Как похудеть?

[3111488]

Оля ты в ударе)))3и поста)

[Де Виль]

У Lyaliya и после первого ребенка хороший привес был, но и похудела отлично. Просто не понимаю этих издевательств над собой, когда такие качели с весом. Жир можно сбросить, а с кожей что делать? Растяжки никуда не денутся. Надо купить весы и взвешиваться хотя бы раз в неделю.
Я вот не знаю как можно набрать лишних 10 кг, если постоянно контролировать свой вес, беременность я не учитываю, там все индивидуально.

Кожа подтянется, если собой заниматься
На первые роды я шла с весом 93 кг. И вернулась к своему весу 60 кг (про росте 175 см). Больше мне худеть нельзя было ибо это уже было бы уродство. Никаких растяжек и обвисшей кожи у меня не было (кто меня лично знает - подтвердит). Было бы желание, как говориться - результат будет.

Сейчас я в процессе похудения после второго ребенка (ну не могу я себе во время беременности отказывать в пище ) и уверенна, что тоже вернусь в свой вес и с кожей тоже все будет гуд. Конечно 7 лет назад процесс был быстрее и проще, но это ж не повод опускать руки.

[Мумми-Троль]

по поводу воды:
скажите, а чай и все остальные напитки не считаются,да?
я имею в виду не колу и фанту) а компоты, например, чай и тд

только чистая вода) некипяченая)

вот эта постанова меня всегда удивляла,
т.е. если я неделю буду пить только сок - я обезвожусь ?
или мои клетки не смогут фунционировать ?

а если одно пиво неделю пить , что будет ?
сразу скажу - ничего вообще не будет (лицо несвежее разве что, и то если на пляже еще неясно), мало того, если не кушать жареное мясо под пиво, я гарантированно похудею, причем за неделю неслабо

вот блин!
вода к процессу обезвоживания или похудения имеет весьма относительное отношение!.....щяс не поленюсь, найду... вот!
" ...Чистая же вода для организма является средством очистки и поддержания водного баланса.

Воду для себя наш организм приспособился извлекать из пищи, в том числе из напитков. Но как ему очищаться? Ведь вы же моете посуду, стираете одежду, убираетесь с помощью воды? А организму что делать? Если он не получает чистой воды для самоочищения, ему приходится как-то выкручиваться – извлекать воду из своих ресурсов. Представьте, если бы в вашем распоряжении не было водопровода, и приходилось бы ее добывать не простым поворотом крана, а всякими ухищрениями? Вот этим наш бедный организм и вынужден заниматься.

Таким образом, пить воду нужно затем, чтобы организм мог очищаться. Любая пища, даже натуральная, его засоряет, не говоря уже о синтетической. Вы же не моете посуду лимонадом или чаем? Некоторые наивные сыроеды чуть ли не с гордостью заявляют, что воды почти или вообще не пьют, (и они тоже, но уже по другой причине!), – не хочется, дескать – всю воду они получают из свежих овощей и фруктов. Вот и напрасно. Наш организм очень неприхотлив и нетребователен, он привык довольствоваться самым малым, но это не значит, что за ним не стоит ухаживать. Воду необходимо пить сознательно, даже если не мучит жажда, не менее полутора-двух литров в день, так же сознательно, как делается уборка...."

Не, я просто помню, что в каком-то источнике писали, что даже суп можно считать за жидкость. Но может он был не прав ..этот источник...

жидкость да)

Почему на ночь? Я в 18 ужинаю.

А что же кушать тогда?

максимум две и без салата)

[Laerta]

Кожа подтянется, если собой заниматься
На первые роды я шла с весом 93 кг. И вернулась к своему весу 60 кг (про росте 175 см). Больше мне худеть нельзя было ибо это уже было бы уродство. Никаких растяжек и обвисшей кожи у меня не было (кто меня лично знает - подтвердит). Было бы желание, как говориться - результат будет.

Сейчас я в процессе похудения после второго ребенка (ну не могу я себе во время беременности отказывать в пище ) и уверенна, что тоже вернусь в свой вес и с кожей тоже все будет гуд. Конечно 7 лет назад процесс был быстрее и проще, но это ж не повод опускать руки.

Кстати, на счет растяжек - это наверное генетически заложено. За первую беременность набрала 13 кг, за вторую 10кг и растяжки такие ужас-ужас(( Хотя и кремами, предотвращающими растяжки пользовалась и вообще ухаживаю за кожей, но вот так((

[Де Виль]

Кстати, на счет растяжек - это наверное генетически заложено. За первую беременность набрала 13 кг, за вторую 10кг и растяжки такие ужас-ужас(( Хотя и кремами, предотвращающими растяжки пользовалась и вообще ухаживаю за кожей, но вот так((

Думаю да. У меня нет ни единой растяжки (грудь не в счет, она после кормления) после беременности. Кожа весела, конечно, но спортзал все исправил.

[ViKySyA80]

максимум две и без салата)

Да ну...Это весь ужин? А днем что кушать?

Я пробовала как-то разгрузочный день сделать (кефирный), так у меня к 16 часам голова начала кружиться.

[Sasha Sport]

паренек аж бежать не может, ноги заплетаются

http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...11477348_n.jpg

[Terra_cotta]

максимум две и без салата)

Да ну...Это весь ужин? А днем что кушать?

Да, это весь ужин Я бы, например, добавила к нему листья зеленого салата.
Я повторю свой вопрос: что Вы обычно едите в течение дня? Можете написать краткое меню? Так будет наглядней для Вас и нам будет легче Вас сориентировать по еде.

. Уже и на раздельном питании сижу, при этом углеводы ем только в первой половине дня, а белки вечером с салатом. Ничего не получается. Кушать хочется постоянно.

Обычно если на ужин не хватает еды, значит человек недостаточно ест на протяжении дня. Кстати, салат это тоже углеводы

[катерок]

у меня наконец то -10 кг), счас пошли неплохие темпы отвеса, спасибо фитнесу. до добеременного еще 10-12 кг, а там может еще 5 кг уйдут... за последний месяц хорошо ушли объемы - с талии сразу 5 см. стараюсь раз в день после работы на тренировку, в выходные еще и в бассейн с маськой, на тренировку с коляской - туда и обратно пешком, так как всегда долго собираемся - приходится пробегать эти километра 3 почти бегом. ну и дома - беговая дорожка, это ранним утром, отлично тонизирует. питаюсь, считая калории, но в принципе себя не слишком казню, бывает сугубо нервное утомление, тогда разрешаю себе упаковочку (4 шт 224 кал) бельвиты с чаем, если куда то выбираемся - в кафе и т.п. - до и после только молокочай, но зато там ем все вкусное чего хочется, правда стараюсь только суши и десерт. так что фитнес центры с детскими комнатами - великолепная идея!

А где есть детская комната?

[Miriam]

Да ну...Это весь ужин? А днем что кушать?

Я пробовала как-то разгрузочный день сделать (кефирный), так у меня к 16 часам голова начала кружиться.

А вы попробуйте утром и днем есть большую часть еды, тогда и вечером наедаться не захочется. Вначале непривычно, но потом привыкаешь) Я, например, с первого курса универа вечером не ем и мне не хочется, что приводит в полное недоумение мою свекровь, когда я отказываюсь от супчика или пюрешки в 20-00 Но я всегда завтракаю и стараюсь полноценно обедать

[Terra_cotta]

Кстати, девушки, хочу поделиться интересной штукой, которую решила опробовать на себе. Откопала систему американского врача Шелдона Левина "7-минутное чудо". Книжка, конечно, написана для очень-очень американцев . Позиционируется она как система похудения (упражнения+ питание). Но, на мой взгляд, как система похудения (причем система неагрессивная, медленная) она подойдет только тем, у кого много лишнего веса и кто никогда в жизни не занимался спортом. А для более "продвинутых" людей она как раз подойдет именно на стадии удержания веса, когда похудение уже есть, длительные тренировки поперек горла стоЯт и питание уже хочется и можно разнообразить, но еще нужно кое-что подтянуть и вообще упражнения забрасывать не хочется.

Суть вкратце: 7 минут ежедневной тренировки на одну проблемную зону, всего 3 упражнения по кругу. После этого еда ровно через 40 минут в соотношении углеводы/жиры/белки - 50/30/20. Почему именно так, в книге разъясняется долго и нудно на научной основе Контролируется только один прием пищи, именно тот, что после тренировки.

Весьма забавная штука, особенно для вкрай занятых людей.

[Мумми-Троль]

Да ну...Это весь ужин? А днем что кушать?

Я пробовала как-то разгрузочный день сделать (кефирный), так у меня к 16 часам голова начала кружиться.

весь!)..просто можно его на семь перенести, что бы ко сну не совсем оголодать)
я раньше когда совсем невмоготу было перед сном уже в кровати кефир пила..чайной ложкой - ну как буд-то я его ем мне помогало)

а днем что кушать - это вопрос очень широкий..смотря какой режим питания ты себе выбереш - либо низкоуглеводная диета, либо подсчет калорий либо система Миримановой 60 минус... так и еда разная.. главное - небольшие порции..

[Pollianna]

весь!)..просто можно его на семь перенести, что бы ко сну не совсем оголодать)
я раньше когда совсем невмоготу было перед сном уже в кровати кефир пила..чайной ложкой - ну как буд-то я его ем мне помогало)

а днем что кушать - это вопрос очень широкий..смотря какой режим питания ты себе выбереш - либо низкоуглеводная диета, либо подсчет калорий либо система Миримановой 60 минус... так и еда разная.. главное - небольшие порции..

а я отрубей в него добавляла, так сытнее)), счас тоже уже странно, как это можно есть после 18-19 (я в 16 ем последний раз), недавно решила расслабиться, поесть, кин поглядеть до полуночи - неее, очень плохо спала потом, тяжесть неприятная...

[ViKySyA80]

Да, это весь ужин Я бы, например, добавила к нему листья зеленого салата.
Я повторю свой вопрос: что Вы обычно едите в течение дня? Можете написать краткое меню? Так будет наглядней для Вас и нам будет легче Вас сориентировать по еде.


Обычно если на ужин не хватает еды, значит человек недостаточно ест на протяжении дня. Кстати, салат это тоже углеводы

А вы попробуйте утром и днем есть большую часть еды, тогда и вечером наедаться не захочется. Вначале непривычно, но потом привыкаешь) Я, например, с первого курса универа вечером не ем и мне не хочется, что приводит в полное недоумение мою свекровь, когда я отказываюсь от супчика или пюрешки в 20-00 Но я всегда завтракаю и стараюсь полноценно обедать

Да, вот с дневной едой у меня проблемки. Ребенок занимает все время и поесть бывает не успеваю. Буду исправляться. В течение дня пью чай, ем каши, макароны, картошку, йогурты домашние. Бывает сухофрукты ему (чернослив). В общем все кроме мяса. Его оставляю на ужин. А что вообще можно кушать в течение дня, а что вечером?

С сегодняшнего дня начала взвешивать кол-во еды и считать каллории. Утром выпила зеленый чай (300 мл) с 3 гр сахара. Сейчас вот гречку съела 300 гр.

[ViKySyA80]

е-мое...только что посмотрела, что в 300 гр гречки 1005 каллорий. Это что получается, что я уже почти свою дневную норму съела? Всегда думала, что гречка диетическая.

[Terra_cotta]

Да, вот с дневной едой у меня проблемки. Ребенок занимает все время и поесть бывает не успеваю. Буду исправляться. В течение дня пью чай, ем каши, макароны, картошку, йогурты домашние. Бывает сухофрукты ему (чернослив). В общем все кроме мяса. Его оставляю на ужин. А что вообще можно кушать в течение дня, а что вечером?

С сегодняшнего дня начала взвешивать кол-во еды и считать каллории. Утром выпила зеленый чай (300 мл) с 3 гр сахара. Сейчас вот гречку съела 300 гр.

Ну вот поэтому Вам и голодно к вечеру. Есть нужно с утра. Завтракать - обязательно!!! Даже если не лезет - запихивать. Потом привыкнете.
Макароны, картошку - фтопку. Вместо них салаты, фрукты, рыбу,птицу, творог. Вы ж явно не чистые макароны или картошку едите - с маслицем, с сыром, с кетчупом, с жареным луком 300 грамм гречки - а с чем гречка? Просто на воде без масла и всего прочего? А вообще - 300 грамм гречки это здоровая тарелка. Я знаю, у меня муж на ужин 150 ел, это 3/4 поллитровой пиалы. Хотя, если это все, что Вы съели на завтрак, то это мало Лучше уж было бы половину порции гречки и какие-то фрукты.

Вот-вот, записывайте свою еду и считайте. Хотя бы первое время. Вас еще и не такие открытия ждут Но только учтите - мало есть тоже вредно. Наверное, еще вреднее, чем много Старайтесь хотя бы на 1200 ккалорий выходить. На них можно набрать очень много еды. Голодать точно не будете.

[Pollianna]

е-мое...только что посмотрела, что в 300 гр гречки 1005 каллорий. Это что получается, что я уже почти свою дневную норму съела? Всегда думала, что гречка диетическая.

300 г вареной, а калории в сырой посчитаны, Тера котта объясняла как считать коэффициэнт при варке, я не поняла, если честно, просто взвешиваю гречку/макароны до варки, а потом делю это на примерные порции. но вообще да, я про такие гарниры уже и забыла, кабачки и зеленый горошек наше все), в горошке 120 калорий в 300 г, в кабачках что то совсем смешное по цифрам...

[Terra_cotta]

е-мое...только что посмотрела, что в 300 гр гречки 1005 каллорий. Это что получается, что я уже почти свою дневную норму съела? Всегда думала, что гречка диетическая.

Где Вы считаете калории? Гречневая каша - 100 грамм примерно 100 калорий.
Крупа гречневая - 346 калорий. Но 300 грамм крупы это около килограмма каши

[ViKySyA80]

Ну вот поэтому Вам и голодно к вечеру. Есть нужно с утра. Завтракать - обязательно!!! Даже если не лезет - запихивать. Потом привыкнете.
Макароны, картошку - фтопку. Вместо них салаты, фрукты, рыбу,птицу, творог. Вы ж явно не чистые макароны или картошку едите - с маслицем, с сыром, с кетчупом, с жареным луком 300 грамм гречки - а с чем гречка? Просто на воде без масла и всего прочего? А вообще - 300 грамм гречки это здоровая тарелка. Я знаю, у меня муж на ужин 150 ел, это 3/4 поллитровой пиалы. Хотя, если это все, что Вы съели на завтрак, то это мало Лучше уж было бы половину порции гречки и какие-то фрукты.

Вот-вот, записывайте свою еду и считайте. Хотя бы первое время. Вас еще и не такие открытия ждут Но только учтите - мало есть тоже вредно. Наверное, еще вреднее, чем много Старайтесь хотя бы на 1200 ккалорий выходить. На них можно набрать очень много еды. Голодать точно не будете.

Гречка с маслом, но его чуть-чуть. Могу впринципе и без масла, просто вчера варила на всех и как-то на подумала себе отдельно отсыпать. 1200 ккал...так у меня уже 1005. Получается, что до конца дня осталось всего 200. А что же на них можно съесть?

[Pollianna]

Ну вот поэтому Вам и голодно к вечеру. Есть нужно с утра. Завтракать - обязательно!!! Даже если не лезет - запихивать. Потом привыкнете.
Макароны, картошку - фтопку. Вместо них салаты, фрукты, рыбу,птицу, творог. Вы ж явно не чистые макароны или картошку едите - с маслицем, с сыром, с кетчупом, с жареным луком 300 грамм гречки - а с чем гречка? Просто на воде без масла и всего прочего? А вообще - 300 грамм гречки это здоровая тарелка. Я знаю, у меня муж на ужин 150 ел, это 3/4 поллитровой пиалы. Хотя, если это все, что Вы съели на завтрак, то это мало Лучше уж было бы половину порции гречки и какие-то фрукты.

Вот-вот, записывайте свою еду и считайте. Хотя бы первое время. Вас еще и не такие открытия ждут Но только учтите - мало есть тоже вредно. Наверное, еще вреднее, чем много Старайтесь хотя бы на 1200 ккалорий выходить. На них можно набрать очень много еды. Голодать точно не будете.

с утра кстати все вкуснее, конечно, если перед сном не наесться), в картошке вареной вроде 80 калорий, добавляю по 100 г молодой без масла в свои тушеные кабачки, укропа побольше - просто супер) конечно в таком случае уже даже кур. грудь не ем... опять же с мацони очень вкусно.