ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Yael]

А что Вас смущает?

я была уверена, что профи тем и отличаются от нас, что у них больше разнообразие в тренировках, что уделяют внимание бОльшему кол-ву мышц.

[Miriam]

Присоединюсь к вопросу Локи А чем плохи легкая и тяжелая треня для ног?
Собираюсь добавлять себе еще день ног в тренировочную прогу и как раз думаю сделать один день потяжелее - с приседами-жимами-выпадами, а второй полегче - сведения-разведенния-сгибания-разгибания на тренажерах.

[Quintana]

Присоединюсь к вопросу Локи А чем плохи легкая и тяжелая треня для ног?
Собираюсь добавлять себе еще день ног в тренировочную прогу и как раз думаю сделать один день потяжелее - с приседами-жимами-выпадами, а второй полегче - сведения-разведенния-сгибания-разгибания на тренажерах.

возникает логический вопрос, зачем?

[Sasha Sport]

возникает логический вопрос, зачем?

это ж надо ПОНИМАТЬ !
надо придумать новую, неизведанную систему, после которой невероятно быстро все становятся стройными ..

[Miriam]

возникает логический вопрос, зачем?

Возникает логический вопрос, что именно "зачем"? Две трени на ноги или зачем легкая и тяжелая?

[Miriam]

Все поняла до момента "не система, а компенсация отстающей группе" Разъясни, плиз

[Quintana]

Возникает логический вопрос, что именно "зачем"? Две трени на ноги или зачем легкая и тяжелая?

зачем 2 треньки ног в неделю, для каких целей?

[Miriam]

зачем 2 треньки ног в неделю, для каких целей?

Ибо глядя на себя в зеркало мне кажется, что имея две трени в неделю на ноги и уделяя им больше внимания, мне удастся более детально проработать мышцы ног, в частности, попу "подтянуть вверх", квадрицепс несколько увеличить и икрам форму поприличнее придать.

[будя =)]

Можно просто разделить ноги на квадрицепс и бицепс

[Miriam]

Можно просто разделить ноги на квадрицепс и бицепс

О таком варианте, кстати, тоже думаю. Я как раз в процессе принятия решения, поэтому буду рада мудрым советам)))))

[Quintana]

Ибо глядя на себя в зеркало мне кажется, что имея две трени в неделю на ноги и уделяя им больше внимания, мне удастся более детально проработать мышцы ног, в частности, попу "подтянуть вверх", квадрицепс несколько увеличить и икрам форму поприличнее придать.

Больше - не значит лучше, результат может быть прямо пропорционален, т.к. мышца не будет успевать восстановиться и следовательно рост не ускорится, а замедлится(ИМХО)

Можно просто разделить ноги на квадрицепс и бицепс

в какой день включить присед или жим ногами?
разделить их анреал

[будя =)]

какой день включить присед или жим ногами?

В квадрицепс

[Predator180]

вот в соседней теме выложили ссылочку на упражнения для ног Кати Усмановой, так и она почти туда же - начинает с того, что у нее 2 тренировки на ноги- тяжелая и легкая... ну если и мисс фитнесс -бикини так

Тяжёлая и лёгкая тренировки в недельном сплите - это уже вариант циклирования, а значит хоть что-то продумано)

[Predator180]

О таком варианте, кстати, тоже думаю. Я как раз в процессе принятия решения, поэтому буду рада мудрым советам)))))

Не вижу смысла даме делить квадрицепс и бицепс бедра. Бомбите в одну тренировку ноги полностью - моё мнение...

[Локи]

Присоединюсь к вопросу Локи А чем плохи легкая и тяжелая треня для ног?
Собираюсь добавлять себе еще день ног в тренировочную прогу и как раз думаю сделать один день потяжелее - с приседами-жимами-выпадами, а второй полегче - сведения-разведенния-сгибания-разгибания на тренажерах.

Чем плохи? Да ничем.
Только не стоит привязываться к недельному циклу.

[IFBB]

неделя-лишь временной отрезок

[Sasha Sport]

Ни у одной из косых мышц живота (ни внутренней, ни внешней) нет вектора силы, совпадающего с траекторий вектора поворота в твистере.
Сокращаются косые по диагонали. Может, такое твистер повторить?)

вспомнил,
в 2х случаях, в "бытовых" движениях чув-л похожие сокращения
- когда кидал снег в сторону
- когда косил траву (на покосе если че )

[Yael]

ко мне едет TRX - в связи с чем вопросик имею - а как его лучше использовать? я буквально 5-6 раз была на только ТРХ тренировке, и опять же 5-6 раз - на персоналке, где ТРХ был только для 2-3 упражнений, остальное как обычно.

не успела понять, как лучше, поэтому буду признательна за советы - выделить ли отдельную тренировку в неделю под ТРХ, или эксплуатировать его на каждой треньке?

(персональному тренеру не оч.доверяю в этом смысле, ибо для нее ТРХ - модная новинка, которую она освоила, по-моему, с подачи администрации своего клуба).

спасибо и ++++ с меня

[tanngo]

ко мне едет TRX - в связи с чем вопросик имею - а как его лучше использовать? я буквально 5-6 раз была на только ТРХ тренировке, и опять же 5-6 раз - на персоналке, где ТРХ был только для 2-3 упражнений, остальное как обычно.

не успела понять, как лучше, поэтому буду признательна за советы - выделить ли отдельную тренировку в неделю под ТРХ, или эксплуатировать его на каждой треньке?

(персональному тренеру не оч.доверяю в этом смысле, ибо для нее ТРХ - модная новинка, которую она освоила, по-моему, с подачи администрации своего клуба).

спасибо и ++++ с меня

http://lovemenu.com.ua/art/Kakie-byvajut-se%D1%85-kacheli-Ukraine.html самое лучшее использование.)))

[NoDVa777]

Не вижу смысла даме делить квадрицепс и бицепс бедра. Бомбите в одну тренировку ноги полностью - моё мнение...

Поддержал)

ко мне едет TRX - в связи с чем вопросик имею - а как его лучше использовать? я буквально 5-6 раз была на только ТРХ тренировке, и опять же 5-6 раз - на персоналке, где ТРХ был только для 2-3 упражнений, остальное как обычно.
не успела понять, как лучше, поэтому буду признательна за советы - выделить ли отдельную тренировку в неделю под ТРХ, или эксплуатировать его на каждой треньке?

Следующим этапом должен стать РИП, сандбэг и джукари))) Это очень модно...