_cotta Посмотреть сообщение
    По таблицам кремлевки можно посмотреть. Чем выше стоимость, тем больше углеводов.
    А по технике приготовления - зависит от того, какие дополнительные продукты используются. Например, рыба жареная в кляре (с мукой, яйцом и маслом, на котором жарится, содержит больше углеводов, чем запеченая или вареная). Ну и тому подобное. Количество белков и углеводов в самом продукте практически не меняется от способа приготовления. Главное - что добавлять.
    ой как тяжело, вот мне тока не понятно, как такой рацион разбить на день?

    500 г обезжиренного кефира
    200 г обезжиренного творога
    150 г телятины
    200 г трески
    320 г хлеба с отрубями
    100 г овсяных хлопьев
    50 г гречневой крупы
    100 г рисовой крупы
    40 г нерафинированного оливкового масла (в салатах из овощей)
    100 г капусты
    75 г моркови
    400 г огурцов
    400 г помидоров
    200 г бананов
    500 г яблок
    320 г апельсинов или мандаринов

    это ж как и в каком виде надо употреблять, если кому-то не лень, может составите список блюд?

  8. Вверх #5408
    Местный профессор Хиггинс Аватар для Terra_cotta
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    9,454
    Репутация
    5276
    Честно говоря -ни фига себе рацион Если бы я столько ела в день - уже бы в двери не проходила Впрочем, для мужика, активно занимающегося спортом, может и подходит.
    Смотри, килограмм салата (400 помидор, 400 огурцов, 100 капусты, 75 моркови и еще яблоко можно туда же потереть). Это огромный объем!!! Особенно, если мелко нарезать Просто растянешь желудок.
    Рис+гречка+овсянка+хлеб= [много] углеводов. 320 грамм любого хлеба - это очень много. Почти 2/3 упаковки маленького нарезаного "Бородинского". Около 10 кусочков.
    Бананы - самый углеводосодержащий продукт из "фруктов" после винограда. В яблоках примерно 9 гр углевода на 100 грамм.
    У тебя что - суперуглеводная диета? Даже если считать не по углеводам, а по калориям, на мой взгляд - зашкаливает.
    Если отойти от всех моих воплей, и вернуться к рецептам, то я бы, наверное, запекала телятину и треску в духовке с апельсинами-мандаринами (телятину можно и с яблоками). Кашу туда же на гарнир.
    Яблоки вкусно добавлять в рис и гречку (как печеные, так и свежие).
    Творог я бы добавляла в салат из огурцов-помидоров, заправляя это все небольшим количеством нежирного кефира вместо масла (только я бы еще солила ).
    Получается 3 полноценных приема пищи в день - мясо с гарниром, салатом и хлебом, рыба с гарниром,салатом и хлебом, овсянка с яблоком и фруктами. Плюс перекусы между едой бананами, яблоками и мандаринами

    Вернусь к воплям. Все вместе - почти 4 килограмма еды в день. Это реально много даже для человека не сидящего на диете.. У желудка не будет возможности сжаться, чтобы сократить потребность в объеме пищи. Ведь желудок, грубо говоря - мышца. Чем больше его тянешь, тем большего объема пищи он тербует.
    Последний раз редактировалось ЧЕЛОВЕЧИЩЕ; 11.03.2009 в 08:40.
    Все сначала бы - мы были бы другими? НИ-КОГ-ДА!

  9. Вверх #5409
    Не покидает форум Аватар для Galleon
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    39
    Сообщений
    23,410
    Репутация
    2809
    Цитата Сообщение от Terra_cotta Посмотреть сообщение
    Честно говоря -ни фига себе рацион Если бы я столько ела в день - уже бы в двери не проходила Впрочем, для мужика, активно занимающегося спортом, может и подходит.
    Смотри, килограмм салата (400 помидор, 400 огурцов, 100 капусты, 75 моркови и еще яблоко можно туда же потереть). Это огромный объем!!! Особенно, если мелко нарезать Просто растянешь желудок.
    Рис+гречка+овсянка+хлеб= туева хуча углеводов. 320 грамм любого хлеба - это очень много. Почти 2/3 упаковки маленького нарезаного "Бородинского". Около 10 кусочков.
    Бананы - самый углеводосодержащий продукт из "фруктов" после винограда. В яблоках примерно 9 гр углевода на 100 грамм.
    У тебя что - суперуглеводная диета? Даже если считать не по углеводам, а по калориям, на мой взгляд - зашкаливает.
    Если отойти от всех моих воплей, и вернуться к рецептам, то я бы, наверное, запекала телятину и треску в духовке с апельсинами-мандаринами (телятину можно и с яблоками). Кашу туда же на гарнир.
    Яблоки вкусно добавлять в рис и гречку (как печеные, так и свежие).
    Творог я бы добавляла в салат из огурцов-помидоров, заправляя это все небольшим количеством нежирного кефира вместо масла (только я бы еще солила ).
    Получается 3 полноценных приема пищи в день - мясо с гарниром, салатом и хлебом, рыба с гарниром,салатом и хлебом, овсянка с яблоком и фруктами. Плюс перекусы между едой бананами, яблоками и мандаринами

    Вернусь к воплям. Все вместе - почти 4 килограмма еды в день. Это реально много даже для человека не сидящего на диете.. У желудка не будет возможности сжаться, чтобы сократить потребность в объеме пищи. Ведь желудок, грубо говоря - мышца. Чем больше его тянешь, тем большего объема пищи он тербует.
    ну мне как раз и нужен такой рацион, богатый углеводами и белками, собссна я ж не просто сижу на диване правда это все ещё впереди, но мне просто было интересно что из этого можно готовить, спасибо за совет, и ещё, например 400 гр огурцов, это при готовке обязательно весы юзать надо?

  10. Вверх #5410
    Местный профессор Хиггинс Аватар для Terra_cotta
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    9,454
    Репутация
    5276
    Проще взвесить их в супермаркете И посчитать по количеству. Будет где-то штук 6-7 небольших, я думаю. Помидор на 400 гр, примерно 4 штуки средних. Морковка - одна крупненькая, 100 гр капусты - совсем не много. Средний вилок где-то чуть больше килограмма идет. 200 гр бананов без кожуры - 2-3 средних.

    Но знаешь, меня все же берут сомнения относительно такого рациона в целях похудения. Из него исключены только жиры. А в остальном это - полноценное питание нормального человека. 300 грамм хлеба в день, пусть даже и с отрубями - это как-то слишком, ИМХО.
    Сейчас появятся другие люди, послушаем их мнение, чтобы это меньше напоминало диалог
    Все сначала бы - мы были бы другими? НИ-КОГ-ДА!

  11. Вверх #5411
    Посетитель Аватар для arkona
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    65
    Сообщений
    212
    Репутация
    38
    Инсулин – белковый гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Его главное назначение – понижение содержания сахара в крови, сдерживание распада гликогена в печени и увеличение использования глюкозы мышечными и другими клетками.

    То есть, другими словами, инсулин является самым сильным гормоном и основным активатором процесса накопления жира в нашем теле. Его основное назначение – это стимулировать накопление жира, заставляя наш организм для получения энергии использовать сахар вместо жиров. Поэтому большое количество пищи, принимаемое за один раз, приводит к выделению большего количества инсулина, что должно помешать потере жиров. Однако, было подмечено, что при дробном питании (не более 300-400 калорий за раз) поджелудочная железа выделяет небольшое количество инсулина и человек не набирает лишних килограммов.

    Адреналин – гормон мозгового слоя надпочечников. Поступая в кровь, он повышает потребление кислорода и артериальное давление, а также содержание сахара в крови, стимулирует обмен веществ и способствует быстрому высвобождению энергии. При эмоциональных переживаниях, усиленной мышечной работе содержание адреналина в крови повышается, что вызывает ускоренное сердцебиение, учащение дыхания и полностью гасит чувство голода.

    Норадреналин производится также надпочечниками. Главное назначение этого гормона – заставить наше тело сжигать как можно больше калорий, причем главным образом за счет жировых клеток.

    Надпочечники могут выделять упомянутый гормон в трех случаях:

    в условиях низких температур (если вы хотите, чтобы этот гормон заработал вовсю, вам должно быть всегда чуть-чуть прохладно. То есть, иными словами, нужен контроль за условиями жизни и работы, правильный выбор одежды, что должно обеспечить нужную пониженную температуру для постоянного охлаждения тела);
    во время физических упражнений с большой нагрузкой;
    в случае частых приемов пищи
    Человек может все

  12. Вверх #5412
    Местный профессор Хиггинс Аватар для Terra_cotta
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    9,454
    Репутация
    5276
    Цитата Сообщение от arkona Посмотреть сообщение
    При эмоциональных переживаниях, усиленной мышечной работе содержание адреналина в крови повышается, что вызывает ускоренное сердцебиение, учащение дыхания и полностью гасит чувство голода.
    Вот мне не понятно, а почему же тогда при стрессах так жрать хочется?
    Все сначала бы - мы были бы другими? НИ-КОГ-ДА!

  13. Вверх #5413
    Постоялец форума Аватар для Yu_li_ka
    Пол
    Женский
    Сообщений
    2,837
    Репутация
    1356
    Видимо на разных людей стресс по разному действует.Не зря же говорится "заесть стресс". У меня просто жор начинается, если я нервничаю. А знаю людей, которые превращаются в щепочку!!!! Всегда завидовала

  14. Вверх #5414
    Посетитель Аватар для АК
    Пол
    Женский
    Сообщений
    222
    Репутация
    168
    Ау,кто со мной,сегодня первый день на японке сижу,надеюсь результат будет заметен ,как и пару лет назад.
    Главней всего-погода в доме.

  15. Вверх #5415
    Постоялец форума Аватар для Yu_li_ka
    Пол
    Женский
    Сообщений
    2,837
    Репутация
    1356
    А я завтра иду в Славянскую. Буду рассказывать результаты!

  16. Вверх #5416
    Не покидает форум Аватар для Lolk@
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса-Киев
    Сообщений
    5,526
    Репутация
    1672
    Цитата Сообщение от Yu_li_ka Посмотреть сообщение
    А я завтра иду в Славянскую. Буду рассказывать результаты!
    Идите лучше к диетологу.Ничего считать не надо будет,мучаться,всё будет рассписано на каждый день.И за одно кровь здадите,может вам что то не подойдёт.Может у вас какие-то скрытые заболевания есть,только хуже сделаете.А ещё я знаю,что кто худел в Славянской клинике возвращали свой вес.

  17. Вверх #5417
    Постоялец форума Аватар для Alll
    Пол
    Женский
    Возраст
    45
    Сообщений
    1,228
    Репутация
    255
    Цитата Сообщение от Yu_li_ka Посмотреть сообщение
    А я завтра иду в Славянскую. Буду рассказывать результаты!
    Каллории нужно считать и после похудения иначе вес постепенно вернется, я тому подтврждение. Пол года не считаю каллории и вес вернусля (50% от сброшенного).

  18. Вверх #5418
    Постоялец форума Аватар для Yu_li_ka
    Пол
    Женский
    Сообщений
    2,837
    Репутация
    1356
    [QUOTE=Alll;4529735]Каллории нужно считать и после похудения иначе вес постепенно вернется, я тому подтврждение. Пол года не считаю каллории и вес вернусля (50% от сброшенного).[/QUOTE

    50% это же не 150, то что обычно бывает после диет и всяких добавок.
    На счёт диетолога согласна, только где же его взять, действительно проверенного?

  19. Вверх #5419
    Не покидает форум Аватар для Lolk@
    Пол
    Женский
    Адрес
    Одесса-Киев
    Сообщений
    5,526
    Репутация
    1672
    [QUOTE=Yu_li_ka;4529886]
    Цитата Сообщение от Alll Посмотреть сообщение
    Каллории нужно считать и после похудения иначе вес постепенно вернется, я тому подтврждение. Пол года не считаю каллории и вес вернусля (50% от сброшенного).[/QUOTE

    50% это же не 150, то что обычно бывает после диет и всяких добавок.
    На счёт диетолога согласна, только где же его взять, действительно проверенного?
    Могу написать телефончик.Проверила на себе лично 1 год назад.Скинула 21кг.Когда набараю 1-2 кг.,достаю свои бумажки и сижу дней 10.

  20. Вверх #5420
    Постоялец форума Аватар для Yu_li_ka
    Пол
    Женский
    Сообщений
    2,837
    Репутация
    1356
    [QUOTE=Lolk@;4529928]
    Цитата Сообщение от Yu_li_ka Посмотреть сообщение

    Могу написать телефончик.Проверила на себе лично 1 год назад.Скинула 21кг.Когда набараю 1-2 кг.,достаю свои бумажки и сижу дней 10.
    Вы имеете ввиду гемокод? Если не затруднит скиньте в личку телефончик.


Ответить в теме
Страница 271 из 3778 ПерваяПервая ... 171 221 261 269 270 271 272 273 281 321 371 771 1271 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения