Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Predator180]

А вот как мышцы убрать, я ноги уже перестал качать, а они все равно растут, я не хочу ноги как у слона, уже 74 см в окружности, у девушек талии по 60. Вот блин фигня

Ну, как бы только при тренировках на выносливость и при недостатке по белку в рационе, но с ногами и верх посыпется))).

[skinhate]

А вот как мышцы убрать, я ноги уже перестал качать, а они все равно растут, я не хочу ноги как у слона, уже 74 см в окружности, у девушек талии по 60. Вот блин фигня

хахаха тажа фигня стаж занятий год..а ноги 67 см бедро..и голень 44 есть вариант просепарировать их в станке подразными углами вертеть будут казаться стройнеее

[Predator180]

хахаха тажа фигня стаж занятий год..а ноги 67 см бедро..и голень 44 есть вариант просепарировать их в станке подразными углами вертеть будут казаться стройнеее

И колени могут от разных углов полететь)))). Думаю, с этим поосторожнее нужно.

[dthtirj]

не занимался 6 месяцев .Вернулся в зал с друзьями. Занимаюсь по совершенно другой программе.

Пресс на скамье 4*20
Поднятия ног 4*15
Гиперэкстензия
Жим лежа
Тяга верхнего блока 3 подхода
разводка с гантелями
приседания со штангой
бицепс
трицепс
дельта


До этого я некогда не делал приседания. Они очень сильно меня нагружают... Я еще не разу не уставал не от каких упражнения как от приседаний .... Хочу к такой программе прикупить протеин+карнитин... Будет ли толк с данной программой ? или это так баловство ... Кстати от приседаний . Талия и задняя точка подтягивается ? (великовата у меня немного пятая точка)

[dthtirj]

кстати во время тренировки пью бутылку 0.5 настоящего зеленого чая (травы) Низко-средней консистенции . Он как-то влияет на что-то или равносильно простой воде ?

[skinhate]

И колени могут от разных углов полететь)))). Думаю, с этим поосторожнее нужно.

прекращай пессимизм разводить...
повылетают от 30 кг !? не смеши..я ногой одной весь станок разгибал

[Dr.Drag]

прекращай пессимизм разводить...
повылетают от 30 кг !? не смеши..я ногой одной весь станок разгибал

Я даже легкие упражнения делать не могу, у меня колена посто нет.

[АВТОЛЕДИ]

не занимался 6 месяцев .Вернулся в зал с друзьями. Занимаюсь по совершенно другой программе.

Пресс на скамье 4*20
Поднятия ног 4*15
Гиперэкстензия
Жим лежа
Тяга верхнего блока 3 подхода
разводка с гантелями
приседания со штангой
бицепса
трицепс
дельта


До этого я некогда не делал приседания. Они очень сильно меня нагружают... Я еще не разу не уставал не от каких упражнения как от приседаний .... Хочу к такой программе прикупить протеин+карнитин... Будет ли толк с данной программой ? или это так баловство ... Кстати от приседаний . Талия и задняя точка подтягивается ? (великовата у меня немного пятая точка)

приседания? скорее попа от них вырастет))) лучше тогда жим ногами делать...ИМХО
и программа какая-то....непонятная:по 1 упражнению на каждую группу. как у девочек, которые первый раз в зал пришли...
а талия от бега уменьшается.

[skinhate]

Я даже легкие упражнения делать не могу, у меня колена посто нет.

все что болит- тренируется..надо хоть чуток разрабатывать ноги созданы для тяжелой работы...а вобще конечно не дай БОг..(((
ты же вроде химичишь или я ошибаюсь!?

[Принцесска]

Подскажите пожалуйста какие то упражнения с гантельками для трицепсов, а то бицепсы мои мне более менее нравятся, а трицепсы чо то совсем

[skinhate]

http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/triceps/db_extensions.htm

http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/triceps/db_kickback.htm

вот эти 2 + веревка на блоке оптимальный эффект для женчины

[Sasha Sport]

Подскажите пожалуйста какие то упражнения с гантельками для трицепсов, а то бицепсы мои мне более менее нравятся, а трицепсы чо то совсем

крошка, твои тебе нравятся ведь, просто чуть шлифануть надо, правда ведь ?

представляю как ты бицепсами пользуешься ..

[xx07xx]

кстати - в наклоне идеальное для прорисовки....

[xx07xx]

[Принцесска]

http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/triceps/db_extensions.htm

http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/triceps/db_kickback.htm

вот эти 2 + веревка на блоке оптимальный эффект для женчины

первое упражнение я делаю, только одной рукой, а второй плече придерживаю (видать нужно больше подходов)

второе не делаю, сегодня начну

а ху из веревка?

крошка, твои тебе нравятся ведь, просто чуть шлифануть надо, правда ведь ?

представляю как ты бицепсами пользуешься ..

не знаю шлифануть, не шлифануть, но бицепсы у меня как то быстрее форму приобретают, чем трицепсы

интересно, что ты там представляешь? с твоей бурной фантазией даже страшно представить

[Принцесска]

кстати - в наклоне идеальное для прорисовки....

во! это то, что мне надо!

сегодня буду пробовать! щас изучу детально картинку и видео, чтоб делать правильно, чтоб тренера не смеялись

[xx07xx]

последний вариант

[Sasha Sport]

не занимался 6 месяцев .Вернулся в зал с друзьями. Занимаюсь по совершенно другой программе.

Пресс на скамье 4*20
Поднятия ног 4*15
Гиперэкстензия
Жим лежа
Тяга верхнего блока 3 подхода
разводка с гантелями
приседания со штангой
бицепс
трицепс
дельта


До этого я некогда не делал приседания. Они очень сильно меня нагружают... Я еще не разу не уставал не от каких упражнения как от приседаний .... Хочу к такой программе прикупить протеин+карнитин... Будет ли толк с данной программой ? или это так баловство ... Кстати от приседаний . Талия и задняя точка подтягивается ? (великовата у меня немного пятая точка)

а что цель наказать мощщнейший "чешуйчатый" живот ? (открою тайну, он потом если жирком зарастет еще больше станет)
ну в смысле обычно после разминки делают САМОЕ трудное упражнение, пока есть силы, чтоб отработать на нем по-красоте (из списка выше, я бы первым делал жим лежа)

ну и с АВТОЛЕДИ коментом согласен - чисто фитнес-программа .. для сгонки веса, объемов - думаю отлично пойдет (первое время даже чуть раздувать будет)

а вот если с др стороны посмотреть - то имхо для первых 2х недель после длинной спорт-паузы все же стоит делать каждую тренировку длинный список по немногу подходов с несупер весом .. а не ударные фокусированные тренировки

чтоб и не ходить потом скрюченым-труситься, да и сердечко ж отвыкает ..

так что возможно есть здавый смысл делать такую программу, но недолго, тренировок 4-6 .. но это ИМХО, я так делаю сам

[Cron]

чтоб делать правильно, чтоб тренера не смеялись

ничёсе тренера.
по сути вопроса- прорисовка будет четкая от разгиба в наклоне

[Genfald]

[QUOTE=Predator180;10720711]

Если размеры мышц нарощены естественными способами и являются более менее приемлимыми размерами для конкретно вашего организма, то ничего быстро не сдувается. По крайней мере недели 3 явного спада нет.

А насчёт воды - так если диета бедна по углеводам, то за счёт чего вода будет задерживаться? 1 грамм гликогена держит 4 грамма воды.
А гуд это или не гуд - судить тебе)).

У меня нет никакой диеты, ем все подряд, иногда перед тренировкой пью креатин и L-карнитин. Воду пью по нужде. Я вот грешу на карате, у нас там идет набивка по предплечьям с ноги, получаются достаточно серьезные удары. Может быть они как-то разбивают мышечные волокна??? Ну и естественно ужасный катаболизм от двух часов интенсивных кардио-нагрузок.

Хотя действительно странно, за месяц потерять сантиметр бицепса, который наращивал год...