Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Dr.Drag]

у кого весна, а у кого признак того, что скоро муж из рейса вернется

хочется встретить на высоте

Уважаю. Успехов.

[Predator180]

хочу много всего написать..напишу основное
1.без станка и выпадов разделения не будет
2.принцесска "ВЕРЕВКА" -ЭТО ВЕРЕВКА , КОТОРАЯ ЦЕПЛЯЕТСЯ НА ВЕРХНИЙ БЛОК ТРОССОВОГО ТРЕНАЖЕРА..и тянится внизи руки в конце супинируются для пущей красоты!

Ты ещё бег (спринты) забыл указать. От них сепарация тоже неслабо развивается. А мне для разделения и приседаний хватает))).

[Катавка]

Как хорошо что в этой теме стало так много девушек, верный признак что скоро весна

нужно, чтоб всегда было "скоро весна"

[oxxymitter]

Ребят, подскажите пожалуйста.
Свой вес 60кг, есть гантели раскладные, 15 кг, но вроде бы это многовато. Какой оптимальный вес стоит тягать, и какие упражнение посоветуете?

[Принцесска]

Ребят, подскажите пожалуйста.
Свой вес 60кг, есть гантели раскладные, 15 кг, но вроде бы это многовато. Какой оптимальный вес стоит тягать, и какие упражнение посоветуете?

а для чего хоть тягать? каких результатов хотите добиться?

[Zoroff]

oxxxy
упражнений тьма, в т.ч. и в этой теме упоминалось.
только эти гантели тебе на 3 занятия, потом придется что-то придумывать для утяжеления. из двух одну можно сделать?

[oxxymitter]

oxxxy
упражнений тьма, в т.ч. и в этой теме упоминалось.
только эти гантели тебе на 3 занятия, потом придется что-то придумывать для утяжеления. из двух одну можно сделать?

Вроде нет

[Zoroff]

Плохо.
Вес выберешь такой чтоб сделать 8-12 повторений.
Думаю все же что с такими гантелями тебе очень скоро придется только разводки всякие делать, ну и бицепс-трицепс.

[xx07xx]

Ребят, подскажите пожалуйста.
Свой вес 60кг, есть гантели раскладные, 15 кг, но вроде бы это многовато. Какой оптимальный вес стоит тягать, и какие упражнение посоветуете?

попробуй все таки сформулировать вопрос по новой...первая попытка - неудачная...

[oxxymitter]

Плохо.
Вес выберешь такой чтоб сделать 8-12 повторений.
Думаю все же что с такими гантелями тебе очень скоро придется только разводки всякие делать, ну и бицепс-трицепс.

Коль на то пошло, куплю другие, но надо с чего-то начинать

[Genfald]

Ребят, подскажите пожалуйста.
Свой вес 60кг, есть гантели раскладные, 15 кг, но вроде бы это многовато. Какой оптимальный вес стоит тягать, и какие упражнение посоветуете?

Не слушай никого, при таком весе тебе 15-ть килограммовых гантель хватит и хватит. Даже скажу больше, если ты уже на полную будешь использовать 15-ть килограмм можешь считать себя качком. Лучше потраться на скамью с подъемной спинкой, потому что представить как ты будешь делать в домашних условиях полувер, могу с трудом. А упражнений тьма. Дельты, бицепс, трицепс, разводка .... погугли в Нэте, упражнения с гантелями и будет тебе счастье.

[oxxymitter]

Упражнения - да, найти не проблема, основной вопрос - про вес.Каковы критерии выбора того или иного веса?

[Galleon]

народ а есть сайт, на котором есть перечень упражнений разбитые по группам мышц, так чтобы можно было себе составить пару-тройку программ, и чередовать их 2-3 недели

[Cron]

Упражнения - да, найти не проблема, основной вопрос - про вес.Каковы критерии выбора того или иного веса?

если делаешь упр. 10 раз без помощи,то нужна добавка

[Genfald]

если можешь делать три подхода с этим весом хотя-бы по повторений 10-ть, пора задумываться о докупке блинов

[dthtirj]

ну я как бы не совсем новенький ... В зал ходить начал с конца 2007 года ,ходил до осени 2009.Кстати еще рекомендаций на уменьшения талии можно ? Хочу когда потеплеет начать бегать..

[jim_my]

запомни одну простую вещь: жир сжигается равномерно.нельзя его убрать локально

[АВТОЛЕДИ]

ну я как бы не совсем новенький ... В зал ходить начал с конца 2007 года ,ходил до осени 2009.Кстати еще рекомендаций на уменьшения талии можно ? Хочу когда потеплеет начать бегать..

а сейчас холодно бегать)

[Genfald]

запомни одну простую вещь: жир сжигается равномерно.нельзя его убрать локально

Самое странное что образуется он далеко не равномерно. И склонен не согласиться с автором по поводу невозможности локально сжечь жир. Это он сжигается равномерно при принятии каких то жиросжигателей.

[dthtirj]

да я просто когда начинаю худеть ,так худею в плечах и руках ..если ждать когда дойдет до нижней части страшно будет представить что будет с верхней и из спортсмена в доходягу превращусь ... Хочу попробовать один вредный способ -бегать обмотавши нижнею часть живота пищевой клеенкой.... Звучит по дебильному и наслышан про вредные последствия ....моя цель не жать 200кг и приседать с 500 ,а иметь красивое спортивное тело.