Как похудеть?

[Мумми-Троль]

1. Девы, абсолютно не вижу смысла завтракать перед бегом. Может вы еще почитаете на эту тему авторитетные мнения. Для меня это разнонаправленные действия. Мужа уже отучила завтракать перед бассейном, сразу вес вниз пошел.

ну тут такое дело - я ужинаю в 16-17, не позже, если перед утр.треней в 10(за 3 ч до) не поесть, то после - это будет в 14.00) большеват перерывчик..да и поесть 3 раза (как рекомедуют)даже до 17 - никак)))даже 2)) Я встаю рано., полшестого-шесть, поэтому спокойно успеваю чавкнуть без фанатизма перед трешей

Ну я и говорю - специфика организма). Мне эта проблема не знакома, даже наоборот, голод у меня возникает ближе к 11 часам, с учетом подъема в 7.
А после тренировки, в любое время суток, мне есть не хочется вообще. Исключение - бассейн, после него практически всегда голодна.

а ты в котором часу ужинаешь?))

[Дельфийка]

Ужинаю в 7-8, спать ложусь в 23-24.

Если ты просыпаешся в 6, а тренировка аж в 10, то, конечно можно есть. Мне кажется главное часа два должно быть, три необязательно, с учетом, что завтракают люди обычно не пельменями, а чем-то более усвояемым).

[Ата]

Решила сегодня влиться в ряды. Тему читаю давно, столько примерно пытаюсь похудеть, но пока что результат со знаком минус. Сегодня села на гречку, нужен психологический рывок. Девочки, кто сидел на речке, подскажите как вес уходит и когда и как лучше перейти на ПП.

[Dajchefavori]

Решила сегодня влиться в ряды. Тему читаю давно, столько примерно пытаюсь похудеть, но пока что результат со знаком минус. Сегодня села на гречку, нужен психологический рывок. Девочки, кто сидел на речке, подскажите как вес уходит и когда и как лучше перейти на ПП.

я сидела на гречке за неделю - 1кг с копейками(для меня отличный результат,если есть что сбрасывать-может быть и больше) и не знаю как что куда и когда переходить, так как я никогда не переедала мучное,сахар в чистом виде никуда не добавляла,поэтому не вернулся мой потерянный до сих пор=)

[Кабубочка]

Решила сегодня влиться в ряды. Тему читаю давно, столько примерно пытаюсь похудеть, но пока что результат со знаком минус. Сегодня села на гречку, нужен психологический рывок. Девочки, кто сидел на речке, подскажите как вес уходит и когда и как лучше перейти на ПП.

Не видно, только вот закончили на прошлой странице про гречку говорить.

[Мумми-Троль]

Ужинаю в 7-8, спать ложусь в 23-24.

Если ты просыпаешся в 6, а тренировка аж в 10, то, конечно можно есть. Мне кажется главное часа два должно быть, три необязательно, с учетом, что завтракают люди обычно не пельменями, а чем-то более усвояемым).

ого!!) я бы до 11 утра наверное сгрызла бы несгрызуемое
у меня обычно рис отварной куриной грудкой+кофей то что надо))

я сидела на гречке за неделю - 1кг с копейками(для меня отличный результат,если есть что сбрасывать-может быть и больше) и не знаю как что куда и когда переходить, так как я никогда не переедала мучное,сахар в чистом виде никуда не добавляла,поэтому не вернулся мой потерянный до сих пор=)

ну так и ненадо особых переходов) и так нормуль всё будет, насколько я помно у тебя нормалный бараний вес в 47 кг))))))))))))*если я ничё не путаю*))))))))

Не видно, только вот закончили на прошлой странице про гречку говорить.

полная инфа

[Milka_]

Решила сегодня влиться в ряды. Тему читаю давно, столько примерно пытаюсь похудеть, но пока что результат со знаком минус. Сегодня села на гречку, нужен психологический рывок. Девочки, кто сидел на речке, подскажите как вес уходит и когда и как лучше перейти на ПП.

Сидела на гручке и скажу ну ее, лучше сразу на пп. по себе скажу что потом эффект растворяется да и сила воли ломается на монодиетах. Я после монодиет держалась, но после очередного срыва все не могу взять себя в руки. Так что лучше не издеваться над организмом (я гречку любила и не считала издевательством).
Я тоже решила присоединиться к худеющим, я уменьшила порции и ккал, но не питаюсь сейчас правильно (на работе часто обед в 12 в виде булочки с кефиром, реже маленькой пиццы). Сегодня вот хочу купить грудку и судочек и брать отварную грудку с овощами.

[Koftenok]

А у меня 2ой день с утра уже 49.700, счастлива безумно!
Напомню что сижу типо на японке 2ю неделю, начинала с 52 кг.
Диету соблюдаю через день!
Меню состовляю себе сама на день, используя то что в диете вообще можно и похожее!

[Dajchefavori]

ну так и ненадо особых переходов) и так нормуль всё будет, насколько я помно у тебя нормалный бараний вес в 47 кг))))))))))))*если я ничё не путаю*))))))))

эээ,мой баранчик немного скинул, я же всётаки туточки ещё сижу,значит ещё что то да пытаюсь сделать,хотя свои упражнения забросила=(и скакалка лежит ждёт=(как только так сразу.так вот баранчик весит уже 45кг(с изменениями от 44 до 45.7).46 на весах для меня это уже коровушка=)

[Ата]

Не видно, только вот закончили на прошлой странице про гречку говорить.

У меня сейчас сезонное обострение аллергии (клубника+вишня) и мне нужно из него выйти. Раньше спасалась неделькой отварной картошки с зеленым чаем, теперь решила, что гречка с чаем мне больше подходит О результатах сегодня - 1.6,+ отличное настроение и побледневший дерматит. Как вы считаете, 10 дней на гречке отразятся на метаболизме? Хочу перейти на ПП, но у меня 4 раза до 19 часов с перерывами 2 часа до тренировки 2 часа после не получаются. Тренироваться могу после трех. Получается 9-завтрак, 13 обед, 15-16.30 тренировка, 1830 ужин, когда 4 раз кушать?

[San4o]

У меня сейчас сезонное обострение аллергии (клубника+вишня) и мне нужно из него выйти. Раньше спасалась неделькой отварной картошки с зеленым чаем, теперь решила, что гречка с чаем мне больше подходит О результатах сегодня - 1.6,+ отличное настроение и побледневший дерматит. Как вы считаете, 10 дней на гречке отразятся на метаболизме? Хочу перейти на ПП, но у меня 4 раза до 19 часов с перерывами 2 часа до тренировки 2 часа после не получаются. Тренироваться могу после трех. Получается 9-завтрак, 13 обед, 15-16.30 тренировка, 1830 ужин, когда 4 раз кушать?

втулите между завтраком и обедом, просто уменьшите их размер. Та и после ужина еще что-то скромное можно организовать

[simulacres]

Ребята, а если тренировки с 9-10, встаю за час-полтора до треши, возвращаюсь домой после часа, последний раз ем за 3-4 часа до сна, добишь около 8-. ПОлучается очень большой перерыв между едой. На тренировки не влияет - л-карнитин ко второму часу дает о себе знать)

[Настья]

Гарантированный способ похудеть и при этом поправить здоровье - перейти на сыроедение. Достаточно хотя бы на 90%.
Проверено личным опытом)))

[TravaMyrava]

не могу понять, зачем все тут делают такие перерывы между едой и тренировкой, тренировкой и едой..
ведь если не есть два часа до, два после и часа два заниматься, то это шесть часов без еды, а если не есть за три часа до сна, то это получается 9 часов в день без еды. Так на еду времени почти и не остается тогда, сколько там того дня!
Я лично ем за час до тренировки. Этого времени вполне хватает, чтобы к началу занятия ниче комом не стояло в пузе И после тренировки я ем что-то белковое. И ниче, меня не раздуло, как качка

[TravaMyrava]

втулите между завтраком и обедом, просто уменьшите их размер. Та и после ужина еще что-то скромное можно организовать

вот бы мне такую проблему.. чтоб я не знала, куда втулить еду

[Love is...]

а где у нас йога хорошая?

Приглашаем к нам=) Пушкинская 8, офис 17, занятия по Кундалини-Йоге по вторникам в первой половине дня

Гарантированный способ похудеть и при этом поправить здоровье - перейти на сыроедение. Достаточно хотя бы на 90%.
Проверено личным опытом)))

Сыроедение-это конечно хорошо, но не так то просто на него перейти. Да и цели должны быть иные: если только из-за похудения, есть огромный шанс сорваться и кроме терроризирования организма ничего не добьешься.

[sokol97]

Я лично ем за час до тренировки. Этого времени вполне хватает, чтобы к началу занятия ниче комом не стояло в пузе И после тренировки я ем что-то белковое. И ниче, меня не раздуло, как качка

Я занимаюсь с утра, у меня смешаные тренировки, кардио вначале и в конце, всередине силовые и растяжка, так мне тренер категорически приказал есть за час до тренировки. И обязательно углеводы. Я хлопья овсяные и всякие разные запариваю себе с вечера с добавлением изюма и льняного семени.
А после тренировки в течении 20 минут открывается "белково-углеводное окно", которое требует восполнения истраченных запасов гликогена. Но если занятие вечернее - то можно восполнить только белком, если утреннее - то и белки и углеводы должны быть, но в умеренном количестве.
А основной прием пищи можно уже через час после тренировки.
Так и стараюсь питаться. И вообще, по правилам, чувства голода не должно быть, нужно обязательно перекусывать, даже заставлять себя, если не хочешь, так организм работает и обменка разгоняется.
Меня тоже не раздуло, как качка, но мышцы нашлись, кое где даже уже почти красивый рельеф просматривается - на руках, например, и плечах, - мне очень нравится эта тенденция, хотя по весу - килограмм 10 бы надо еще сбросить.
Но тут тоже все должно быть постепенно - за 3,5 месяца ушло 8 кг, тело шикарно подтянулось, гладкое такое все, без складок.
Единственное - тяжело уходит низ живота и бока на этом уровне - но там жидкости много, все телипается и жутко раздражает(
Ну и спина на уровне подмышек тоже - есть лишний "холодец"(((

[Юлия]

девочки....как убрать целлюлит с живота....похудела,все классно,но животик,страшно смотреть((( что делать ,может кому нить что помогло реально? спасибки за помощь заранее)))

[Dajchefavori]

кстате о целлюлите:купила себе кремчик.стоял он стоял,решилась сегодня сделать.помасажировала и замоталась в плёнку,думаю люди пишут 30 минут сидят, так я 25 посижу и всё...ага...выдержала 15 минут и всё.ощущение как на плите горячей посидела.но писали что помагает, буду делать ещё,посмотрим=)

[MissLena]

Два дня на отдыхе и минус -1.5кг))))))))))))
эх,море,пляж...и никакого ПП))))конечно плохо,что отклонилась от обычного питания)