Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Кучеряшечка]

А вот вам наглядные примеры неумеренных качков. А ШОБ меня покрасили, если ЭТО можно назвать красивым или хотя бы привлекательным

НЕТ, там же видно что фотографии с фотошопа.
Ну раз уж я тут, тогда придётся спросит
У кого были травмы, какие? и как долго избавлялись от них?
Я чего спрашиваю, потому что у самой травма, и 3 месяца всё никак не могу от неё избавится.

[red_biker]

НЕТ, там же видно что фотографии с фотошопа.
Ну раз уж я тут, тогда придётся спросит
У кого были травмы, какие? и как долго избавлялись от них?
Я чего спрашиваю, потому что у самой травма, и 3 месяца всё никак не могу от неё избавится.

плечо расстягивал, месяц проходило...сейчас растянул предплечье, 3 недели проходит.. позанимался и снова расстянул ((

[Кучеряшечка]

плечо расстягивал, месяц проходило...сейчас растянул предплечье, 3 недели проходит.. позанимался и снова расстянул ((

Ага... с растяжением нужно буть поокуратнее......!
Да и с ногами тоже, уже бегать хочу, а нельзя

[Atreydes]

По поводу травм, легче их предотвратить,чем потом лечить и многих можно было бы избежать, следуя простым правилам. В первую очередь это техника выполнения упражнений, которой часто пренебрегают гоняясь за весами, особенно те, кто только начал заниматься. Ну и обязательно разминка, общая для разогрева суставов и мышц и каждое упражнение, я лично начинаю с пары разминочных подходов - с одним грифом и второй разминочный с небольшим весом, скажем 50% от рабочего. Ещё хочу написать по поводу такого упражнения как жим штанги из-за головы. Оно, если можно так выразиться, анатомически неестественное и многим не подходит, что могу сказать и про себя. После такого упражнения травмируются суставы плечей и мне необходими потом минимум 2 недели на восстановление и покой плечам. Я просто заменил жим из-зи головы вверх на жим с груди и никаких проблем. Мож кому будет полезно

[ГЕРКУЛЕСИК]

Atreydes я делал жим штанги из за головы 4 месяца почти и никаких неудобств от него не испытывал, считаю это упражнение лучшим для средних дельт потому что жим перед собой уже больше смещает нагрузку на перeднии дельтоиты..

[Erzulie]

Пару лет назад упала со штангой 87.5кг. Вперед на стойки. Тренер не успел подстраховать (не ожидал, что я ногу подверну при приседе) Повезло, что вовремя сгруппировалась и решила падать вперед. Сломала верхнее правое ребро, ушиб легкого, что-то там непонятное осталось с левой рукой, на больших весах она сама разжимается. Впрочем, я после этого - чисто фитнес. Исключительно для здоровья)

[ГЕРКУЛЕСИК]

Мэри_Поппинс а вот еще в нагрузку

[Кучеряшечка]

По поводу травм, легче их предотвратить,чем потом лечить и многих можно было бы избежать, следуя простым правилам. В первую очередь это техника выполнения упражнений, которой часто пренебрегают гоняясь за весами, особенно те, кто только начал заниматься. Ну и обязательно разминка, общая для разогрева суставов и мышц и каждое упражнение, я лично начинаю с пары разминочных подходов - с одним грифом и второй разминочный с небольшим весом, скажем 50% от рабочего. Ещё хочу написать по поводу такого упражнения как жим штанги из-за головы. Оно, если можно так выразиться, анатомически неестественное и многим не подходит, что могу сказать и про себя. После такого упражнения травмируются суставы плечей и мне необходими потом минимум 2 недели на восстановление и покой плечам. Я просто заменил жим из-зи головы вверх на жим с груди и никаких проблем. Мож кому будет полезно

Если это камень в мой огород
То за себя могу сказать что основные упражнения я выпоняю и выполняла максимально правильно, т.к. вокруг меня одни спортсмены, и есть у кого спросить и посоветоватся, тем более что почти год я консультировалась с достаточно известным бодибилдером.
Тем более для меня самой очень важно выполнять упражнения правильно, т.к. и эфект от правильных упражнений 100%.

[Gektor.]

Atreydes я делал жим штанги из за головы 4 месяца почти и никаких неудобств от него не испытывал, считаю это упражнение лучшим для средних дельт потому что жим перед собой уже больше смещает нагрузку на перeднии дельтоиты..

Есть хорошая альтернатива довольно травматичному жиму шт. из за головы - это жим гателей сидя. Дельты грузятся гораздо лучше, угол наклона регулиет нагрузку и для средних и для передних. На больших весах ИМХО - из за головы травматично . Т.к. плечо находится в противоестевсвенном соотоянии, развернуто наружу и при этом грузится большим весом. Знаю кучу народа, кто травмировался на жимах из за головы, в основном это случается, когда веса переваливают за 70 - 80 кг.

[Molerno]

Наглядный пример неумеренного фотожопа.....

Такого эффекта, в принципе, не сложно добиться с применением синтола .

[Mitenka]

занимаюсь с 15 января 2008 года по сей день,есче ни разу не пропустил занятия(3 раза в неделю) уже почти 5 месяцев.
Рост - 196см в январе весил 84кг,сейчас 96-97кг
грудь 110см бицепс 39.4см шея 40см бедро 63см голень 42см

Жим лежа 85 - 7раз, 95 - 4ре, 100 - 2
Становая из за роста слабовата паталок пока был - 100кг
Бицепс 45кг
Преседания - 110кг на 10ть
Жим ногами - 280кг на 12ть

спорт питание не ем,акцент только на 190-200грам белка в день,на мой вес.Яйца и творог рулят.

через 2 месяца первый курс химии пройдем,для навичков чтото из напосим или метандростеналон

[Ecco]

занимаюсь с 15 января 2008 года по сей день,есче ни разу не пропустил занятия(3 раза в неделю) уже почти 5 месяцев.
Рост - 196см в январе весил 84кг,сейчас 96-97кг
грудь 110см бицепс 39.4см шея 40см бедро 63см голень 42см

Жим лежа 85 - 7раз, 95 - 4ре, 100 - 2
Становая из за роста слабовата паталок пока был - 100кг
Бицепс 45кг
Преседания - 110кг на 10ть
Жим ногами - 280кг на 12ть

спорт питание не ем,акцент только на 190-200грам белка в день,на мой вес.Яйца и творог рулят.

через 2 месяца первый курс химии пройдем,для навичков чтото из напосим или метандростеналон

Метан?ну-ну,а лет тебе сколько?

[Mitenka]

Метан?ну-ну,а лет тебе сколько?

почему так волнует сколько мне лет?)))Ы 20ть

[Ecco]

почему так волнует сколько мне лет?)))Ы 20ть

а курс тебе кто будет расписывать?сам?

[Gektor.]

а курс тебе кто будет расписывать?сам?

Хрена тут расписывать: 30мг. в день, по 10мг. 3 раза в день на прием перед приемом пищи. курс 12 недель. Вопрос в другом: нафига при таких детских весах че - то жрать? При таких габаритах надо хотя бы 160 на 6 в полный сед приседать и 140 на 6 лежа жать.

[S.Z]

Хрена тут расписывать: 30мг. в день, по 10мг. 3 раза в день на прием перед приемом пищи. курс 12 недель. Вопрос в другом: нафига при таких детских весах че - то жрать? При таких габаритах надо хотя бы 160 на 6 в полный сед приседать и 140 на 6 лежа жать.

Поддерживаю. Про химию совсем ещё рановато думать.
Через годик, не раньше.
Если результаты и собственный вес и так ростут, какой смысл хавать химию?

[Ecco]

Хрена тут расписывать: 30мг. в день, по 10мг. 3 раза в день на прием перед приемом пищи. курс 12 недель. Вопрос в другом: нафига при таких детских весах че - то жрать? При таких габаритах надо хотя бы 160 на 6 в полный сед приседать и 140 на 6 лежа жать.

Что только один метан и все??Я просто думал курс из нескольких препаратов должен состоять

[Gektor.]

Что только один метан и все??Я просто думал курс из нескольких препаратов должен состоять

Ну во первых - мущщина только про метан упомянул - отсюда и стандартный курс на мете, во вторых - в таком возрасте для первого раза можно метан соло. Ну а что - бы поинтересней и поэффективней, ессно лучше омну, суст или энантат добавить.

[АВТОЛЕДИ]

мне вот непонятно, на какой нужна вся эта гормональная дрянь? да еще в таком возрасте? что и кому требуется доказать? потом доооооолго эндокринную систему восстановить не получится. есть нормально нужно и заниматься регулярно. ИМХО...

[BYGAGABOG]

Если бы все было так прямолинейно, то суператлеты весили бы уже порядка 200 - 250 кг. Математика не подойдет в данном случае к физиологии, не стоит даже фантазировать. Первые месяцы можно набирать вес, именно вес такими темпами, но дойдя скажем при росте 180 до заветных 100 - 110 кг. при скажем даже 20 - 25% содержании жира (что довольно прилично, пресс полюбому уже не просматривается )) ), дальнейшее продвижение будет вызывать ощутимые сложности даже на очень ощутимой фармподдержке и при курсах инсулина. И не стоит даже теоретически сравнивать себя с Катлерами и Коулменами - люди генетически одарены нереально, таких примерно 1 на миллион по нейромышечному отзыву. Плюс фармозаряд такой, какой даже представить сложновато... IFR, GR, теста не меньше грамма (!!!) в день и т.д. В ежедневную диету Джей видимо из скромности забыл все это включить, дабы не шокировать своих паклоннегофф )))

это и имелось ввиду в начальной стадии