Бодибилдинг и все, что с ним связано

[АВТОЛЕДИ]

да я просто когда начинаю худеть ,так худею в плечах и руках ..если ждать когда дойдет до нижней части страшно будет представить что будет с верхней и из спортсмена в доходягу превращусь ... Хочу попробовать один вредный способ -бегать обмотавши нижнею часть живота пищевой клеенкой.... Звучит по дебильному и наслышан про вредные последствия ....моя цель не жать 200кг и приседать с 500 ,а иметь красивое спортивное тело.

1. мы ВСЕГДА худеем сверху
2.мотать живот нет смысла---это выходит всего лишь вода, которая потом сразу-же "набирается" назад.
3.чтобы не потерять мышцы---белок и силовые нагрузки обязательно.
4. достаточно 1 кардио в неделю (час) и 3-х силовых ( в конце тренировки можно на скакалочке минут 10)
5. можно массаж подключить---он лимфоток ускорит, обменные процессы пойдут быстрее.

[Катавка]

Самое странное что образуется он далеко не равномерно.

Это точно, ему просто удобно располагаться посередине

[Катавка]

1. мы ВСЕГДА худеем сверху

ну не все и не всегда)))

[АВТОЛЕДИ]

ну не все и не всегда)))

вроде физиология одинаковая у людей)

[Катавка]

вроде физиология одинаковая у людей)

Вроде, а по факту

[Принцесска]

вроде физиология одинаковая у людей)

я уж точно сверху

муж сказал, если грудь уменьшится, то придет с рейса и начнет опять откармливать, так что еще 2 месяца мне худенькой ходить

пока как партизан молчу, типа не уменьшилась, может придет и не заметит, хотя мужчина вряд ли такое из виду упустит

[АВТОЛЕДИ]

я уж точно сверху

муж сказал, если грудь уменьшится, то придет с рейса и начнет опять откармливать, так что еще 2 месяца мне худенькой ходить

пока как партизан молчу, типа не уменьшилась, может придет и не заметит, хотя мужчина вряд ли такое из виду упустит

и я...мой муж тоже пережить не мог....смирился

[Принцесска]

и я...мой муж тоже пережить не мог....смирился

я надеюсь на планируемую беременность, что если что, то все и так быстро наберется, и без откармливания меня

а пока хоть как то увеличить пытаюсь http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/pectoral_sternal/lv_seated_fly.htm

[АВТОЛЕДИ]

я надеюсь на планируемую беременность, что если что, то все и так быстро наберется, и без откармливания меня

а пока хоть как то увеличить пытаюсь http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/pectoral_sternal/lv_seated_fly.htm

упражнения визуально подтягивают, конечно! но это ж не то...

[Predator180]

ну не все и не всегда)))

У человека с нормальной эндокринной системой всегда жир уходит сверху вниз.
Если сначала жир уходит с других частей, то скорее всего есть гормональные нарушения (щитовидка, поджелудочная и т. д.).

[jim_my]

Самое странное что образуется он далеко не равномерно. И склонен не согласиться с автором по поводу невозможности локально сжечь жир. Это он сжигается равномерно при принятии каких то жиросжигателей.

я имею ввиду,что делая упражнения на группу мышц,расположенную на определенном участке тела - не сожжешь жир именно на этом участке.нет смысла долбить пресс в надежде,что похудеет живот.жир будет уходить на энергоемких упражнениях,в которых задействованы крупные группы мышц: становая,присед.а бег в целофане - бред.ничего,кроме потери воды,этим не добьешься.

[Катавка]

У человека с нормальной эндокринной системой всегда жир уходит сверху вниз.
Если сначала жир уходит с других частей, то скорее всего есть гормональные нарушения (щитовидка, поджелудочная и т. д.).

Согласна, но сожалению, здоровых людей не становиться больше...так и получаются факты похудения с попы и т.д

[Predator180]

я имею ввиду,что делая упражнения на группу мышц,расположенную на определенном участке тела - не сожжешь жир именно на этом участке.нет смысла долбить пресс в надежде,что похудеет живот.жир будет уходить на энергоемких упражнениях,в которых задействованы крупные группы мышц: становая,присед.а бег в целофане - бред.ничего,кроме потери воды,этим не добьешься.

Локальное жиросжигание существует, но до определённой степени.
То есть похудеть в области активной работы мышц возможно, но не на сто процентов.

[Predator180]

Согласна, но сожалению, здоровых людей не становиться больше...так и получаются факты похудения с попы и т.д

Насчёт случая, описанного вами, если попа худеет в первую очередь - возможно она практически вся состоит именно из жировой ткани, а не из мышечной, потому, как развитая ягодичная мышца не сильно теряет в объёме.

[Принцесска]

упражнения визуально подтягивают, конечно! но это ж не то...

ну хоть шото

[Принцесска]

У человека с нормальной эндокринной системой всегда жир уходит сверху вниз.

кстати, а как он набирается? небось с низу вверх падлюка!

[АВТОЛЕДИ]

ну хоть шото

пуш ап никто не отменял)
по теме: RW ), сушу спину, делаю сетом гор.тягу за голову ср. хватом-3*25+вертикальную так-же+гиперэкстензию аналогично. чувствую, что не хватает...

[АВТОЛЕДИ]

кстати, а как он набирается? небось с низу вверх падлюка!

самэ так!!!

[jim_my]

Не утихают споры о том, возможно ли локализованное сжигание жира, то есть сжигание жира в местах его скопления. Обычно это область живота, ягодиц и бедер. На сегодняшний день проведен не один опыт, в котором участвовало высокое количество тренирующихся. Но данные расходятся. Толи опыты недостаточно чисты, то ли они преследуют определенную цель. И до сих пор появляются научные статьи о том, что локально жир все-таки возможно сжечь. При этом не указывается, что физиологические процессы сопряжены как раз с обратным результатом. Давайте разберемся, каким образом жировая ткань может уменьшиться в объемах, каково ее строение, и почему понятие локального сжигания жира так крепко сидит в голове человека, пришедшего в зал лишние килограммы. В организме человека выделены несколько видов ткани, функции их самые различные. Функция жировой ткани заключается в том, что она является своеобразным депо энергии. Можно считать, что жировая ткань-это запасы организма на черный день, а у женщин, при нормальном уровне жировой ткани, условие успешной беременности и родов. Существует подкожная жировая прослойка (это то, что мы с вами может потрогать и увидеть невооруженным глазом) и внутренняя жировая ткань, окружающая или присутствующая во внутренних органах (сердце, печень, почки, кости). Определяя количество жировой ткани в организме, обычно учитывают именно подкожную клетчатку. Количество жировых клеток (липидов) в организме определено наследственным фактором и закладывается во внутриутробный период. У мужчин этот показатель вдвое ниже, чем у женщин. Жировая клетка по своему строению отличается от других клеток организма тем, что она может увеличиваться в размере, как надувной шарик. Это происходит за счет скопления жидкости, а также скопления жира из поступающей пищи. Необязательно, что поступающий жир будет в чистом виде. Углеводы, которые не пошли на энергозатраты организма, также пойдут на увеличение жировой клетки. Количество жировых клеток не изменяется, то есть если по наследственному фактору человек склонен к ожирению или диабету, то он изначально имеет в своем запасе большее количество жировых клеток, нежели человек, несклонный к полноте. Где чаще всего откладывается жир? В тех местах, где природой индивидуально запрограммировано. У женщин это обычно область живота и бедер. У мужчин жир откладывается по женскому типу, так как при ожирении в мужском организме увеличивается выработка женского полового гормона. Если взять уже располневшую фигуру и задаться вопросом, как же избавиться от лишних килограммов, то отталкиваться нужно не от мест скопления жира, а от образа жизни данного человека. Например, известно, что при переедании или недоедании увеличивается или уменьшается такие показатели как: интенсивность обмена веществ в состоянии покоя; тепловой эффект пищи; тепловой эффект активности. Когда человек принимает низкокалорийную пищу, энерготраты снижаются, и организм старается сохранить основное депо энергии - жировые клетки. При переедании наоборот, организм пытается увеличить энерготраты и интенсивность обмена веществ, как бы избавляясь от ненужной энергии. Если эта энергия не находит выхода в повышенной физической активности, она накапливается в жировых клетках. Размеры клеток увеличиваются и единственным методом их убрать, казалось бы, является локальное их сжигание. Но! Количество клеток постоянно и уменьшить его нельзя. Даже операционным путем, так как набор все равно восстановится, так как это заложено генетически. Дело в том, что жировая прослойка при определенных условиях уменьшается равномерно по всему телу, это регулируется гормональной системой. Невозможно как-то по-особенному воздействовать на жировые клетки и вызвать их разрушение. В первую очередь, жировые клетки уменьшаться в проблемных зонах, так как именно из них будет браться АТФ (энергия) для затрат организма. Заблуждение многих тренирующихся заключается в том, что при разработке своей программы, они уделяют пристальное внимание своим проблемным зонам, в то время, как жировым клеткам от такой нагрузки ничего не делается. То есть, нет никакой взаимосвязи между усиленным воздействием на проблемную зону и сжиганием жира в этой зоне. Что, в сущности, влияет на успех в достижении цели, так это комплексный подход к этому вопросу. Мы уже выяснили, что запасы организм делает благодаря нашему недоеданию, всевозможным монодиетам и голоданию; и откладывает лишнее благодаря перееданию. И для того, чтобы организм равномерно и постепенно запустил механизм сжигание жира, необходимо в первую очередь увеличить энерготраты и уменьшить энергоемкость потребляемой пищи.

[Genfald]

блин уже третий раз начинаю читать и не хватает силы воли, ты бы хть на абзацы разбил!