Как похудеть?

[Ксюсь]

вопрос к людям, которые считают каллории...
у меня уже второй день не набираются каллории ни у меня, ни у мужа...
выложите примерный день (завтрак, обед,ужин)...просто пихать в себя не хочется...
плюсану

[Ксюсь]

выложите кто-то хоть примерное меню на 1800-2000 каллорий...

[Кукла СоФи]

трен зал "Сандов", Дюковская, 8 угол Дидрихсона..абонемент стоит в районе 300 грн +-

о!спасибо !на днях наведаюсь ))уже по смотрела по Дубль Гису ( относительно недалеко )

насколько мне известно...там кардио зал+чисто тренажерный зал

то что надо

[Marta]

у меня подруга пьет, почитала их литературу, вроде все ок. чай пила их очень вкусный. я спрашивала можно ли взять коктейль для похудения, сказали что нужно для начала почиститься их чаями а потом пить коктейли. но подруга говорит что реально кушать не хочется. там много всякого добра, она витамины пьет, для суставов, для имунной системы.

а состав чайчиков в студию? сенна и экстракт типа ананаса, фенхеля?

[Zamira]

выложите кто-то хоть примерное меню на 1800-2000 каллорий...

А не многовато для диеты? И еще вопрос - интересуют полезные продукты в меню или обычные?

[Annu_шка]

выложите кто-то хоть примерное меню на 1800-2000 каллорий...

Держи: http://www.dietaonline.ru/community/topic.php?forum_id=9

Если я все правильно скопировала, то первые несколько тем посвящены именно меню, на 1500 и на 1800-2000 калорий.

[ninyli4ka]

А не многовато для диеты? И еще вопрос - интересуют полезные продукты в меню или обычные?

Многовато тем,кто убил свой метаболизм диетами!А Ксюсь,я так поняла,нормально питается,и в тренажерку давно ходит)


Девочки,кто просил написать,как узнать какой у вас обмен,я забыла совершенно,маразм)))Пишу:
Только дело довольно хлопотное) Надо хотя бы неделю померить утром, не вставая с постели давление, пульс и температуру. Потом из большего давления вычитаешь меньшее и прибавляешь пульс, должно получиться 111, но в норме кажется от 101 до 121.Например,давление 120 на 80,пульс 75.Значит,(120-80)+75=115.Температура должна быть не ниже 36.Если у вас всю неделю или большую часть дней все в норме,значит с обменом все ок)

[Xeniya]

А как вы спасаетесь от боли в мышцах после тренеровок?
конечно боль не адская-было и хуже,нео всеравно садиться тяжко и хожу как колека)

[ninyli4ka]

А как вы спасаетесь от боли в мышцах после тренеровок?
конечно боль не адская-было и хуже,нео всеравно садиться тяжко и хожу как колека)

обожаю крепатуру!!
это значит,что тренировка пошла на пользу)))

[Кама]

а состав чайчиков в студию? сенна и экстракт типа ананаса, фенхеля?

чайный напиток очищающий. зеленый чай,крушина ольховидная кора,сена, золотая розга, солянка холмовая, солодка голая, тмин. вот вроде все. там разные чаи и в них разный состав трав.

[Бунтарка]

А как вы спасаетесь от боли в мышцах после тренеровок?
конечно боль не адская-было и хуже,нео всеравно садиться тяжко и хожу как колека)

помогает ванная с солью

[Ксюсь]

А не многовато для диеты? И еще вопрос - интересуют полезные продукты в меню или обычные?

может быть маловато, но никак не многовато....
мне и 2000 будет мало, т.к. у меня очень интенсивные силовые тренировки...+еще и кардио..я вот за 3 дня скинула -1 кг..
и часто просто тупо не хватает сил..

продукты обычные (мясо, молочные продукты, овощи, каши, черный хлеб)...ну, у нас с мужем всегда такой рацион...отняли только мучное...

а полезные это какие?

[ninyli4ka]

Ксюсь,в кашу можешь смело добавлять орехи,мед,овощи с маслом растительным,молочку можно не только обезжиренную=)
Так и доберешь нужные калории)

[Ксюсь]

Держи: http://www.dietaonline.ru/community/topic.php?forum_id=9
Если я все правильно скопировала, то первые несколько тем посвящены именно меню, на 1500 и на 1800-2000 калорий.

спасибо!!!

Многовато тем,кто убил свой метаболизм диетами!А Ксюсь,я так поняла,нормально питается,и в тренажерку давно ходит)

а ты сколько кушаешь каллорий?

А как вы спасаетесь от боли в мышцах после тренеровок?
конечно боль не адская-было и хуже,нео всеравно садиться тяжко и хожу как колека)

а я не спасаюсь...вот у меня сейчас бицепс так болит, что руки стоят кругом и я не могу их разогнуть...прикольно однако)))

а вообще если не хочешь, чтоб болело, то можно после треньки принимать горячий душ (на ночь)...как-то так

[ninyli4ka]

а ты сколько кушаешь каллорий?

1700 ккал.Вначале тоже думала,что в меня столько не влезет.А потом поняла,что нужно не количество еды повышать,а калорийность продуктов))))

[Ксюсь]

1700 ккал.Вначале тоже думала,что в меня столько не влезет.А потом поняла,что нужно не количество еды повышать,а калорийность продуктов))))

ты права!
я тоже теперь так буду делать..а то у меня 1500 макс

[Terra_cotta]

Ура! Поделюсь своей радостью. Хотела я сесть на диету в ноябре, т.к. за лето наела 7 лишних килограмм, первый раз за 4 года. Пару недель просидела, пару кг минус, а потом праздники, праздники, праздники...
Короче, все по-новой с 9 января. Сегодня встала на весы, и вот они мои родные, стандартные 75 килограмм!
Но останавливаться не планирую, т.к. это Кремлевка, сидеть на ней всего месяц - глупо и неэффективно. Буду стремиться к 70. По правде говоря, 70 я не весила даже в 18 лет

[Наташикк]

обожаю крепатуру!!
это значит,что тренировка пошла на пользу)))

И я тоже обожаю крепатуру)))

[Byblik]

И я тоже обожаю крепатуру)))

Вот-вот,я сейчас из-за этой крепатуры повернуться не могу,руки болят страшно( все-таки надо было гантели поменьше брать),но ведь сама знаю.что будет результат,что буду собой гордиться...
На диете никакой не сижу,стараюсь не есть после 6,вчера вот после 6 и до часа ночи мандарин съела,но зато пила очень много

[Xeniya]

обожаю крепатуру!!
это значит,что тренировка пошла на пользу)))

Конечно мне тоже приятно когда только выхожу из зала,сразу чувствуеться что работа была..но просто когда я хожу как калека и ели-ели сожусь-не очень прикольно))