ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Abonent3571]

Ну нет, парни это упражнение явно не для больных плеч. Только что попробовал...ну нах...

[Голодный котег]

Как это не может? Это же физика, у нас сила тяготения направлена строго вниз, мы руку ведем по траектории, чем ближе траектория к вектору силы гравитации - тем выше нагрузка. Соответственно стоя больше нагрузка в конце (на уровне плачей), а полулежа - в начале.

пиковая нагрузка определяется не вектором (который кстати в каждой точке находится на одинаковом расстоянии относительно траектории), а фазой в которой вспомогательные мышцы работают поминимуму. поэтому в жиме лежа например пиковая нагрузка на грудь находится в середине траектории когда дельты уже почти выключились, а трицепс еще полностью не включился.

[xx07xx]

Ну нет, парни это упражнение явно не для больных плеч. Только что попробовал...ну нах...

это упражнение делается легким весом, кто не понял...А вообще жить вредно! От этого умирают.

[Одессит007]

пиковая нагрузка определяется не вектором (который кстати в каждой точке находится на одинаковом расстоянии относительно траектории), а фазой в которой вспомогательные мышцы работают поминимуму. поэтому в жиме лежа например пиковая нагрузка на грудь находится в середине траектории когда дельты уже почти выключились, а трицепс еще полностью не включился.

Ты говоришь о другом, не о том, что писалось цитате, что я привел.
Вот возьмем два упражнения на бицепс - одно на скамье Скотта, другое на аналогичном хаммере (т.е. положение рук и тела такое же). Так вот из-за того, что на хаммере вектор противодействующей силы направлен вниз, а обратно траектории, то нагрузка одинакова на всей траектории, даже в самой верхней точке, где на скамье Скотта нагрузка равна 0.
А ты говоришь про распределение нагрузки, т.е. о том в какой момент нагрузка распределиться так, что достанется больше какой-то конкретной мышце.

[Abonent3571]

это упражнение делается легким весом, кто не понял...А вообще жить вредно! От этого умирают.

Спасибо.

[Голодный котег]

Ты говоришь о другом, не о том, что писалось цитате, что я привел.
Вот возьмем два упражнения на бицепс - одно на скамье Скотта, другое на аналогичном хаммере (т.е. положение рук и тела такое же). Так вот из-за того, что на хаммере вектор противодействующей силы направлен вниз, а обратно траектории, то нагрузка одинакова на всей траектории, даже в самой верхней точке, где на скамье Скотта нагрузка равна 0.
А ты говоришь про распределение нагрузки, т.е. о том в какой момент нагрузка распределиться так, что достанется больше какой-то конкретной мышце.

моя твоя не понимать... сила противодействующая чему? где у траектории обратно?
то о чем ты говоришь называется момент силы. при вертикальном положении руки со снарядом момент (силы тяжести) действительно равен нулю.
но при разводках с боковым наклоном корпуса если ты поднимаешь руку до уровня плеча у тебя рука не вертикальна, и момент силы таки есть.
в какой точке пиковая нагрузка - можно определить по ощущениям. скорее всего гдето где трапеция, спина и передняя дельта работают минимально.

[Одессит007]

моя твоя не понимать... сила противодействующая чему? где у траектории обратно?

Ну, например, ты подымаешь груз с пола, есть ли сила противодействующая твоему подъему? Куда она направлена? Эта сила тяжести и направлена она вертикально вниз, в обратную сторону от траектории движения груза, т.е. вверх. В хаммере можно двигать лишь про траектории, поэтому сила противодействия имеет вектор обратный ей. Так понятнее?

то о чем ты говоришь называется момент силы. при вертикальном положении руки со снарядом момент (силы тяжести) действительно равен нулю.
но при разводках с боковым наклоном корпуса если ты поднимаешь руку до уровня плеча у тебя рука не вертикальна, и момент силы таки есть.
в какой точке пиковая нагрузка - можно определить по ощущениям. скорее всего гдето где трапеция, спина и передняя дельта работают минимально.

Я вообще-то говорил о силе(ведь мы прикладываем силу), но это не важно, момент силы, работа, нагрузка - тут все связано.
Просто я говорю про физику(т.е. в каком месте нужно больше приложить физической силы, чтобы сдвинуть на единицу расстояния), а ты про физиологию(т.е. в какой момент тяжелее мышцам)

[Predator180]

основная нагрузка не может создаваться уже вначале движения. все равно гдето есть пик (если это не статика) и скорее всего он находится ближе к верхней точке.
никто не мешает стоя делать тоже самое исключив нижнюю фазу - просто не опускать до конца руки.

Извини, можно проконсультируюсь у тебя по вопросам биомеханики в том упражнении, что изображено на картинке парочкой постов выше? Не сомневаюсь, что ты в этом специалист, как и во всём остальном в вопросах силового тренинга.
У меня всего несколько вопросов:
1. В каком суставе происходит движение при подъёме гантели снизу вверх лёжа на боку?
2. Через какой сустав нужно провести сагиттальную ось для исследования биомеханики данного упражнения?
3. Какое биомеханическое звено в данном случае представляет собой плечо рычага?
4. Увеличивается ли проекция плеча рычага на горизонтальную плоскость при подъёме руки вверх?
5. В какой точке проекция силы тяжести и проекция плеча рычага на горизонтальную плоскость будут совпадать?

Так в каком положении плеча рычага усилие требуемое от дельтовидной мышцы для подъёма гантели будет максимальным а в какой минимальным?

Извини, что заставил тебя вспомнить элементарные вещи...

И, если есть время, отвечай подробнее, пожалуйста, тут многим (а не мне одному чайнику) интересны советы продвинутых спортсменов...)).

[grinbult]

ну ты вопросов насыпал, чуть мозг не взорвался пока дочитал.))))) Может вам отдельную ветку создать, будете физику изучать?))))))

[IFBB]

и я чуть не обгадился...лол

[Голодный котег]

Predator180
мне всегда бесконечно приятно, когда ради меня пишут метры текста, но ответ мой будет краток.
а) если ты реально честный чайник, то это тебе не нужно. лучше один раз увидеть чем сто раз прочитать, поэтому подойди в зале к тренеру, он тебе покажет как брать гантельку и как махать ручкой
б) если ты тролль, то я по пятницам не подаю.
к кому ты относишься можешь определить сам и в зависимости от этого выбрать ответ

[NoDVa777]

А что скажешь, если Предатор180 не чайник и не тролль (а оно так и есть)!?

[Голодный котег]

А что скажешь, если Предатор180 не чайник и не тролль (а оно так и есть)!?

что я могу сказать о НЕчайнике, который пишет что чайник?
возможно у него заниженная самооценка и тут поможет только помощь психолога и близких людей.

[grinbult]

вас почитаешь, сам троллем станешь.)))) Не палите мозги.)))))

[Одессит007]

Predator180
мне всегда бесконечно приятно, когда ради меня пишут метры текста, но ответ мой будет краток.
а) если ты реально честный чайник, то это тебе не нужно. лучше один раз увидеть чем сто раз прочитать, поэтому подойди в зале к тренеру, он тебе покажет как брать гантельку и как махать ручкой
б) если ты тролль, то я по пятницам не подаю.
к кому ты относишься можешь определить сам и в зависимости от этого выбрать ответ

в) А если реально всем интересны ответы на эти вопросы?

[будя =)]

вопросы не любительские

[Голодный котег]

парни вы жжоте реально ))))
вы не знаете в каком суставе происходит движение?
или не понимаете в какой точке траектории самое длиное плечо силы (в данном случае расстояние от плеча спортсмена до вектора силы тяжести)? нарисуйте картинку померяйте ленейкой в разных точках если на глаз не понятно.

но для понимания пиковой нагрузки на мышцу мало что дает. повторюсь, это наглядно видно на жиме лежа, где сила в каждой точке траектории одинаковая, а нагрузка на грудь - разная.

[LeRa]

Народ подскажите плииз.
У меня с левой стороны живота 2 кубика пресса порисовались, а справа только один.
Это уже не исправить из-за природной не симметричности, или это поддается коррекции?
Или нужно еще больше под сушится?

[skinhate]

Народ подскажите плииз.
У меня с левой стороны живота 2 кубика пресса порисовались, а справа только один.
Это уже не исправить из-за природной не симметричности, или это поддается коррекции?
Или нужно еще больше под сушится?

он есть.

[Predator180]

Народ подскажите плииз.
У меня с левой стороны живота 2 кубика пресса порисовались, а справа только один.
Это уже не исправить из-за природной не симметричности, или это поддается коррекции?
Или нужно еще больше под сушится?

Не встречал людей, чтобы получилось менять генетическую раскладку пресса по кубикам и их взаимное расположение). Увы).