ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[- H. Rise -]

По поводу пресса:
1) Первое - тренировка должна быть в кайф, да? да. Если в кайф делать пресс каждую тренировку, то почему нет? Насколько я понимаю, 99% тут говорящих помост видели только со зрительных мест и соревновательные цели не стоят.
2) Второе - тренировка пресса для тучных, но не ожиревших (таких как я, чего уж там) весьма энергозатратна. Мы понимаем, что для сгона веса нужно - силова+кардио. Я пресс рассматриваю как кардио нагрузку. Не вижу смысла его не делать или делать редко, или как-то заморачиваться. Это хотя бы веселее, чем велик крутить.
3) Третье - Мышцы брюшного пресса чаще задействуются в повседневной жизни, чем к примеру широчайшие (у офисного планктона так точно). Следовательно более привычны хоть к каким нибудь нагрузкам. Не понимаю, чего нужно как-то морочится с их тренировкой. Нравится - тренируй, не нравится - не тренируй. Ноги тренируем в большем кол-ве повторений чем руки например, чего пресс не тренировать больше?
4) Четвертое - Как говорил Кротов - нельзя игнорировать такую крупную мыщцу и центр кровообращения.

Все ИМХО, но главное должна быть в кайф.

Во, хороший ответ, спасибо)

[NoDVa777]

По поводу пресса: не качаю его больше года и, как вы видели на видео, пресс в отличном состоянии. А сейчас в еще лучшем. В плане силы пресса: легко держу уголок и подтягиваюсь с ним на столько раз, сколько и без него.

МэдМакс. Вес 99.7 кг

[NoDVa777]

МэдМакс только оправился после травмы (это вторая трешка абсолютно без дискомфорта и болевых ощущений). На след. неделе ЧУ WPA.

[Husband]

Это видео c ограниченным доступом.

у меня все работает)

[Beltramo]

Что сказать, впечатляет)

[xx07xx]

МэдМакс только оправился после травмы (это вторая трешка абсолютно без дискомфорта и болевых ощущений). На след. неделе ЧУ WPA.

Дима а тебе не кажется что тут отбив присутствует?
зы. А мост зачетный

[NoDVa777]

Да, паузы нет. Мы же не на соревах, ты просил видео жимов, того и решили снять. Да и на соревах он рвать не будет себя, т.к. недавно была травма, а 2-е место на ЧУ 2011 и 2-е на Кубке Украины гарантировали ему путевку на ЧМ WPA. Едет за компанию с Труновым Борисом и Заражевским Димой, для которых этот турнир "проходной" на ЧМ.

[xx07xx]

распиши по-подробнее программу
хотя бы в общих чертах. Понятно что 2 раза в неделю

[будя =)]

Ну вы и жоские, на грифе уже места нету блин..

[NoDVa777]

Горизонт один, а тренилось несколько парней. Удобнее десятками набирать вес. Того так и получилось.

[Sasha Sport]

распиши по-подробнее программу
хотя бы в общих чертах. Понятно что 2 раза в неделю

ага, прогу ! впечатлился очень
да и Макс вроде не особо массивный, сухой, но именно сильный

[NoDVa777]

ага, прогу ! впечатлился очень
да и Макс вроде не особо массивный, сухой, но именно сильный

Это мы развеиваем миф о том, что все лифтеры толстяки. Я на днях сфоткаю Трунова Борю, приколю его пресс (который он тоже не качает).
И может еще нескольких ребят (жимовиков), если время будет.

[Husband]

Это мы развеиваем миф о том, что все лифтеры толстяки. Я на днях сфоткаю Трунова Борю, приколю его пресс (который он тоже не качает).
И может еще нескольких ребят (жимовиков), если время будет.

мнда,у меня в зале 3 лифтера, из них одни просто крупный, а два других с сиськами и животами...один из них ещё такой деловой, 130-140 макс жмет.а сам столько же весит)

[NoDVa777]

Парню 19 лет. Жмёт 4 месяца. Работает аккуратно, т.к. в прошлом была травма дельты и не позволяла прогрессировать.

[skinhate]

а мост -обязательный атрибут?? все к соревам готовятся?*

[NoDVa777]

а мост -обязательный атрибут?? все к соревам готовятся?*

Не обязательный. Все к соревам готовятся, ЧУ WPA и WPC|AWPC.

[secre]

Добрый вечер, подскажите пожалуйста как правильней заниматься. Сколько времени работать месяцев\тренировок\недель на массу и сколько лучше после этого на сушкру. Приведу пимер: 2-3 месяца набираешь массу, 2-4 ниедели суштся. Или как лучше, может надо пол года-год на массу, а после месяц,два на сушку. Или же не имеет значения вообще, как удобней самому ?

[Predator180]

мнда,у меня в зале 3 лифтера, из них одни просто крупный, а два других с сиськами и животами...один из них ещё такой деловой, 130-140 макс жмет.а сам столько же весит)

Лифтеры с сиськами - это скорее лифтерши?)))

[skinhate]

а насколько легче жать с мостом? со стороны ужасы.

[NoDVa777]

Кому как, зависит от индивидуальных морфологических особенностей. Есть ребята, которые используют небольшой "мостик" (мне так комфортно). На соревах можно увидеть много ребят, кто жмет без моста. Мост уменьшает амплитуду и упрощает жим (если так можно вообще выразиться).