ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[NoDVa777]

NoDVa777 вот ссыла на спор один в один как у вас Будет время почитай. Там один парень как раз очень умело аргументирует мнение противоположное твоему. Ну эт конечно если интересно.

Драг, вразуми хоть ты меня, как эта прога с рабочими весами 40-60% от максимума, с 30-минутной трешей может растить силовые показатели?

[Голодный котег]

Это же по сути обычный мясонаборный цикл!!!
Можно естественно набрать чуток мясца, но при правильном питании естественно.
А вес на штанги возрастет само собой, так и ты весить будешь большЕ...
А если "таскать" в себя все подряд и свинеть, то можно в 110 жать 135 кг)))

ну и?

[NoDVa777]

так может будет отслежвать у тех у кого есть задача увеличить жим? я - фиговый пример. я даже записи не делаю в блокнотике, жму сколько жмется.

Как раз об этом и разговор, об увеличении жима лежа(!) Вот я и спрашивал, кто и по каким прогам его увеличивал, я свои примеры привёл (и не за 12 нед, а за 7 нед. т.к. есть привязка к соревам). О других прогах речи не шло, пока ты не заговорил.

ну и?

Ну что "и"? Мы мясонаборные проги не обсуждали, а силовые по жиму лежа (только в этом отдельном упражнении).

[Голодный котег]

Как раз об этом и разговор, об увеличении жима лежа(!) Вот я и спрашивал, кто и по каким прогам его увеличивал, я свои примеры привёл (и не за 12 нед, а за 7 нед. т.к. есть привязка к соревам). О других прогах речи не шло, пока ты не заговорил.

ты просил пример чтобы вникнуть. я тебе дал ссылку на пример. хочешь вникай, можешь даже с автором пообщаться или с теми кто по ней давно тренируется. не хочешь - не вникай. мне типа не сиренево ))))

[Zmey-007]

Змей-007, признавайся, жмешь тяжело трижды в неделю или трижды легко, но веса рабочие растут?

Сейчас делаю циклированный тренинг, в котором на всем протяжении цикла, повторений не больше 5 и не меньше 2. Цикл 16 недельный. Жму два раза в неделю. По поводу этой супер проги, по которой люди межпланетные соревнования выигрывают, для себя считаю не приемлемой, это если не материться. Ни кто из присутствующих этой прогой не пользовался, но зато говорят о ее эффективности. Пока это остается на уровне пи...жа.

[Голодный котег]

Ну что "и"? Мы мясонаборные проги не обсуждали, а силовые по жиму лежа (только в этом отдельном упражнении).

а я разве говорил, что у меня стоит задача увеличить жим?
ты спросил про мою обычную прогу, я тебе ее привел. иметь 110 кг хорошего мяса и жать 135 - я не против

[Dr.Drag]

Драг, вразуми хоть ты меня, как эта прога с рабочими весами 40-60% от максимума, с 30-минутной трешей может растить силовые показатели?

А я у тебя хотел спросить почему и сылу дал. Я того парня очень уважаю, но немного не понемаю его мысли по этому поводу. Он тоже считает что с весами 40-60% возможен рост силы. Но основное это "ни каких оказов". Мне интересно твое мнение. Сам то я по силовым методам никогда особо не тренился, у мен же проблемы с суставами. А теория противоречива, в нете много споров по этому поводу последнее время. Я просто читаю и пришлушиваюсь ко всем

[NoDVa777]

а я разве говорил, что у меня стоит задача увеличить жим?
ты спросил про мою обычную прогу, я тебе ее привел. иметь 110 кг хорошего мяса и жать 135 - я не против

Ну мы не только про твою задачу, мы с Бурбоном обсуждали увеличение показателей в жиме лёжа. Я предложил к внимаю форумчан свою прогу, где жим 2 раза в неделю, тяжелый и легкий. Как оказалось Змей-007 тоже так работает (какое совпадение). А жим трижды в неделю это бред, т.к. тяжело жать так часто нельзя/невозможно, а легко для повышения показателей в этом упражнении - бесполезно (!).
Я 132.5 жал в 80 кг))) А в 110 кг хотел бы за 200 кг.
Я просто 110 не хочу, мне в 96 тяжело)))
То Драг: не видел и не слыхал от достоверных источников об ожидаемом результате по данной проге. Самому интересно. Чисто теоретически - с точки зрения силовых это лажа. ИМХО

[Sasha Sport]

Как раз об этом и разговор, об увеличении жима лежа(!)

облом, я тут писал о проге, которая позволит развивать все тело и быть на высоте в жиме.

[Zmey-007]

облом, я тут писал о проге, которая позволит развивать все тело и быть на высоте в жиме.

Да ты на себе попробуй это чудо. Эта прога во вред не только результатам, но и здоровью. ИМХО. Разве что конкурентам ее советовать.

[Голодный котег]

Да ты на себе попробуй это чудо. Эта прога во вред не только результатам, но и здоровью. ИМХО. Разве что конкурентам ее советовать.

а что там для здоровья опасного?

[NoDVa777]

Становая тяга! К примеру((((
Так еще три раза в нед.

[Sasha Sport]

Становая тяга! К примеру((((
Так еще три раза в нед.

я за подтягивания, а они ее долбят, приговаривая "нет спины - нет человека "

[Zmey-007]

а что там для здоровья опасного?

Переутомление, перетренированность.

[Голодный котег]

Б.И. Шейко это авторитет по жиму ? подготовил когото толкового?

[NoDVa777]

А где у Шейко 3 раза в неделю тяжелые жимы?
Перед глазами его 6-недельный комплекс начинающего жимовика:
1 нед. - классического жима нет
2 нед. - классического жима нет
3 нед. - жим лежа широким хватом
4 нед. - жим лежа широким хватом и классический
5 нед. - классический жим и просто жим лежа (не понятно каким хватом)
6 нед. - 2 дня жим лежа (хват не известен)

В классическом жиме 5 подходов на 4 раза, плюс еще на 6 и на 8 повторений (разогревочные ?)...

[Голодный котег]

3 раза в неделю жимы. для разрядников.
для кмс и мс 4 раза в неделю.

[NoDVa777]

Смотрю, смотрю... По пятницам, значит жим вообще два раза в день, второй раз сразу после приседаний(!). Во вторую неделю в среду упражнение под названием "грудные мышцы", в субботу жим из-за головы. На четвёртой неделе приседания два раза в день. Это что, МакРоберт №2 ?
А дальше вообще 2 раза в день (утро и вечер). Вечером 2 жима лежа, один после приседов!
Кто рискнет испробовать прогу? Котег, не хочешь?
Посмотрел достижения: подготовил ряд спортсменов, за исключением одного, всего около 60 кг (плюс-минус).
И не могу понять, почему все достижения дотированы 90-ми годами?! Уже 10 лет никаких результатов?

[Голодный котег]

хз. поэтому я сначала и уточнил авторитет ли это или прохиндей очередной.

[S.Z]

Тяжелый жим, это не гири.
Кто жмет ,знает о чем я. После тяжелой трени на жим, за день-два восстановиться не успеваешь по определению.
Тяжелый жим и классические схемы рассчитаны на низкое кол-во повторений от 6 до 2. Хочу тебя увидеть после трени в понедельник под тем же весом, но уже в среду. Или как Саша говорит, с небольшим повышением рабочих весов. А подсобку когда делать? Жимы под разными углами? А спина? Я говорю о лифтерском жиме и о проге, которая увеличивает результативность. Если кто-то располагает схемой по жиму 3 раза в нед. Пусть выкладывает. На ком опробована? Какие результаты? Есть ребята, кто тяжело жмет 3 раза в неделю? Товарищ S.Z. может поделится секретами тренинга жимовиков/лифтеров?

Три раза в неделю тяжёлый жим? Я не слышал о таких прогах.
Одна тяжёлая + одна лёгкая (подсобка) тренировка в неделю - это максимум.

Крайние тренировки в приседании и тяге. Качество подкачало, на телефон снимали.