Как похудеть?

[korolevstvomebeli]

Еды мало, а жиров в ней как для похудения, много, завтрака нет почти, ужин поздно, перерыв между обедом и ужином большой. Вы точно больше ничего не едите? Хлеба, например? Никогда ничем не перекусываете? И питаетесь так постоянно? И дома ничего-ничего больше не едите?
Вот, знаете, по многочисленному опыту... Когда человек пишет свое меню и, на первый взгляд, ему и всем кажется, что еды совсем чуть-чуть и он совсем не худеет, то я советую выяснить, сколько на самом деле он ест. Т.е. записывать хотя бы три дня абсолютно все, что в рот положил.
А потом посмотреть. На деле обычно получается, что всё несколько иначе
Извините, сейчас просто времени нет писать. Почитайте подробно эту темку. Много раз писали, как правильно составить питание.

Меня муж на днях спрашивает: "ты опять голодаешь? что ты за день скушала?" Я как начала перечислять, аж дурно стало, сколько всего полезного я ела, но как же много!!!!

почему? для достаточного количества молока нужно много пить жидкости, а не много есть булок и пироженок). Как раз можно перейти на ПП при кормлении и начать сбрасывать вес.

Поддерживаю. Конечно нужно пить поливитамины, не то вся "красота" прийдёт в негодность! Я села на диету (минус 60) когда малышу исполнилось 6 мес. Подключила физ нагрузки дома. На молоке никак не отразилось, ребёнок не отказывался от груди, набирал шикарно в весе!!! А я худела)))

я подумала и стало плохо)
А потом видишь на детских площадках эти необъятные последствия(((((

И большинство оправдывается "я сижу на диете, просто у меня гармональный фон нарушен"

[Nautilus]

Лишние килограммы, надо полагать, за ночь с пОтом вышли

или ОПТом ))).

Девчуси-мальчуси, почитываю вас ибо сама маюсь год лишним весом. Во время беременности недобирала из-за сильного токсикоза, два раза теряла по 9 кг, сразу после родов весила 45 (мой обычный вес был 48 кг при росте 156 см), а потом к прошлому лету как-то набрала 51-52 и с таким ростом некрасиво это - целлюлит на бёдрах и ручки толстые. Ребёнку сейчас 2 - ещё кормлю, он с проблемами родился, обмен веществ из-за меня нарушился, поэтому резко убирать ГВ не могу. А сама всё время голодная и при чём не заметила, как "присела" на углеводы, теперь не могу убрать, т. к. сразу чувствую головокружение и слабость... зарядку делаю ежедневно, но понятно, что при булочках никуда целлюлит не уйдёт. Так вот главный вопрос: чем заменить их плавно? как это делать? В зал не получится у меня ходить - сижу с ребёнком весь день одна. Да. и каюсь, питаюсь хаотически, муж поздно приходит, надо ж с ним поужинать или чайку попить ))...
всем спасибо!

[Sasha Sport]

И большинство оправдывается "я сижу на диете, просто у меня гармональный фон нарушен"

трое полных девушек из четверых так говорят,
ладно еще родившие, но и молодые туда же
смешно

одна знакомая знакомого с модованки так долго говорила, а потом взялась за ум и бац ! минус двадцать с чем-то кило, кто в восторге, а кого жаба задавила

[Ассоль*]

Несколько страниц назад обсуждали диету лепестков, кажется так называется. Кто-то сидел? Какие отзывы?

я 6 дней только закончила, сейчас второй круг начала - мне понравилось, голода и раздражительности не ощущаешь, за один день продукт не надоедает и наборот - через 6 дней мне снова захотелось именно рыбы. ушло не обещанные 4, а 2, но по объемам и внешнему виду, как вроде все 5 (все окружающие заметили изменения). были небольшие отступления - кормлю ребенка (кстати на молоке и поведении ребенка никак не сказалось -жидкости пила много, мелкой 6 мес.), поэтому не есть после 6 не получается, в фрукт.и овощн. дни подъедала сыром, и с утра кофе или чай с молоком. Обязательно было жидкое блюдо (рыбный, куриный бульон или овощной суп - в зависимости от дня), тяжелее всего дался - фруктовый, хотя его ждала больше всех - свежие фрукты очень возбуждают аппетит. проанализировав, сделала вывод - все то, что я бы съела за неделю - я ела, только в разные дни, вполне здоровая диета

я попыталась)
в рамках выхода из протасовки.
Ну что сказать - в сравнении с протасовкой - тяжело. Вес уходит по 500 грамм в день, это, конечно, радует. Но - тоскливо. Я спокойно пережила рыбный день и овощной, но на курогруди меня прямо начало колбасить. В итоге отказалась я от нее, может как-то и соберусь (точнее - соберусь точно, но позже).

да, после курицы было не очень - тяжесть в желудке, бульон хорошо пошел, а на ужин были запеченные без кожи окорочка - грешу на качество курицы. в этот раз заменю телятиной

[Ассоль*]

а, да - 7-й день получился загрузочный)) наверное, все-таки -3 кг было)))

[Terra_cotta]

Nautilus, может для начала попробовать заменить более вредные углеводы менее вредными ))) Кашами, медом, орехами, фруктами, злаковыми хлебцами, если это можно при ГВ. Пластинка злакового хлебца, намазанная медом - очень вкусно и гораздо менее вредно, чем булочка, намазанная тем же

как "присела" на углеводы, теперь не могу убрать, т. к. сразу чувствую головокружение и слабость...

При резкой отмене углеводов это довольно частое явление, за два-три дня организм привыкает и это само собой проходит.

[Дикая Штучка]

или ОПТом ))).

Девчуси-мальчуси, почитываю вас ибо сама маюсь год лишним весом. Во время беременности недобирала из-за сильного токсикоза, два раза теряла по 9 кг, сразу после родов весила 45 (мой обычный вес был 48 кг при росте 156 см), а потом к прошлому лету как-то набрала 51-52 и с таким ростом некрасиво это - целлюлит на бёдрах и ручки толстые. Ребёнку сейчас 2 - ещё кормлю, он с проблемами родился, обмен веществ из-за меня нарушился, поэтому резко убирать ГВ не могу. А сама всё время голодная и при чём не заметила, как "присела" на углеводы, теперь не могу убрать, т. к. сразу чувствую головокружение и слабость... зарядку делаю ежедневно, но понятно, что при булочках никуда целлюлит не уйдёт. Так вот главный вопрос: чем заменить их плавно? как это делать? В зал не получится у меня ходить - сижу с ребёнком весь день одна. Да. и каюсь, питаюсь хаотически, муж поздно приходит, надо ж с ним поужинать или чайку попить ))...
всем спасибо!

Пока булки не уйдут из Вашей жизни - целлюлит будет Вашим немым укором. Так Вы расплачиваетесь за свои вкусовые пристрастия. Сейчас самое время начать заменять тесто фруктами. Если вечером хочется кушать - половинку грейпа слопайте. С мужем можно просто за столом попить чайку без сахара и без ужина.
Начните завтракать запаренной овсянкой с сухофруктами и медом, это вкусно и энергии хватает почти до обеда.
Голод не может все время мучать, это скорее всего просто чтобы чем-то себя занять - покушать.

[NeZuMi]

может задам старый вопрос...но задам...вопрос к женщинам...У вас перед М вес прибавляется и как быстр уходит?

[Victory-Я]

]Пока булки не уйдут из Вашей жизни - целлюлит будет Вашим немым укором.[/B] Так Вы расплачиваетесь за свои вкусовые пристрастия. Сейчас самое время начать заменять тесто фруктами. Если вечером хочется кушать - половинку грейпа слопайте. С мужем можно просто за столом попить чайку без сахара и без ужина.
Начните завтракать запаренной овсянкой с сухофруктами и медом, это вкусно и энергии хватает почти до обеда.
Голод не может все время мучать, это скорее всего просто чтобы чем-то себя занять - покушать.

f а я вообще тесто не ем, сдобу там всякую. пироженки, водичку сладкую - это для меня беее. Единственно - йогуртовые десерты Позволяю себе кусочек-два в месяц. Много ем фруктов сейчас. Откуда целлюлит?( возрастное?(

[Sasha Sport]

насколько я знаю целлюлит - это заболевание кожи, не имеет отношения к жиру

[MissLena]

может задам старый вопрос...но задам...вопрос к женщинам...У вас перед М вес прибавляется и как быстр уходит?

За три дня до +0.5кг(
сразу после -вес стабилен)

[NeZuMi]

За три дня до +0.5кг(
сразу после -вес стабилен)

у меня вес сейчас тупо стоит...(хотя сижу на диете и в день по 200 гр уходило стабильно)..а тут ступор...за день до М + 1,5 кг...
В нете читаю,что это нормально....можно набрать от 1 кг до 3 кг....типа жидкость задерживается..не знаю...(((

[Skodnik]

насколько я знаю целлюлит - это заболевание кожи, не имеет отношения к жиру

Имеет. Отложения жира не могут быть заболеванием

[NeZuMi]

За три дня до +0.5кг(
сразу после -вес стабилен)

у меня вес сейчас тупо стоит...(хотя сижу на диете и в день по 200 гр уходило стабильно)..а тут ступор...за день до М + 1,5 кг...
В нете читаю,что это нормально....можно набрать от 1 кг до 3 кг....типа жидкость задерживается..не знаю...(((

[NeZuMi]

f а я вообще тесто не ем, сдобу там всякую. пироженки, водичку сладкую - это для меня беее. Единственно - йогуртовые десерты Позволяю себе кусочек-два в месяц. Много ем фруктов сейчас. Откуда целлюлит?( возрастное?(

будете смеяться...но уменьшила с помощью бодифлекса...)

[Skodnik]

За три дня до +0.5кг(
сразу после -вес стабилен)

кд увеличивается количество гормона прогестерона.
Все он паразит)
он способствует задержке жидкости, что приводит к отекам и увеличению массы тела.

[Miriam]

насколько я знаю целлюлит - это заболевание кожи, не имеет отношения к жиру

То, что многие женщины называют целлюлитом - особенности женского строения подкожно-жирового слоя. А негативное отношение к нему мастерски навязано нам производителями антицеллюлитных продуктов..

[Victory-Я]

То, что многие женщины называют целлюлитом - особенности женского строения подкожно-жирового слоя. А негативное отношение к нему мастерски навязано нам производителями антицеллюлитных продуктов..

dc` Всё верно. еще во времена молодости моей мамы это не считалось недостатком, а тем более заболеванием., никто и внимания не обращал. Тогда вообще женские фигуры по-другому выглядели, более коренастые и широкобедрые, что ли...

[Pollianna]

или ОПТом ))).

Девчуси-мальчуси, почитываю вас ибо сама маюсь год лишним весом. Во время беременности недобирала из-за сильного токсикоза, два раза теряла по 9 кг, сразу после родов весила 45 (мой обычный вес был 48 кг при росте 156 см), а потом к прошлому лету как-то набрала 51-52 и с таким ростом некрасиво это - целлюлит на бёдрах и ручки толстые. Ребёнку сейчас 2 - ещё кормлю, он с проблемами родился, обмен веществ из-за меня нарушился, поэтому резко убирать ГВ не могу. А сама всё время голодная и при чём не заметила, как "присела" на углеводы, теперь не могу убрать, т. к. сразу чувствую головокружение и слабость... зарядку делаю ежедневно, но понятно, что при булочках никуда целлюлит не уйдёт. Так вот главный вопрос: чем заменить их плавно? как это делать? В зал не получится у меня ходить - сижу с ребёнком весь день одна. Да. и каюсь, питаюсь хаотически, муж поздно приходит, надо ж с ним поужинать или чайку попить ))...
всем спасибо!

у меня была прямо ломка по печенью, потом прочла у Ковалькова, что это м.б. недостаток хрома - во время Б и кормления его много теряется, а он (недостаток) приводит к тому, что глюкоза до мозга как то не полностью доходит и организм ее усиленно требует. в общем - пропила витамины алфавит диабет - сразу стало легче - где то день на 5-6-й. ну и почитай про -60, очень удобно, правда если ты - жаворонок....

[Terra_cotta]

В нете читаю,что это нормально....можно набрать от 1 кг до 3 кг....типа жидкость задерживается..не знаю...(((

Это совершенно нормально

Я вот знаете, что подумала. В принципе, всё питание, все типы диет можно охарактеризовать буквально в паре предложений, простых и понятных.

Много углеводов+много жиров = набор лишнего веса, отложение жира.
Норма углеводов + мало жиров = низкожировая диета (в любом случае тогда это будут "полезные", "медленные" углеводы).
Мало углеводов (или совсем их нет) + много жиров = низкоуглеводная диета.
Норма углеводов+норма жиров - ПП. ПП+активныое движение = похудение.
Норма углеводов+норма жиров+много белка+качалка = набор мышечной массы.

Собственно всё Суть любого принципа питания