ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Cagepage]

кто хочет получить бесплатное приложение к журналу Фитнесс Фактор, пишите в личку

[S.Z]

+1 от бабочки могут мышцы в ненужных местах вырости ))))))

При том размером, как у профи. Я бы эти бабочки вообще запретил, превращают милых девочек в мужеподобных перекачанных тёток.

[Quintana]

При том размером, как у профи. Я бы эти бабочки вообще запретил, превращают милых девочек в мужеподобных перекачанных тёток.

Вот, что бывает, если часто бабочкой пользоваться, человек 7мь раз в день её на себя клеет )))

[Olga_din]

Скажите, пожалуйста, чем отличаются тренажёры Ab shaper от Ab trainer advance. Извините, если не по Вашей теме, но я не знаю, где здесь ещё можно спросить.

Мне перекаченность точно не грозит. Мне бы хоть чуть-чуть привести мышцы в тонус. Ну почему скамья для скручивания Matrix G3-PL50 стоит 13554,00грн., а выше названные тренажёры намного дешевле. Я согласна с тем, что "дешева рибка-гiрка юшка", ну почему? они ломаются быстро? или не качают мышцы? Почему спортивные люди относятся к ним презрительно.

[Quintana]

Мне перекаченность точно не грозит. Мне бы хоть чуть-чуть привести мышцы в тонус. Ну почему скамья для скручивания Matrix G3-PL50 стоит 13554,00грн., а выше названные тренажёры намного дешевле. Я согласна с тем, что "дешева рибка-гiрка юшка", ну почему? они ломаются быстро? или не качают мышцы? Почему спортивные люди относятся к ним презрительно.

Потому-что - ЭТО БРЕД.
Не забивайте себе голову, а идите в Тренажёрный зал и к нормальному тренеру!

[Sasha!]

Мне перекаченность точно не грозит. Мне бы хоть чуть-чуть привести мышцы в тонус. Ну почему скамья для скручивания Matrix G3-PL50 стоит 13554,00грн., а выше названные тренажёры намного дешевле. Я согласна с тем, что "дешева рибка-гiрка юшка", ну почему? они ломаются быстро? или не качают мышцы? Почему спортивные люди относятся к ним презрительно.

1) они, парни, флудят. термина "перекачаться" не бывает. мышцы - это результат упорных многолетних тренировок...и то...результатом сим награждаются далеко не все. подобный товар с тв-шопа - банальный развод на бабло.
2) по тренажерам: отжимания, приседания, бег вдоль моря/парка - ни один тренажер в мире это не заменит.
3) и начать следует с "я хочу, чтобы..." - с цели.

[Olga_din]

1) они, парни, флудят. термина "перекачаться" не бывает. мышцы - это результат упорных многолетних тренировок...и то...результатом сим награждаются далеко не все. подобный товар с тв-шопа - банальный развод на бабло.
2) по тренажерам: отжимания, приседания, бег вдоль моря/парка - ни один тренажер в мире это не заменит.
3) и начать следует с "я хочу, чтобы..." - с цели.

1) рельефные мышцы мне не нужны, мне надо хотя бы элементарный тонус и согнать жир. В связи с этим повторяю вопрос: вышеперечисленные тренажёры не дадут мне этого эффекта? И почему? Если качать пресс просто на ковре, то большая нагрузка на шею и поясницу, а эти тренажёры снимают эту нагрузку. Они что не эффективны и для пресса?
2) "отжимания, приседания бег вдоль моря/парка" и "полёт на луну" ассоциации приблизительно одинаковы - не реально!!!
3) я хочу кардиоздоровья. Тонус мышц здесь играет не последнюю роль, даже при здоровом сердце. А ещё живот выпячивается.

[Quintana]

1) рельефные мышцы мне не нужны, мне надо хотя бы элементарный тонус и согнать жир. В связи с этим повторяю вопрос: вышеперечисленные тренажёры не дадут мне этого эффекта? И почему? Если качать пресс просто на ковре, то большая нагрузка на шею и поясницу, а эти тренажёры снимают эту нагрузку. Они что не эффективны и для пресса?
2) "отжимания, приседания бег вдоль моря/парка" и "полёт на луну" ассоциации приблизительно одинаковы - не реально!!!
3) я хочу кардиоздоровья. Тонус мышц здесь играет не последнюю роль, даже при здоровом сердце. А ещё живот выпячивается.

1) похудеть в животе, засчёт упражнений на пресс, анреал. Не существует локального жиросжигания.
2) если не реально, то ухудщение вашего внешнего вида в дальнейшем, более, чем реально, а улучшение не реально
3) Если ничего не хотеть менять, а надеяться найти чудо тренажёр, чудо таблетку и т.д., то, как я и писал выше, ситуация будет только ухудшаться.

[Zoroff]

рельефные мышцы мне не нужны

их у вас не будет

мне надо хотя бы элементарный тонус

делайте скручивания, подъем ног, отжимания и т.п. (это если все дома)

и согнать жир

диета

В связи с этим повторяю вопрос: вышеперечисленные тренажёры не дадут мне этого эффекта? И почему?

не дадут, см. выше

Если качать пресс просто на ковре, то большая нагрузка на шею и поясницу, а эти тренажёры снимают эту нагрузку.

не нужно руки за головой деражть, под спину подложить коврик

[Sasha!]

1) рельефные мышцы мне не нужны, мне надо хотя бы элементарный тонус и согнать жир. В связи с этим повторяю вопрос: вышеперечисленные тренажёры не дадут мне этого эффекта? И почему? Если качать пресс просто на ковре, то большая нагрузка на шею и поясницу, а эти тренажёры снимают эту нагрузку. Они что не эффективны и для пресса?
2) "отжимания, приседания бег вдоль моря/парка" и "полёт на луну" ассоциации приблизительно одинаковы - не реально!!!
3) я хочу кардиоздоровья. Тонус мышц здесь играет не последнюю роль, даже при здоровом сердце. А ещё живот выпячивается.

от указанных тренажеров эффект простой: - 13000 грн. + вешалка в дом.
если относитесь к людям, у которых наличие тренажера - доп. стимул к тренировке, точнее к зарядке)) и хотите потратить денег - возьмите орбитрек в хаусфите

[Galleon]

спрошу тут, вроде самая подходящая ветка

2 вопроса:

1) есть у кого видео разминки, ну или хотябы описание разминки что делать и с какой продолжительностью

2) есть ли на андройде какая-та программа, позволяющая отслеживать тренировку в зале, и ведя историю занятий, типа я вношу упражнения, и описываю кол-во повторений и кол-во раз... потом могу посмотреть что было раньше, и спланировать наперед программу занятий, чтобы в тетрадку не писать

[n0fear]

2) в Play маркете есть бесплатная программка - "Дневник тренировок", есть все что вам надо, и даже чуть больше... (значок выглядит как кружок синего цвета с гантелей внутри)

[Galleon]

спасибо

[xx07xx]

2) в Play маркете есть бесплатная программка - "Дневник тренировок", есть все что вам надо, и даже чуть больше... (значок выглядит как кружок синего цвета с гантелей внутри)

там есть лучше программа. С анимацией

[Galleon]

посомтрю и эту, а то в Дневник тренировок напрягает то, то в начатую тренировку нельзя добавить какое-то упражнение

а теперь другой вопрос, насколько сильно отличаются тренеровки

1. пон - грудь бицепс (по 3+2 упражнения), ср - спина трицепс (по 3+2 упражнения), пт - ноги плечи (по 5+2 упражнения)
2. пон - плечи биц триц (по 2 упражнения), ср - грудь спина (по 2 упражнения), пт - ноги 5-6 упражнений

[xx07xx]

посомтрю и эту, а то в Дневник тренировок напрягает то, то в начатую тренировку нельзя добавить какое-то упражнение

а теперь другой вопрос, насколько сильно отличаются тренеровки

1. пон - грудь бицепс (по 3+2 упражнения), ср - спина трицепс (по 3+2 упражнения), пт - ноги плечи (по 5+2 упражнения)
2. пон - плечи биц триц (по 2 упражнения), ср - грудь спина (по 2 упражнения), пт - ноги 5-6 упражнений

ну не нравится мне сплит грудь/спина

[Predator180]

посомтрю и эту, а то в Дневник тренировок напрягает то, то в начатую тренировку нельзя добавить какое-то упражнение

а теперь другой вопрос, насколько сильно отличаются тренеровки

1. пон - грудь бицепс (по 3+2 упражнения), ср - спина трицепс (по 3+2 упражнения), пт - ноги плечи (по 5+2 упражнения)
2. пон - плечи биц триц (по 2 упражнения), ср - грудь спина (по 2 упражнения), пт - ноги 5-6 упражнений

2-й сплит интереснее, только грудь-спину выноси в понед и меняй местами = Спина/Грудь, потом пихай в среду свои дельты и конечности верхние (Трицепс/Бицепс), а в пятницу ноги...

Но это так теоретизация. Кто тебя видел воочию - может лучше скорректировать).

[xx07xx]

меняй местами = Спина/Грудь, .

странно - здесь пишут наоборот

[Predator180]

странно - здесь пишут наоборот

Вопросы к тебе:
1. Какие мышечные группы больше у нормально развитого человека широчайшая+трапеция или грудные?
2. Что такое принцип приоритета? И почему его применяют как в развитии общей мышечной массы, так и в специализации?
3. Что больше работает как ассистент: широчайшая и трапеция для грудных или грудные для широчайшей и трапеции?)

При этом все методики хороши, если приносят результаты. Правил жёстких нет, но есть здравый смысл. Вот его и попробуем вычислить в данном вопросе...

[xx07xx]

думаю широчайшая.
принцип приоритета большой группы
про ассистентов все ясно

для меня здравый смысл, например, в трехдневном сплите грудь/трицепс - спина/бицепс и ноги/дельты. Как-то рациональнее чтоли и логично. Хотя я не всегда придерживаюсь одного сплита