Как похудеть?

[Ксюсь]

Ну это смотря где) сомневаюсь, что мои 22 шва на голове будут украшать) хотя из-за волос их уже не видно)
А три шрама на груди и животе может и украшают)

А какие упражнения в шейпинге от Шиффер и Кроуфорд? я не в курсе может там становая тяга или шрагиВес/рост напишите пожалуйста

)))))))

Все мы отчасти в молодости и по незнанию делали ошибки, голодали, изнуряли себя диетами, мучались, копили комплексы.....только не многие делали выводы на чужих ошибках...в основном то все учились на своих))) по этому пока Ксения не дойдет до всего сама, она как мне кажется не потдастся убеждению из вне.....жаль конечно ))) очень много хороших советов дают...

вот тут я с Вами согласна!!!

[meine ehre -Treue]

может перетренировались, может с питанием что-то. Может просто это АДЕКВАТНАЯ реакция организма, которая говорит о том, что он перестраивается

[(:Smile:)]

Да, правильно понял )) А если я не хочу есть после тренировки в 9-10 вечера, это сильно затормозит процесс?

Нужно рассматривать каждый случай индивидуально, возможно не добираете необходимых каллорий в еде, возможно перетрен, возможно нужны витамины которых не хватает....

[Ксюсь]

может перетренировались, может с питанием что-то. Может просто это АДЕКВАТНАЯ реакция организма, которая говорит о том, что он перестраивается

а такой вопрос...
мне сейчас сделать отдых 1-2 недели..или продолжать тренироваться?
немного напрягает головокружение и стремает(((

[(:Smile:)]

Нужно рассматривать каждый случай индивидуально, возможно не добираете необходимых каллорий в еде, возможно перетрен, возможно нужны витамины которых не хватает....

Ой) это сообщение для Ксюсь!!!

[Ксюсь]

Ой) это сообщение для Ксюсь!!!

спасибо..вижу..

а че делать?

[(:Smile:)]

выявлять причину переутомленности..как по мне то 1 час 20 мин многовато для тренировки, и сколько раз в неделю вы тренируетесь? что с питанием? каллораж? соотношение белков-жиров-углеводов?

[meine ehre -Treue]

Да, правильно понял )) А если я не хочу есть после тренировки в 9-10 вечера, это сильно затормозит процесс?

Все зависит от цели) Вы же не едите порядка 10 часов - 2 после тренировки и 8 часов сна, тут белок всё таки нужен, в это время организм отдыхает и мышцы строятся.
Я не стороник спортпита(кроме карнитина и витоминов), но опять же цели...у меня цель к Кубку Черного Моря взять в жиме 125 кг, тоесть КМС, после моей травмы это в прямом смысле слова может равняться суициду, НО я все равно не беру спортпит(кроме витаминов). У Вас тоже стоит такой выбор: возможно и есть смысл попить медленный протеин перед сном, но это решать надо исключительно с Вашим тренером/диетологом, а возможно и молочком без жира обойдетесь

[Ксюсь]

выявлять причину переутомленности..как по мне то 1 час 20 мин многовато для тренировки, и сколько раз в неделю вы тренируетесь? что с питанием? каллораж? соотношение белков-жиров-углеводов?

если это адресовано мне...
я занимаюсь 3 раза в неделю...2 недеи еще +3 р. в неделю по 30 минут кардио..
тренировка силовая (от 40 минут до 80 минут...примерно так по времени в среднем)
питаюсь на 1500-2000 кк...не соотношу кол БЖУ...

[Ксюсь]

т.е. 2 недели в феврале у меня были еще 3 р в недел кардио по 30 минут...
потом не выдержала и забила)

[Elensk]

у меня цель к Кубку Черного Моря взять в жиме 125 кг, тоесть КМС, после моей травмы это в прямом смысле слова может равняться суициду

И этот человек запрещает нам (ковыряться в носу) сидеть на дурацких диетах!!!

[(:Smile:)]

если это адресовано мне...
я занимаюсь 3 раза в неделю...2 недеи еще +3 р. в неделю по 30 минут кардио..
тренировка силовая (от 40 минут до 80 минут...примерно так по времени в среднем)
питаюсь на 1500-2000 кк...не соотношу кол БЖУ...

а как давно тренируетесь вообще?

[Ксюсь]

с 4 января 2011...до этого был перерыв месяца 3-4...не помню точно, может больше...а до этого постоянно занималась...силовые исключительно года 2

[(:Smile:)]

по всей видимости у вас не большой перетрен) сократите нагрузку немного ,посмотрите по самочувствию...и витаминки пропить нужно бы

[meine ehre -Treue]

И этот человек запрещает нам (ковыряться в носу) сидеть на дурацких диетах!!!

Не производите подмен понятий) ткните пальцем ГДЕ именно я ЗАПРЕЩАЛ?)
Мне почему-то не смешно) наверное потому, что клиническая смерть, 8 часов операции - это не очень смешно. Не очень смешно когда мать подписывает документы о том, что она не имеет претензий к врачам за последствия операции. Возможно смешно то, что по словам врачей меня в больницу привезли практически случайно, должны были в морг) и то, что 95% с моей травмой попадет в больницу выходит(выезжает) от туда чем-то похожим на баклажан)
Единственное что мне помогло продержаться до операции и не откинуть копыта(хотя должен был) это практически идеальное здоровье и физическая форма - это слова врача)
Если Вас смущает то, что я даже не КМС, так это из-за того, что я единоборец, с осени должен был выступать в боях без ограничений, есть даже именно кольцо UFC. И в лифтерство ушел только потому, что сейчас после трепанации крайне не желательно получать по голове. Здоровьем рискую не радит кого-то (как большинство с похудением), не ради красоты(как многие из вас), а просто из убеждений и принципов)
Но Вы смейтесь, ибо смех продлевает жизнь)

[meine ehre -Treue]

И этот человек запрещает нам (ковыряться в носу) сидеть на дурацких диетах!!!

Не производите подмен понятий) ткните пальцем ГДЕ именно я ЗАПРЕЩАЛ?)
Мне почему-то не смешно) наверное потому, что клиническая смерть, 8 часов операции - это не очень смешно. Не очень смешно когда мать подписывает документы о том, что она не имеет претензий к врачам за последствия операции. Я люблю черный юмор и поэтому наверное смешно то, что по словам врачей меня в больницу привезли практически случайно, должны были в морг) и то, что 95% с моей травмой попадет в больницу и, если выходит(выезжает) от туда то чем-то похожим на баклажан)
Единственное что мне помогло продержаться до операции и не откинуть копыта(хотя должен был) это практически идеальное здоровье и физическая форма - это слова врача)
Если Вас смущает то, что я даже не КМС, так это из-за того, что я единоборец, с осени должен был выступать в боях без ограничений, есть даже именное кольцо UFC. И в лифтерство ушел только потому, что сейчас после трепанации крайне не желательно получать по голове. Здоровьем рискую не радит кого-то (как большинство с похудением), не ради красоты(как многие из вас), а просто из убеждений и принципов)
Но Вы смейтесь, ибо смех продлевает жизнь)

[Zamira]

Все зависит от цели) Вы же не едите порядка 10 часов - 2 после тренировки и 8 часов сна, тут белок всё таки нужен, в это время организм отдыхает и мышцы строятся.
Я не стороник спортпита(кроме карнитина и витоминов), но опять же цели...у меня цель к Кубку Черного Моря взять в жиме 125 кг, тоесть КМС, после моей травмы это в прямом смысле слова может равняться суициду, НО я все равно не беру спортпит(кроме витаминов). У Вас тоже стоит такой выбор: возможно и есть смысл попить медленный протеин перед сном, но это решать надо исключительно с Вашим тренером/диетологом, а возможно и молочком без жира обойдетесь

Ааа, тогда я кефирчиком обойдусь ))) А ту тягу, которые ты выше привел - ндаа я скажу...это не про меня ))) я такое никогда не подниму ))

Не производите подмен понятий) ткните пальцем ГДЕ именно я ЗАПРЕЩАЛ?)
Мне почему-то не смешно) наверное потому, что клиническая смерть, 8 часов операции - это не очень смешно.

Ничего себе...а что произошло?, если очень личное - пойму.

[(:Smile:)]

[QUOTE=Zamira;18535936]Ааа, тогда я кефирчиком обойдусь ))) А ту тягу, которые ты выше привел - ндаа я скажу...это не про меня ))) я такое никогда не подниму ))

Такое поднимать и не нужно, вы не пауэрлифтер))) но это базовое упражнение для укрепления мышц спины,его используют на тренировках как мужчины ,так и женщины...различается только вес с которым тренируются...упражнение на самом деле очень полезное и отличное

[Zamira]

Такое поднимать и не нужно, вы не пауэрлифтер))) но это базовое упражнение для укрепления мышц спины,его используют на тренировках как мужчины ,так и женщины...различается только вес с которым тренируются...упражнение на самом деле очень полезное и отличное

У меня тока гантельки по 2 кг каждая, подойдет? У меня там есть похожие упражннеия )

[(:Smile:)]

пойдут все упражнения так или иначе главное соблюдать технику и прислушиваться к работе мышц...к примеру работаете со спиной, а не чувствуете напряжение в мышцах спины, значит делаете не правильно что то либо не достаточная нагрузка, тело всегда подскажет что и как если его слушать