Трынделка и юмор строителей тела. часть вторая

[xx07xx]

для воркаута проперло меня неплохо

тебя перло от другого)

[Sasha Sport]

красавец. не думал о карьере в мужском стриптизе?
танцуешь клёво )))

исполняю иногда, для своих
я всю юность на дискотеках летом провел, изо дня в день (друзья диджеили плотно)

Санек сколько принял как тут выражались на грудь, перед съемкой?))))))

тебя перло от другого)

что то у вас стеретипно как то получается
я уже месяц ни капли стиртного , ни одного пыха .. это я так собой доволен

P.S.только что на прогулке были - снежек идет, уже пару см слой - воздух супер (бегать как раз )

[Skodnik]

Пузо нехилое)))
пора сгонять.
Если только воркаутом, то там треня должна быть не менее 2 х часов

[Quintana]

П.С. Вопрос на засыпку: Кто готов о5 собраться? ))
Варианты посиделок: к Самвэлу(Санта Барбара), Золотое Руно и ГонКонг на 5й фонтана
Примерная дата 18е число

[Sasha Sport]

Пузо нехилое)))
пора сгонять.
Если только воркаутом, то там треня должна быть не менее 2 х часов

не надо мне пока, успею до лета, мне ж не на соревнования

40-50 мин треня.

завтрак, обед, 2 ужина и коктель, конечно пузо

[Skodnik]

Ну я во всяком случае сушусь именно так.
Висишь, ноги потягиваешь к себе и считаешь до 30-50, прес сохнет, и рельефность от проги стандартной сумашедшая.
Я еще гирю подключаю, махи и толчки. Шикарно

[Quintana]

не надо мне пока, успею до лета, мне ж не на соревнования

40-50 мин треня.

завтрак, обед, 2 ужина и коктель, конечно пузо

а 250гр углей+кило мяса+5яиц+3 коктеля+1 коктель на ночь с Льняным маслом в не трен день и 350гр углей+кило мяса+5 яиц+гейнер+коктель на ночь с льняным маслом в трен. день ))))

[Skodnik]

Это что?

[Quintana]

Это что?

мой рацион на день ))

[Skodnik]

Углей не много?

[Quintana]

Углей не много?

неа, я умудряюсь даже иногда и в плато попадать с таким кол-вом углей

[Skodnik]

Странно. Может просто часто тренишся?

[Dr.Drag]

а 250гр углей+кило мяса+5яиц+3 коктеля+1 коктель на ночь с Льняным маслом в не трен день и 350гр углей+кило мяса+5 яиц+гейнер+коктель на ночь с льняным маслом в трен. день ))))

Так это ты должен быть как мой рациончик. 130 кг есть?)))

[Skodnik]

Нееее))) он до сотни.

Я сегодня прикинул скоко раз я жру и что
картофельное пюре грамм 800
мясо грамм 350
борща три тарелки ( жирный получился шо пипец))
три еклера.
Грамм 100 сыра
и в чай Мальту подмешиваю по одной столовой ложки.
Раза 4 пил)))
а и три яйца захавал с хлебом)
хз норма каллорий выполнена)?

[Quintana]

Странно. Может просто часто тренишся?

3 раза в неделю

Так это ты должен быть как мой рациончик. 130 кг есть?)))

100

[Skodnik]

Пузо есть)?
Скинь фото новое)))

[xx07xx]

)))

[grinbult]

Серега мама из дому не выгонит, кило мяса в день хавать, ты на Олимпию готовишься?))))))))
Андрей и че это за.......))))

[Sasha Sport]

Ну я во всяком случае сушусь именно так.
Висишь, ноги потягиваешь к себе и считаешь до 30-50, прес сохнет, и рельефность от проги стандартной сумашедшая.
Я еще гирю подключаю, махи и толчки. Шикарно

надо попробовать "скрученный вис" я в зале последним упражнением делал вис в полуподтянутом состоянии, правда до 30 не досчитывал
а как это мах гирей ?

я тебя видел пару раз - вроде ты и был рельефный (сухарь такой жилистый)

Quintana, я мяса/яиц столько не съедаю, но по углям опережаю точно
такой вопрос - а в коктель "полную" порцию прота или часть мерной ложки ?
я в коктель молоко разбавляю отваром шиповника или соком (типа чтоб витамин С был, слышал так лучше белок усваивается)

надо про мальту почитать, а то я ее вниманием обходил

[NoDVa777]

Серега мама из дому не выгонит, кило мяса в день хавать, ты на Олимпию готовишься?))))))))
Андрей и че это за.......))))

Это жим лежа при синдроме "неподвижного плеча" и сколиозе 2-ой степени.