ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Abonent3571]

Ну это понятно ) Просто я не хочу нагружать позвоночник. По-этому решил посоветоваться с вами.

Идите к тренеру.

[secre]

Идите к тренеру.

как-то не подумал блин ) Спасибо что подсказали

[Abonent3571]

как-то не подумал блин ) Спасибо что подсказали

Ну а что ты хотел ? Тут же не Кашпировские...

[Голодный котег]

Подскажите пожалуйста какие упражнения плохо влияют на позвоночник,

любые

и на какие их лучше заменить.

на плаванье

[Zenedar]

Подскажите пожалуйста какие упражнения плохо влияют на позвоночник, и на какие их лучше заменить. Например присед с штангой нагружает позвоночник, и не надо твердить что нет или техника не правильная, как не делать все равно нагрузка идёт. Спасибо

У тебя больной позвоночник или ты заранее переживаешь?

[Голодный котег]

У тебя больной позвоночник или ты заранее переживаешь?

тролит чувак памаленьку...

[Zenedar]

тролит чувак памаленьку...

Так а смысл?

[secre]

У тебя больной позвоночник или ты заранее переживаешь?

Да врач посоветовал не нагружать его.

тролит чувак памаленьку...

Кого я троллю ? Вы о чем ?

[ursus]

[QUOTE=Голодный котег;27964972]любые

Да ладно: подтягивание, брусья, в принципе, везде, где нет вертикальной нагрузки на позвоночник.

[Одессит007]

Подскажите пожалуйста какие упражнения плохо влияют на позвоночник, и на какие их лучше заменить. Например присед с штангой нагружает позвоночник, и не надо твердить что нет или техника не правильная, как не делать все равно нагрузка идёт. Спасибо

Я лично отказался от приседаний и от становой тяги, которые на мой взгляд легко заменяются тренажерами. Остальное не так уж и сильно нагружает, просто нужно контролировать технику и вес.

[Karleone]

secre, так и не нагружай, а соблюдай и изучай технику.
З.Ы. Тролишь, т.к. глупые вопросы, котег прав

[Одессит007]

Да ладно: подтягивание, брусья, в принципе, везде, где нет вертикальной нагрузки на позвоночник.

А где она вообще есть? Даже если взять жим гантелей(или штанги) для дельт, то легко убирается, если делать сидя со спинкой. На бицепс даже не знаю какой нужно вес брать, чтобы пошла какая-то ощутимая нагрузка на спину. Только становая и приседания, остальное как по мне достаточно безопасно для позвоночника, если он не совсем больной, но тогда вообще зал запрещен.

[Predator180]

Я лично отказался от приседаний и от становой тяги, которые на мой взгляд легко заменяются тренажерами. Остальное не так уж и сильно нагружает, просто нужно контролировать технику и вес.

Не встречал тренажёров способных адекватно заменить "живые" упражнения: приседания, становая тяга.
Как пример, спринтеры тренируются не на беговых дорожках))).

[Kertis3000]

Ну по идее усиливая мышечный корсет спины Вы наоборот сократите до минимума проблемы со спиной !
Ни кто же не требует "мертвую" делать со снарядом в 200 кг. или приседать со 150 кг. Бери маленькие веса и по мере развития добавляй постепенно , если будешь чувствовать , что не хватает ? Честно . не понимаю отказов от базы , даже от такой.

[Karleone]

  Показать скрытый текст

В тему

[Одессит007]

Не встречал тренажёров способных адекватно заменить "живые" упражнения: приседания, становая тяга.
Как пример, спринтеры тренируются не на беговых дорожках))).

Ну, ноги и спина накачиваются, это одни из самых моих сильных мышц на самом деле, поэтому не вижу проблем в замене несколькими другими, особенно если ты не профессионал.
Для присиданий есть, кстати, не плохой тренажер

Нагрузка на позвоночник тут хоть и есть, но из-за смещенного вниз центра тяжести он безопасен, а из-за этого можно и ниже садиться, либо больше делать не боясь не встать. Плюс есть и другие тренажеры, ведь мы не говорим про замену одним упражнением.

[Одессит007]

Ну по идее усиливая мышечный корсет спины Вы наоборот сократите до минимума проблемы со спиной !
Ни кто же не требует "мертвую" делать со снарядом в 200 кг. или приседать со 150 кг. Бери маленькие веса и по мере развития добавляй постепенно , если будешь чувствовать , что не хватает ? Честно . не понимаю отказов от базы , даже от такой.

Наверное вы правы, но я как смотрю со стороны на приседающих со штангой с каким-то большим весом, мне чего-то совсем не хочется, при этом я вижу что на других упражнениях я делаю наравне с ними.

[Голодный котег]

Да ладно: подтягивание, брусья, в принципе, везде, где нет вертикальной нагрузки на позвоночник.

как это нет. растяжение это между прочим тоже вертикальная нагрузка на позвоночник.

[Predator180]

Ну, ноги и спина накачиваются, это одни из самых моих сильных мышц на самом деле, поэтому не вижу проблем в замене несколькими другими, особенно если ты не профессионал.
Для присиданий есть, кстати, не плохой тренажер

Нагрузка на позвоночник тут хоть и есть, но из-за смещенного вниз центра тяжести он безопасен, а из-за этого можно и ниже садиться, либо больше делать не боясь не встать. Плюс есть и другие тренажеры, ведь мы не говорим про замену одним упражнением.

Конкретно в этом упражнении на конкретно таком тренажёре колени умирают гораздо раньше, чем от обычных приседаний. Потому как вектор силы раскладывается таким образом, что есть тенденция к смещению бедренной кости относительно большеберцовой (особенно в самой нижней точке приседания).

[Predator180]

Ну, ноги и спина накачиваются, это одни из самых моих сильных мышц на самом деле, поэтому не вижу проблем в замене несколькими другими, особенно если ты не профессионал.
Для присиданий есть, кстати, не плохой тренажер

Нагрузка на позвоночник тут хоть и есть, но из-за смещенного вниз центра тяжести он безопасен, а из-за этого можно и ниже садиться, либо больше делать не боясь не встать. Плюс есть и другие тренажеры, ведь мы не говорим про замену одним упражнением.

фото ног и спины можно?)
я когда-то про брусья писал, порылся в архиве и фото тогдашних грудных выложил)