Бодибилдинг и все, что с ним связано

[HAPPYHARDCORE]

После трени в первые 30 мин жизненно важно загрузится белками и углеводами, никаких жиров ибо они замедляют усвоение продуктов. Я например после трени сразу съедаю яблокo и банан поскольку в них содержатся быстрые углеводы, рис или гречку, салат какой то, 100 гр куриных грудок + 1 яйцо без желтка. Хотя иногда вместо куры пью сыворотoчный протеин поскольку он сразу попадает в кровь и возмещает потери белка

[Gektor.]

После трени в первые 30 мин жизненно важно загрузится белками и углеводами, никаких жиров ибо они замедляют усвоение продуктов. Я например после трени сразу съедаю яблокo и банан поскольку в них содержатся быстрые углеводы, рис или гречку, салат какой то, 100 гр куриных грудок + 1 яйцо без желтка. Хотя иногда вместо куры пью сыворотoчный протеин поскольку он сразу попадает в кровь и возмещает потери белка

После трени актуально: быстрые углеводы, рис и гречка - это углеводы со средней и длинной цепью, соответственно, они в данный момент не пригодны. К быстрым углеводам относятся только те, которые содержат сахарозу, фруктозу, или глюкозу в чистом виде. Банан подойдет. Яблоко - хуже, т.к. гликемический индекс (содержание глюкозы) не оч. высокое. Идеально: виноградный сок. + гидролизированные аминокислоты, протеин - не подойдет, т.к. даже у сывороточного время расщепления до аминокислот и попадания в кровь, от 30 мин, до часа, амины будут в кровотоке уже через 15 минут.

[red_biker]

После трени актуально: быстрые углеводы, рис и гречка - это углеводы со средней и длинной цепью, соответственно, они в данный момент не пригодны. К быстрым углеводам относятся только те, которые содержат сахарозу, фруктозу, или глюкозу в чистом виде. Банан подойдет. Яблоко - хуже, т.к. гликемический индекс (содержание глюкозы) не оч. высокое. Идеально: виноградный сок. + гидролизированные аминокислоты, протеин - не подойдет, т.к. даже у сывороточного время расщепления до аминокислот и попадания в кровь, от 30 мин, до часа, амины будут в кровотоке уже через 15 минут.

а если глазурованный сырок или плавленный + сок, вроде тож норм

[Gektor.]

а если глазурованный сырок или плавленный + сок, вроде тож норм

Нет. Сырок, как и творог содержит медленный казеиновый протеин. Скорость усвоения до 5 часов, если не ошибаюсь.

[Gektor.]

2 мая учавствовал в соревнованиях по жиму лежа в г. Воронеже. Выступал в весовой до 100кг. после сгонки вес ушел с 102 до 98 за двое суток. Посему решил не рисковать и начал с 200кг. Выполнил удачно! Второй подход - 210, третий - 220. В итоге занял второе место в "сотке" До МСМК осталось 20кг...
Фоты с турнира на днях сброшу.
Модераторам- можно - ли в этой теме разместить фотки с соревнований?

[B.O.S.S.]

2 мая учавствовал в соревнованиях по жиму лежа в г. Воронеже. Выступал в весовой до 100кг. после сгонки вес ушел с 102 до 98 за двое суток. Посему решил не рисковать и начал с 200кг. Выполнил удачно! Второй подход - 210, третий - 220. В итоге занял второе место в "сотке" До МСМК осталось 20кг...
Фоты с турнира на днях сброшу.
Модераторам- можно - ли в этой теме разместить фотки с соревнований?

Можно, но только в виде миниатюр, либо ссылок на какой-нибудь ресурс, где они будут размещены.

[Gektor.]

Можно, но только в виде миниатюр, либо ссылок на какой-нибудь ресурс, где они будут размещены.

Спасибо.

[Gektor.]

Здесь можно посмотреть фото и информацию о жимовом турнире "Святогор" в г. Воронеже:
http://www.powerlifting.ru/forum/index.php?showtopic=10833&pid=201828&st=260&#entry201828

[Sergynchik]

А я год назад нашел питание Джея Катлера , и просто попробывал как он каждые три часа по будильнику и результат с 80 до 120 и еще росту хотя рост 1.75, и помойму уже не остановлюсь как наркотик

[™napaHouk™]

А я год назад нашел питание Джея Катлера , и просто попробывал как он каждые три часа по будильнику и результат с 80 до 120 и еще росту хотя рост 1.75, и помойму уже не остановлюсь как наркотик

а имеется ли ссылка ? а вообще трудно верится за такой срок такой набор без жира и без химии ..

[Atreydes]

Да хоть с химией, хоть с чем угодно, 40 кг мышц за год - да Джей Катлер просто дилетант, вот он новый мистер Олимпия )))))))))))

[BYGAGABOG]

Да хоть с химией, хоть с чем угодно, 40 кг мышц за год - да Джей Катлер просто дилетант, вот он новый мистер Олимпия )))))))))))

все реально..
подели 40 на 12 месяцев = 3.3 кг
если все идеально делать на протяжении месяца то почему бы и не набирать 3.3 кг мышц?

[ГЕРКУЛЕСИК]

Из этих трех килограмм половина жира это точно, вот Катлер в межсезонье на таком питании:




Как видим тут на нем килограмм 15 жира так что после сушки половина уйдет

[Ecco]

Из этих трех килограмм половина жира это точно, вот Катлер в межсезонье на таком питании:




Как видим тут на нем килограмм 15 жира так что после сушки половина уйдет

15?

[Atreydes]

все реально..
подели 40 на 12 месяцев = 3.3 кг
если все идеально делать на протяжении месяца то почему бы и не набирать 3.3 кг мышц?

Объяснять я так понял бессмысленно, кто ходит в зал посмеётся вместе со мной, просьба тока не пешите такого где-нибудь на спортивном форуме, а то узнаете о себе много нового ))))

[Gektor.]

15?

Стопроцентная фотожопа. Даже без техзаморочек объясню почему. У Джея, как и у всех ББ первой обоймы - контракты с ведущими компаниями спортпита и пр. рекламщиками, где неплохо "продается" мускулистое тело, также у многих контракты с ББ и фитнесс журналами, поэтому, даже в "межсезонку" атлеты, ведущие атлеты, просто обязаны находиться в хорошей физ. форме. Так же практически круглогодичные семинары и фотосессии.

[Gektor.]

все реально..
подели 40 на 12 месяцев = 3.3 кг
если все идеально делать на протяжении месяца то почему бы и не набирать 3.3 кг мышц?

Если бы все было так прямолинейно, то суператлеты весили бы уже порядка 200 - 250 кг. Математика не подойдет в данном случае к физиологии, не стоит даже фантазировать. Первые месяцы можно набирать вес, именно вес такими темпами, но дойдя скажем при росте 180 до заветных 100 - 110 кг. при скажем даже 20 - 25% содержании жира (что довольно прилично, пресс полюбому уже не просматривается )) ), дальнейшее продвижение будет вызывать ощутимые сложности даже на очень ощутимой фармподдержке и при курсах инсулина. И не стоит даже теоретически сравнивать себя с Катлерами и Коулменами - люди генетически одарены нереально, таких примерно 1 на миллион по нейромышечному отзыву. Плюс фармозаряд такой, какой даже представить сложновато... IFR, GR, теста не меньше грамма (!!!) в день и т.д. В ежедневную диету Джей видимо из скромности забыл все это включить, дабы не шокировать своих паклоннегофф )))

[Gektor.]

Объяснять я так понял бессмысленно, кто ходит в зал посмеётся вместе со мной, просьба тока не пешите такого где-нибудь на спортивном форуме, а то узнаете о себе много нового ))))

Ну зачем так категорично? Без этого скучно.

[Мэри_Поппинс]

А вот вам наглядные примеры неумеренных качков. А ШОБ меня покрасили, если ЭТО можно назвать красивым или хотя бы привлекательным

[Ecco]

Наглядный пример неумеренного фотожопа.....