| ||
модератор накажи себя за флуд))Сообщение от Sasha!
ничего не понял..это проорался с того что я написал и стер? или с Сани.грина?
уровень сосков ниже брусьев.Андрей в зале так сказал..я так низко никогда не делал..только если с большим весом..а так на кол-во коротенькой амплитудой. кто как делает отпишите
если широкие брусья и отжимания грудным стилем, низко - уши на уровние рукоятей брусьев ..
ну а ниже уже грудина может хрустнуть ..
Драг, ты не о том говоришь, дожим или не дожим, я даже такого не знаю, если хочешь поднять веса в жиме то именно этим и занимайся, я в свое время поднимал добавляя маленькие веса, т.е жим лежа дошел до максимума и добавляй по 250 гр. если есть такие блинчики, и получается что ты как бы обманываешь свой мозг потому как вес минимальный, но кг за трешку можно добавить, и так каждую треньку, 2 раза в неделю таким макаром я дошел однажды до 135 на 2 раза, потом локти начали болеть потом все послал и подвязал с весами, причем жал на хавке простой, т.е. без химозы. А потом качаешь грудь в обычном режиме, или другие мышцы, после этой прокачки, еще после груди трицепс хорошо качать, тоже сил придает, а еще когда гантелями только работаешь то в штанге веса растут. А вообще если хочешь поднять веса на раз, значит раз и надо делать только много раз, так же негативы хорошо поднимают веса, ну и угли быстрые если не хаваешь больше не чего.))))
Вещь не перестает быть истинной от того, что она не признана многими.
В принципе верно. Но если жать 2 раза в неделю, надо день тяжелого жима делать и легкого. А при тяжелом жиме уже трицак не покачаешь.... Его и подсобку в день легкого жима надо ставить.
Дима лифтеры три раза в неделю нужные мышцы качают, тут какую цель поставил так и качаться надо.
Вещь не перестает быть истинной от того, что она не признана многими.
это верно..при такой программе триц нет смысла догружать
Я говорю о тренировке жимовиков, а не лифтеров (где три упражнения). Это распространенная схема трешек по повышению жима. Рабочая на 100%.
Один форумчанин, тренируясь по этой проге за 6 или 7 нед. поднял жим на 35 кг. Делает 160 кг на 3 раза (пока так).
Думаю жать 3 раза в неделю, это жесть....
Знаю одного жимовика МСМК, так он жмет раз в неделю, но зато подходов до утра, не менее 10.
это еще мало....
классическая схема - одна тяжелая и одна легкая....пока занимаешься по проге (1,5 -2 месяца) то вспомогательные можно не делать я про триц и биц....потому как будет тяжело жать "на пике" с максимальными весами..ну и главное не завышать свой максимум в составлении проги....Иначе чревато разочарованиями и травмами...
мой тренер по гирям, в то время чемпион Европы по пауэру среди ветеранов до 55 кг делал все 3 упражнения 3 раза в неделю, делая акцент на одно из них в одну из тренировок.
Алиев Валерий Муротович, сын его другим методом занимался с фармой и никто его не знает .. и не узнает скорее всего никогда..
Какая возрастная группа и какие нормативы?
согласен а как иначе, только так.)))) А подходов надо дохера.))))
Вещь не перестает быть истинной от того, что она не признана многими.
Да-да, 3 раза в неделю и по 10-20 подходов. И капельница сразу возле лежака для жима))) Ну вы и мочите...
Еще можно Шварца в пример привести, как он каждый день качался, а иногда и два раза в день)))
я тогда гирями занимался, за час успевал делать длинную разнинку {в гиревом обяз}
и делал на кажд трене 3 упражнения рывок, толчек, пресед без веса или пресс с акцентом на рывок или толчек
по 5-6 подходов на каждое .. в силе удара или борьбе на руках почти всегда выгрывал .. массу держал в одном весе, рельеф не особо интересовал. но мне более интересны именно мужские качества ..
случайно подъем переворотом узнал, за неделю дошел до 16 раз (по 3-4 подхода после трени и приема еды) .. не понимаю о чем ты сейчас..
Тяжелый жим, это не гири.
Кто жмет ,знает о чем я. После тяжелой трени на жим, за день-два восстановиться не успеваешь по определению.
Тяжелый жим и классические схемы рассчитаны на низкое кол-во повторений от 6 до 2. Хочу тебя увидеть после трени в понедельник под тем же весом, но уже в среду. Или как Саша говорит, с небольшим повышением рабочих весов. А подсобку когда делать? Жимы под разными углами? А спина? Я говорю о лифтерском жиме и о проге, которая увеличивает результативность. Если кто-то располагает схемой по жиму 3 раза в нед. Пусть выкладывает. На ком опробована? Какие результаты? Есть ребята, кто тяжело жмет 3 раза в неделю? Товарищ S.Z. может поделится секретами тренинга жимовиков/лифтеров?
вот тот мой тренер говорил , по гирям могу выступать раз в год, а по пауэру хоть 5
ты узнай. сначала. в весе до 80 рез-т на 2й разряд свыше 25 раз 2Х32 и еще и рывок !просуммируй как пауэры делают ..
гиревый спорт очень жесткий, поэтому гиревиков успешных единицы, прокисают слабые
Тяжелый жим 3 раза в неделю!!!
Это же бред полный!!!
Кроме травм и переутомления никаких результатов не даст!!!
Даже если фармить как Дориан Ятс)
Что я должен узнать? Я тебя не понял) и что суммировать?! Не увиливай от ответа)))
У меня особое отношение к гиревому спорту, как вредному из-за ассиметрии в нек.упражнениях.
У меня вопрос: ты тренился по тяжелому жиму 3 раза в неделю? Каких результатов достиг? Прога за 3 мес. какую прибавку в жиме дала?
Я вижу комрад Змей-007 на форуме, интересует мнение лифтера)))
я там писал с акцентом на каждой трене на одно из упражнений, тяжелый жим на каждой не упомят был
переутомление .. скажи моему папе, он на бокс за 12 км на лыжах ходил туда и назад , вечеом после бурсы и работы по большому хозяйству .. непобедимый до 55ти лет
Опять бокс, шахматы, водное поло. Это жим, и обсуждение рабочих прог. Бурбон, давай схему напиши... и какая ее работоспособность!?)))
П.С. Если не жать тяжело, то об увеличении результата не может быть и речи!
лифтеры считают нагрузку, перемещенную за треню в кг, странно что ты не знаешь
гиревый - да оч травматичный .. я достиг 2й разряд , 2е место в области .. и сдался, качать после этого - просто блаж, чтоб не толстеть
P.S. по поводу 3 раза в неделю ты просто обчитался, я ответил в той теме
Ваши права
Тема: 
Ответить с цитированием
Социальные закладки