Тема: 
Макс все верно выразил.Пляска на брусьях.
| ||
Макс все верно выразил.Пляска на брусьях.
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
отмазываться нефиг, на видео видно
мне тоже говорили что на брусьях делается подрез,
некоторые советовали жать на наклонной вниз
а воз и ныне там )))
подрезы и вырезы делаются диетой. там кусок сала под сиськой висит, какие подрезы....Сообщение от Бугай Віталік
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
передоз жима на наклонной -отвисшые дойлы
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
Рекомендуешь весной отсушиться диетками?
хорошая мысль
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
по крайней мере будет видно что и где нужно прокачивать. но сдается мне глядя на фото, до придания формы там еще минимум годик нужно поработать без специализации на общий такссать объем. (объем мяса само собой, а не абычаво)
Последний раз редактировалось Голодный котег; 21.01.2013 в 14:30.
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
опять таки если судить по фото, то это не тот случай...
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
То само собой,
первым делом хочу разгадать тайну исчезновения целлюлитных отложений ))
а то боюсь, что вообще скоро груди не видно будет и она утонет в сале )
Бугай Віталік, делай что должен и будь что будет) (с)
Раньше занимался спортивной гимнастикой, проблемы с левым плечом и проблемы с коленями. года 3 в зал ходил раз в неделю. Последние 2 месяца хожу "Пн, Ср, ПТ". Тренируюсь по программе "Грудь Бицепс+Ноги Плечи+Спина Трицепс". Из упражнений для ног пришлось исключить приседания, а то даже 20 приседов с пустым грифом и колено болит потом 2 дня, а жим ногами делаю 170кг*3подх. и почему то на колено нагрузки ноль, вообще не болит. Плечи тренирую только разведением гантелей в стороны. Тягу к подбородку и жим штангой вверх делать тоже проблема, плечо сильно хрустит.(при условии нагрузки такой что бы делал раз 12 в подходе, с меньшим весом проблем нет). Кто сможет написать программу тренировок с учетом всех болячек, а то боюсь что потом некоторые мыщцы будут сильно отставать...
Надо приседать так чтобы колени не шли вперед, как будто на стул садитесь и вставая давить в пол пятками. Так колени болеть не будут.
не факт,что не будут
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
совсем недавно мне Ринат отвечал, я сделал неск трень и выводы
наверное не стоит делать 20 раз с пустым грифом если болят колени, может остановиться на 10-12, чтоб не доводить до боли .. привыкнут - попробуешь добавить вес
- для начала контролировать, чтоб не отрывались пятки
- поставить ноги чуть шире плечь, чтоб торс как бы помещался между ними (обрати внимание как получается при жиме ногами)
- прогнуть спину
- поставить сзади чела, чтоб "напоминал" руками, если торс начинает идти вперед в негативной фазе
мне так делать сейчас труднее пока, но нагрузка на колени и спину явно меньше
Не следует давать рекомендаций пиплу с больными суставами потому, как дорога ему к спортивном травматологу в первую очередь, после заключения которого можно делать какие-то выводы). А так - пальцем в небо.
Самый нерадостный вариант - принять, как данное, что в области некоторых травмированных суставов объём мышечной массы никогда не будет сравним по отношению с другими областями.
Олег Емельянов - красочный пример для тех, кто знает про его колени...
Be careful what you wish for...
понял, сорри, SHINGO не читай,
тем более щас IFBB скажет что все равно неправильно
Олег - это dr. Drag ? видел как Драг просушился - кросава
у меня была пробла с больными щелчками в плечах после гиревого,
просто разогревал и качал по-чуть и прошло, недавно после предельного жима чуть начало, попустил нагрузки - прошло (ничего не принимал, ничем не растирал)
а щелкало, как будто связка какая-то не сидит на месте, а как-бы перескакивает при подъеме руки перед собой
а еще похожим образом щелкало в тазоберденном суставе, когда делал вращение поднятой ноги (из разминки футболистов взял на утреннюю зарядку), тоже прошло через пол-года без препаратов
Олег-это Олег.
А Драг-это Драг.
Опять неправильно.
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
Спасибо за советы. Сегодня на тренировке делал приседания учитывая ваши рекомендации. 40 кг и 50 кг. Хруста и боли не было. Думаю что причиной была неправильная техника, скорее всего отрывал пятки от пола. После ног пошли плечивот тут тенденций к улучшение нету. Жим сидя штанги- больно, махи гантелями в стороны хруст. Нормально отработал только на тренажере, не знаю как он называется сидя берешь за ручки, руки согнуты на 90гр, и подьем вверх через стороны. Три подхода с хорошим весом прошли на ура. После попробовал тягу к подбородку, могу делать только узким хватом, ставлю руки шире сразу боль в плече. Буду экспериментировать дальше ))
сходи к врачуСпасибо за советы. Сегодня на тренировке делал приседания учитывая ваши рекомендации. 40 кг и 50 кг. Хруста и боли не было. Думаю что причиной была неправильная техника, скорее всего отрывал пятки от пола. После ног пошли плечи
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки