Как похудеть?

[Чёрная моль]

а еще говорят, что природа за равновесие ))

Не, ну если всех сложить и поделить - будет равновесие)))))

[Pon4ita]

Вам сюда https://forumodua.com/showthread.php?t=1248874&page=515

Спасибо)

[San4o]

Не, ну если всех сложить и поделить - будет равновесие)))))

то есть чисто гипотетически природой такая функция продумана, просто мы ее еще не нашли? ))

[nadokto)]

Народ, кто бегает с целью поплавить животик и бока, делитесь сколько бегаете минут, расстояния, утром или вечером. Тренажерку не рассматриваю в силу образа жизни.) А стадион рядом и мне нравится вечерком бегать, пока только по чуть-чуть.)) Максимум 5 кило надо убрать... больно мешают.

Берёшь массажёр и сильно, прям до болевых ощущений массажируй бока и отложения по 10 минут в день. Если полнеешь неравномерно, то нарастаен там, где не двигаешься - чаще всего зона пояса, подпопники, уши на боках. Растряси их!

[nadokto)]

ну мож у человека обмен веществ хороший, меня бы реально тошнило, а вот у меня на работе есть секретарь высокая очень и худая, ей чуть больше 40, а выглядит как подросток, у неё обмен веществ ускоренный сильно) она набрать не может, и ест постоянно, то булочки то печенько ,а орехи ваще кульками..я вот смотрю и фигею..

Может быть чересчур активная щитовидка.
И дело не в картохе жареной, а в количестве.
Все, все мои естественно худые знакомые ели подумать-страшно-что: бургеры, колу,торты. Просто они не уедались этим. Могли съесть кусок торта и всё, больше им целый день ничего не хотелось.

[nadokto)]

орехи-они будут давать мне нужное кол-во жиров в организме? Может посоветуете еще какие то продукты?

Мне, когда масло не лезет, хорошо идёт авокадо: в салаты, как гарнир к рыбе и т.д.

[San4o]

Берёшь массажёр и сильно, прям до болевых ощущений массажируй бока и отложения по 10 минут в день. Если полнеешь неравномерно, то нарастаен там, где не двигаешься - чаще всего зона пояса, подпопники, уши на боках. Растряси их!

Растряси их! Растряси их полностью!

Мне, когда масло не лезет, хорошо идёт авокадо: в салаты, как гарнир к рыбе и т.д.

можно кушать Омега-3, Омега-6 капсулированные.

[Ники]

Берёшь массажёр и сильно, прям до болевых ощущений массажируй бока и отложения по 10 минут в день. Если полнеешь неравномерно, то нарастаен там, где не двигаешься - чаще всего зона пояса, подпопники, уши на боках. Растряси их!

Ну хоть не пластырь для похудения

[Hloya]

и не хула-хуп )))

[Nikо]

Растряси их! Растряси их полностью!



можно кушать Омега-3, Омега-6 капсулированные.

рыба в рационе уже имеет место быть, зачем ещё "омежить" капсулами (натуральность их тоже не айс ) разве, что самим привозить с Америки например - с сертификацией

Машунь, - орехи, оливки, сыр, яйцо

[Beltramo]

Купил жене хула-хуп, а ей как раз... (С)

[Ocharovashka]

рыба в рационе уже имеет место быть, зачем ещё "омежить" капсулами (натуральность их тоже не айс ) разве, что самим привозить с Америки например - с сертификацией

Машунь, - орехи, оливки, сыр, яйцо

на iherb можно заказать. или сами, или через посредника.... я вот себе взяла Омегу 3+Коэнзимчик Q10 , надеюсь поможет коже подтягиваться.

[Eva Grig]

Купил жене хула-хуп, а ей как раз...

ого! я в шоке!!!!!!!!!!!

[Nikо]

на iherb можно заказать. или сами, или через посредника.... я вот себе взяла Омегу 3+Коэнзимчик Q10 , надеюсь поможет коже подтягиваться.

Я вас умоляю....БАДы БАДы БАДы... Это как уже на крайняк, но если есть возможность живым питанием поддерживать - зачем оно????

[Quintana]

на iherb можно заказать. или сами, или через посредника.... я вот себе взяла Омегу 3+Коэнзимчик Q10 , надеюсь поможет коже подтягиваться.

не смотрите рекламы, почитайте литературу, мне всегда было не понятно причём кью 10 к коже, если основные места его накопления сердце и печень, придать эластичность сердечной мышцы, это да, но кожа ...

[Аквасфера]

Вам сюда https://forumodua.com/showthread.php?t=1248874&page=515

спасибо, не знала что на форуме е сть отдельно эта тема

[Sva]

Начался очень строгий учет калорий, спорт без фанатизма.
Завтрак 2 яйца по 55 грамм в чистом виде, и 2 помидора 355 грамм, кофе и 12 грамм сахара =)

В рационе:
Рис / Пшеничная каша / Гречка / Овсянка /
Грудка куриная 300-500 грам в день
Овощи без лимита
Фрукты с просчетом
Яйца - много, но учитывать и иногда выбрасывать желток
Протеин 2 приема - порция будет иметь 150 Ккал + 24 грамма белков на порцию
Вода 2-3 дитра в сутки
Кофе / чай
Йогурты - со строгим учетом

Цель - минус 1,5-2 кг в 2 НЕДЕЛИ жира ! Не уменьшения воды, органов, обезвоживания ! Строго полезное похудение. В идеале перспектива - 65 кг быть, одни мышцы, быть сухим с минимум подкожного жира. Такое раз добился, начну снова.

Питание от 6 раз в сутки на 1500 Ккал, калории еще высчитываю, надо время для того, что бы я сформировал то, что есть неизменным для меня и дальше буду коррекцию делать.

Звучит странно, но вовремя диеты я буду даже добавлять Ккал на сутки в некоторых случаях.

[Sva]

Что бы не есть филе просто вареным, сделал паровые котлеты. Вес по 95-100 грамм в готовим виде штука, вкуснее обычного вареного филе в разы.
В мулитиварке не делаю, так как там надо масло немного, а супер диетического рецепта для мультиварки я не знаю, поэтому пароварка в ход пошла.
670 грамм филе очистил, порезал и на мясорубку. 1 луковица, 1 яйцо + соль + перец, + натур приправа для курицы, по вкусу норм получилось.
На вид не аппетитные, но сделал как мог, да еще и впервые )

На утро 200 грамм (сухой вид) гречки буду готовить, на 4 приема поделю, с гречки будет почти 700Ккал.+ белок.
Овощи + зелень, также дыня/арбуз/персики, и так далее. Фрукты мониторю, сколько ем, овощи нет.

[Чёрная моль]

Судочки повеселили, отлично!))))))

[Hloya]

нууу.. 65 кг для мальчика как-то малова-то.
Фото показывать не надо, мы все помним)