Как похудеть?

[Dajchefavori]

тема не по теме=Р

[V_efire]

тема не по теме=Р

тоже самое хотел тебе сказать

[Don't hurt]

упражнения у неё не очень тяжелые(1 уровень, даже не сложно делать то что делала не новичок)но то что отдыхать нельзя, я вобще не успеваю за ней, я ещё и поднятся не успела, а она уже прыгает=))))).и ещё не понравилось что она обьясняет не сразу(делаешь упражнение, а тут посредине она говорит-только следите что бы колено не выходило за носок,если делаешь впервые-откуда знать сразу об этом).да и прыгать мне на 4 этаже не очень удобно-если у нас стены тоненькие, то я не думаю что пол-потолок подходящие для прыжков.И я однолюб=)))вот нашла то что мне надо и всё,влюбилась.да и мне институт надо закончить,не хватало мне ещё Шона,что бы коньки отбросить и ласты склеить=)))))я же так новичок-аматор

Согласна, попробовала 1 тренировку Джилиан, не понравилась, раздражает она сама, темп и вечное " не останавливаться", в общем у кого не очень с сердцем, то не рекомендую эту тренировку. Другое дело p90x, очень нравится тренер, сначала показывает как делать, можно перевести дух + в течение часа делает небольшие передышки, нравится, как он поддерживает, правда упражнения с отжиманиями для меня тяжелые, но делаю как могу. У него 12 тренеровок http://power-p90x.com/trenirovki/85/ вот тут расписано, я занималась по CORE SYNERGISTICS - неплохо, после тренировки чувствовала себя хорошо, сердце не выпрыгивало, как в обычных кардио , а 15 минутная тренировка на пресс - вообще супер, как по мне, то лучшая для живота, 15 мин. пролетают быстро, занимаюсь неделю и результатом довольна. В контакте и на рутрекере есть все тренировки.

[Paria]

Всё ))) я отдохнула два дня и сейчас бегу в зал и бассейн , отрабатывать весёлые выхи )))))

[Yael]

я тоже бегу в бассейн! а еще с подачи американских подружек увлеклась Т-тапп. Обещают нереальные результаты - но упражнения сложноваты в разучивании... закрученные очень.

отчитаюсь о результатах!

[Блонди в законе]

я тоже бегу в бассейн! а еще с подачи американских подружек увлеклась Т-тапп. Обещают нереальные результаты - но упражнения сложноваты в разучивании... закрученные очень.

отчитаюсь о результатах!

а в какой бассейн Вы ходите,девочки?я бы тоже пошла)

[Натусичка]

девочки, чем заменить сладкое???
целый день на шоколад не тянет ... но после 10 вечера хочется чаю с конфетками))) привычка)))
на что перейти сyхофрyкты?
заранее спс

Нужно вырабвтывать новую привычку-без сладкого вечером)))
В сухофруктах очень много сахара, поэтому не вариант. Тешь себя мыслью, что утром будет конфетка. Утром с завтраком съешь 1-2, но не больше, а может и не захочешь.

[Мумми-Троль]

парадокс
3 недели назад решил подсадить себя на легкую диету:
завтрак - обычный, яйцо и бутерброд - не изменился
обед - только тарелка супа
ужин - мясо (не много) и тарелка салата (овощной на подобии греческого или его всякие модификации, т.е. не тяжелый)

пн-ср-пт - спорт, ну он уже давно (кстати сразу почувствовал нехватку сил, но со временем она прошла)

в итоге, вес остался неизменным.


2 дня назад плюнул на это дело, решил питаться нормально, но в обед кроме супа больше ничего уже не лезет, но ужин в поряде - с картошкой и кашами ))
сегодня стал на весы, а там: минус 1,2 кг

ничо не понимаю

ничего удивительного
когда не садишся ну суровую диеету, а просто меняешь питание, сброс веса происходить не сразу... надо время.. и процесс у тебя пошел, а ты в этот момент снова стал лопать )))))) и кстати - это одна из прияных сторон медалей при небольшом зажоре - от обожратушек вес уходит небольшим скачком - но это если раз в пару недель.. так что бросай свои каши с картофаном повечерам - а то будешь жирный и я тебя разлюблю

все, хватит!!! что ты с собой делаешь???!!!
и так был классный животик!

Поддерживаю!!!! как бы мне "высушиться" до 1-го варианта??!!!!

Ну как же так Смайл, я всё пропустила.... а ждала больше всех...может можно повторить?

блииин!!!! я тоже пропустила все!!!!!((( ааааа, дайте ссылу!!!!!!!!!!!)))

девочки, чем заменить сладкое???
целый день на шоколад не тянет ... но после 10 вечера хочется чаю с конфетками))) привычка)))
на что перейти сyхофрyкты?
заранее спс

нууу, как по мне - шакалатки - это наименьшее из зол... я бы попробовала есть его просто меньшими количествами, и долго - как леденец) ну вечером - это ужо надо брать себя в руки - клнфеты на ночь - это *опа - в прямом и переносном смысле))))))

на тортик и заварные пирожные

от хрюндель!

[Zamira]

Согласна, попробовала 1 тренировку Джилиан, не понравилась, раздражает она сама, темп и вечное " не останавливаться", в общем у кого не очень с сердцем, то не рекомендую эту тренировку.

Не знаю, что у меня с сердцем, но трени с Джиллиан не очень хорошо сказываются на голове - мне, видать, так нельзя: резко встать - попрыгать с гантелями, поприседать, потом в мгновение лечь и начать отжиматься - у меня реально кружится голова, так что я Джиллиан с ее шредами оставляю, тем более, что моя треня, рассчитанная на зоны, как-то все-таки дает мне бОльшую нагрузку именно на ноги, пресс и руки. Хочу теперь просто найти отдельную кардиотреню где-то на полчаса, чтобы дополнять основную, но что-то пока ничего такого не нахожу - надо будет правда посмотреть Инсанити, хотя там, по-моему, еще жестче, чем у Джиллиан(( Может кто-нить что-нить посоветует?
Нашла вчера такую штуку Brazil Butt Lift

Кто-нить занимался? Как результаты?

[grinbult]

замира на будь наивной, хотел бы хоть одного увидеть кто по подобной проге получил приличный результат)))) Особенно с ягодицами мне понравилось, на самом деле чтоб с ними что то сделать нужно очень постараться, особенно если генетика не дала)))) Набрали телок с тренажорки и пудрят людям мозги.))))

[Карина1985]

Всем приветик,может кто то подскажет как можно сбросить килограммы во время кормления грудью?

[Карина1985]

За два года кормления второго ребеночка я набрала 20 кг,сейчас родила третьего и хочу сбросить 20 кг.Я перестала кушать хлеб,раньше его ела в больших количествах.Я перешла на диетические хлебцы.100 грамм хлебцов съедаю примерно за 3 дня,а хлеб могла и почти булку обеденного за день.Что мне нужно убрать из питания еще?Кушаю салаты с майонезом,понимаю что и его нужно убрать.

[Ирусик Одесса]

Всем приветик,может кто то подскажет как можно сбросить килограммы во время кормления грудью?

правильно питаться

[Карина1985]

правильно питаться

Так и знала,что мне так ответят,но ждала более другого ответа.Чего нельзя кушать.

[Ирусик Одесса]

сейчас столько инфы в интернете..........

но если вам лень найти,пожалуйста:


Далее перечислены продукты, которые из своего рациона лучше исключить вообще, или хотя бы снизить их употребление до минимума.

- Содержащие сахар продукты, сам сахар (не подслащивать чай, кофе, каши и другие блюда).
- Картофель (полезен только вареный или запеченный молодой картофель).
- Все продукты, для которых необходима мука и крахмал Сюда относятся все изготовленные из муки высшего сорта блюда, булки, белый хлеб, макароны, мороженное, пирожные и т.д.
- Быстрая еда: сухарики, чипсы, семечки, фаст-фуд; мюсли и каши быстрого приготовления.
- Белый шлифованный рис.
- Сало, жирное мясо.
- Куриные и мясные бульоны.

Фаст-фуд - всевозможные чебуреки, пирожки, картошку фри, гамбургеры, таким образом, нельзя есть все продукты, для приготовления которых используется большое количество соли и масла.

[Zamira]

замира на будь наивной, хотел бы хоть одного увидеть кто по подобной проге получил приличный результат)))) Особенно с ягодицами мне понравилось, на самом деле чтоб с ними что то сделать нужно очень постараться, особенно если генетика не дала)))) Набрали телок с тренажорки и пудрят людям мозги.))))

От ты меня расстроил Ну я уже загорелась - скачаю парочку тренек, там как раз есть кардио на 30 мин. - посмотрим, результатом поделюсь (я настроена только на положительный), тем более генетика меня не обидела, надо просто уменьшиться и подтянуться к плавкам))

За два года кормления второго ребеночка я набрала 20 кг,сейчас родила третьего и хочу сбросить 20 кг.Я перестала кушать хлеб,раньше его ела в больших количествах.Я перешла на диетические хлебцы.100 грамм хлебцов съедаю примерно за 3 дня,а хлеб могла и почти булку обеденного за день.Что мне нужно убрать из питания еще?Кушаю салаты с майонезом,понимаю что и его нужно убрать.

Худеть во время кормления грудью - это очень индивидуально - может быть так, что и будете кушать всё полезное, но вес будет стоять, пока не закончите кормление и организм не перестроится (на это тоже уходит время). Но даже ради того, чтобы ваш малыш получал полезное мамино молочко, стОит пересмотреть свой рацион: естественно майонез и жирное/жареное исключить, обычный хлеб замените хлебом с отрубями - это полезно для вашего ЖКТ, но кушайте его только на завтрак и грамм 200 от силы. Отварные яйца, творог, нежирное мясо (запеченное/отварное), все овощи (на пару, сырые, отварные), и фрукты, но только в первой половине дня, бобовые, кстати, тоже я не исключаю, например, на обед фасолевый или гороховый суп без зажарки.
https://forumodua.com/showthread.php?t=264087 - вот еще тема с рецептами.
Ну и побольше движения, если позволяют обстоятельства, пешие прогулки с коляской - я так два года назад сбросила 10 кг: весной ходила с коляской к морю по 3 часа в день, правда грудью тогда уже не кормила.

[Карина1985]

сейчас столько инфы в интернете..........

но если вам лень найти,пожалуйста:


Далее перечислены продукты, которые из своего рациона лучше исключить вообще, или хотя бы снизить их употребление до минимума.

- Содержащие сахар продукты, сам сахар (не подслащивать чай, кофе, каши и другие блюда).
- Картофель (полезен только вареный или запеченный молодой картофель).
- Все продукты, для которых необходима мука и крахмал Сюда относятся все изготовленные из муки высшего сорта блюда, булки, белый хлеб, макароны, мороженное, пирожные и т.д.
- Быстрая еда: сухарики, чипсы, семечки, фаст-фуд; мюсли и каши быстрого приготовления.
- Белый шлифованный рис.
- Сало, жирное мясо.
- Куриные и мясные бульоны.

Фаст-фуд - всевозможные чебуреки, пирожки, картошку фри, гамбургеры, таким образом, нельзя есть все продукты, для приготовления которых используется большое количество соли и масла.

нет не лень,а просто нет времени.В интернете много чего написано.Спасибо за ответ

[Zamira]

нет не лень,а просто нет времени.В интернете много чего написано.Спасибо за ответ

http://www.dietaonline.ru/ вот вам еще сайт в помощь - очень полезный.

[TravaMyrava]

девочки, а что значит "термостатный" кефир?

взяла по вашим советам в бутылках от Милклайф! Понравился!

[Optimistk@]

девочки, а что значит "термостатный" кефир?

взяла по вашим советам в бутылках от Милклайф! Понравился!

не заморачивайтесь с терминами, такой же самый кефир , сделанный в термостатах