ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[xx07xx]

На видео чемпион Евразии по пауэрлифтингу, мастер спорта Савченко Надежда.


вы посмотрите на этот мост...когда я начну мост делать - нипонятно)

[Локи]

Парню 19 лет. Жмёт 4 месяца. Работает аккуратно, т.к. в прошлом была травма дельты и не позволяла прогрессировать.

Со мной в зале тренировался парнишка, Игорь... он сейчас во Флексоре занимается, так вот... Решил он выступить по жиму, хотя никогда не тренировал именно жим.
За несколько недель до сорев, он обратился за помощью к Серёже Олейнику, чтоб тот его поднатаскал. Пожал в зачёт 170 кг. ))) При весе чуть больше 80... тогда ему только 17 исполнилось. )))
Да, сегодня страховал Олейника... он пожал 335... при чём легко...
Вот такие дела...

[xx07xx]

а можно по-подробнее про парнишку с 80 кило веса жмущего 170?

[Локи]

а можно по-подробнее про парнишку с 80 кило веса жмущего 170?

А что именно интересует?

[Abonent3571]

Со мной в зале тренировался парнишка, Игорь... он сейчас во Флексоре занимается, так вот... Решил он выступить по жиму, хотя никогда не тренировал именно жим.
За несколько недель до сорев, он обратился за помощью к Серёже Олейнику, чтоб тот его поднатаскал. Пожал в зачёт 170 кг. ))) При весе чуть больше 80... тогда ему только 17 исполнилось. )))
Да, сегодня страховал Олейника... он пожал 335... при чём легко...
Вот такие дела...

335....Матерь Божья !....

[NoDVa777]

Со мной в зале тренировался парнишка, Игорь... он сейчас во Флексоре занимается, так вот... Решил он выступить по жиму, хотя никогда не тренировал именно жим.
За несколько недель до сорев, он обратился за помощью к Серёже Олейнику, чтоб тот его поднатаскал. Пожал в зачёт 170 кг. ))) При весе чуть больше 80... тогда ему только 17 исполнилось. )))
Да, сегодня страховал Олейника... он пожал 335... при чём легко...
Вот такие дела...

Хороший пример))) Со мной в Медине паренек тренился, Саня... так при весе 45 кг жал 95 кг. Хотя никогда не тренировал жим. Занимался для себя в режиме ОФП.
В Николаеве есть такой парень Камрян зовут (90-го года рождения), тоже жимом никогда специально не занимался. Пожал в 2008 году 115 кг (в категории 75 кг), а в 2009 уже 157.5, в 2010 - 175, а в 2011 - 185.
Есть парень, Юра (коренастый такой и не юниор), занимался с ним в одном зале (вес не помню, 90-100 кг). Так он раньше вообще кроме отжиманий и брусьев ничем не занимался, решил пожать.. пожал 150, через полгода 180, потом 200 кг, правда с отбивом (работает много, в зал ходит раз в неделю).

[Abonent3571]

Кому как, зависит от индивидуальных морфологических особенностей. Есть ребята, которые используют небольшой "мостик" (мне так комфортно). На соревах можно увидеть много ребят, кто жмет без моста. Мост уменьшает амплитуду и упрощает жим (если так можно вообще выразиться).

Ну да..что то типа лука натянутого получается - выстреливаешь. Задницей то только чуть касаешься ( правила...)

[NoDVa777]

335....Матерь Божья !....

Это в экипе!)))
Для экипы это тоже ого-го.

[xx07xx]

А что именно интересует?

кто он и на каких соревах он пожал 170 или сколько там

зы. тоже никогда спецом не тренировал жим. Мало того по 2 раза в неделю не жал. В том году первый раз ради прикола выступил, потом второй и через 2 месяца получил травму плеча (попробовал пик Верхошанского, но так и не прошел), потом 4 месяца вообще не жал на горизонте, потом месяц разминался на горизонте и сразу на той неделе выступил.)

[Локи]

Хороший пример))) Со мной в Медине паренек тренился, Саня... так при весе 45 кг жал 95 кг. Хотя никогда не тренировал жим. Занимался для себя в режиме ОФП.
В Николаеве есть такой парень Камрян зовут (90-го года рождения), тоже жимом никогда специально не занимался. Пожал в 2008 году 115 кг (в категории 75 кг), а в 2009 уже 157.5, в 2010 - 175, а в 2011 - 185.
Есть парень, Юра (коренастый такой и не юниор), занимался с ним в одном зале (вес не помню, 90-100 кг). Так он раньше вообще кроме отжиманий и брусьев ничем не занимался, решил пожать.. пожал 150, через полгода 180, потом 200 кг, правда с отбивом (работает много, в зал ходит раз в неделю).

Да, есть такие природные силачи... Генетически одарённые ребята и девушки.
Я когда в зал пришёл, весил около 50 кг (+ -), так свой вес не мог выдавить на раз. )))

кто он и на каких соревах он пожал 170 или сколько там

Игорь Ткаченко...
Не помню, что за соревнования были, чемпионат Украины, вроде IPF.
Говорил, что 170...я протоколы не смотрел.

[Peptide]

кто он и на каких соревах он пожал 170 или сколько там

Это Ткаченко Игорь. Он на чемпионате GPF в Тернополе пожал 170, в 17 лет, правда в 100-ке.

[будя =)]

Да, есть такие природные силачи... Генетически одарённые ребята и девушки.
Я когда в зал пришёл, весил около 50 кг (+ -), так свой вес не мог выдавить на раз. )))

Ну ты и дрыщь был))

[Beltramo]

Ок, ребята, это всё понятно. Я на данный момент хочу немного поработать в жиме штанги, т.к долго работал гантелями и ушел в застой.Вопрос следующий, стоит ли мне обычному физкультурнику делать мост при жиме? За особыми весами я не гонюсь, а ведь амплитуда укорачивается и следовательно проработка грудных хуже...

[будя =)]

Ок, ребята, это всё понятно. Я на данный момент хочу немного поработать в жиме штанги, т.к долго работал гантелями и ушел в застой.Вопрос следующий, стоит ли мне обычному физкультурнику делать мост при жиме? За особыми весами я не гонюсь, а ведь амплитуда укорачивается и следовательно проработка грудных хуже...

Мост никак не для проработки мышц, это же не билдерская фишка, а лифтерская

[Predator180]

Ок, ребята, это всё понятно. Я на данный момент хочу немного поработать в жиме штанги, т.к долго работал гантелями и ушел в застой.Вопрос следующий, стоит ли мне обычному физкультурнику делать мост при жиме? За особыми весами я не гонюсь, а ведь амплитуда укорачивается и следовательно проработка грудных хуже...

Как по мне, так жим лёжа вообще с позиции наращивания грудных мышц - эдакое упражнение под вопросом...
Можно без моста, но если грудь колесом на жиме не ставить, то дельта может подъесть основную нагрузку.

Вообще форма грудной клетки определяет угол наклона скамьи при жиме лёжа. По биомеханике грудь лучше всего будет прорабатываться при таком исходном положении, когда поверхность грудных мышц параллельна полу. У людей с большим сагитальным размером грудной клетки нагрузку будет съедать низ груди. Поэтому таким нужно жать под углом минимум 20-30 градусов. А люди с широкой и плоской грудной клеткой могут успешно наращивать объёмы в жиме на горизонтальной скамье. Из личных наблюдений.

[NoDVa777]

Это Ткаченко Игорь. Он на чемпионате GPF в Тернополе пожал 170, в 17 лет, правда в 100-ке.

Можно я промолчу про подготовку Игоря в категории 100 на том турнире? Да, Димончик?))
Игорёк перспективный спортсмен, но не на экдистероне, как присутствующие тут аматоры со скромным жимом 150 кг. Ну это пока скромным.
Лукавишь, Локи, лукавишь....

Это Ткаченко Игорь. Он на чемпионате GPF в Тернополе пожал 170, в 17 лет, правда в 100-ке.

То Peptide: Поздравляю с 1-ым сообщением на форуме. Надеюсь твои посты будут регулярными.

[xx07xx]

Это Ткаченко Игорь. Он на чемпионате GPF в Тернополе пожал 170, в 17 лет, правда в 100-ке.

спасибо. а то я вот не припоминаю в нашей весовой 82,5 такой жим одесситов, да еще и юношей)

Predator180, та для груди вообще лучше гантели имхо, а если речь идет о технике ПЛ то там и грудь и широчайшие, и трицепсы и дельты и даже ноги)

[Beltramo]

Как по мне, так жим лёжа вообще с позиции наращивания грудных мышц - эдакое упражнение под вопросом...
Можно без моста, но если грудь колесом на жиме не ставить, то дельта может подъесть основную нагрузку.

Вообще форма грудной клетки определяет угол наклона скамьи при жиме лёжа. По биомеханике грудь лучше всего будет прорабатываться при таком исходном положении, когда поверхность грудных мышц параллельна полу. У людей с большим сагитальным размером грудной клетки нагрузку будет съедать низ груди. Поэтому таким нужно жать под углом минимум 20-30 градусов. А люди с широкой и плоской грудной клеткой могут успешно наращивать объёмы в жиме на горизонтальной скамье. Из личных наблюдений.

Понял, спасибо. Буду ставить грудь колесом. А то таки да, дельта работает основательно)...Я понимаю, что с точки зрения наращивания грудных, жим штанги не есть гуд. Просто повторюсь, хочу увеличить рабочий вес и сдвинуться немного, вот и решил попробовать...

[Локи]

Это Ткаченко Игорь. Он на чемпионате GPF в Тернополе пожал 170, в 17 лет, правда в 100-ке.

Точно в сотке? Я что то не припомню, что бы он столько весил...

Можно я промолчу про подготовку Игоря в категории 100 на том турнире? Да, Димончик?))

Про такие вещи вообще нельзя говорить в приличном обществе... )))

Лукавишь, Локи, лукавишь....

Только что уточнил... Его вес был 92-93 кг.

[NoDVa777]

Как по мне, так жим лёжа вообще с позиции наращивания грудных мышц - эдакое упражнение под вопросом...
Можно без моста, но если грудь колесом на жиме не ставить, то дельта может подъесть основную нагрузку.

Соглашусь. Жимы гантелями в разы лучше.

Точно в сотке? Я что то не припомню, что бы он столько весил...

Как ни странно, по GPF это КМС, WPA это КМС, по WPC - 1-ый разряд.