Как похудеть?

[marina15]

Принимайте в свои ряды
Меня, правда, вес не сильно беспокоит, мне бы объемы подтянуть... После второго кесарево (5мес назад) живот жутко большой Может кто-то подскажет какими упражнениями можно убрать живот?

бодифлекс и фитнес.

[Tigrochka]

бодифлекс и фитнес.

Можно подробней о первом? А фитнес мне противопоказан из=за спины
Сама дома сейчас занимаюсь, вернее делаю зарядку. Прыгаю на батуте и кручу хала-хуп. Но может есть более конкретные методы убирания живота?

[[email protected]]

Принимайте в свои ряды
Меня, правда, вес не сильно беспокоит, мне бы объемы подтянуть... После второго кесарево (5мес назад) живот жутко большой Может кто-то подскажет какими упражнениями можно убрать живот?

я думаю любыми упражнениями на пресс, но мне например самой дома лень и долго не выдерживала, может вам на тренировки пойти, и обруч мне отлично помогает(главное правильно его крутить).

[Tigrochka]

я думаю любыми упражнениями на пресс, но мне например самой дома лень и долго не выдерживала, может вам на тренировки пойти, и обруч мне отлично помогает(главное правильно его крутить).

На какие тренировки? Фитнес отпадает Пресс я качаю и верхний и нижний, но вот сколько раз нужно? Дома с 5-ти месячным и 3-х летним ребенком сложно долгоуделять время на тренировки Поэтому хочу заниматься самыми эфективными Если такое возможно И как правильно качать обруч? У меня массажный с шариками, но от него жуткие синяки

[Lolk@]

За 2 дня 1 кг, это даже не диета, а просто правильное питание,только без хлеба и всяких круп пока

Не нахожу я в диете Протасова правильного питания.

[Наташикк]

На какие тренировки? Фитнес отпадает Пресс я качаю и верхний и нижний, но вот сколько раз нужно? Дома с 5-ти месячным и 3-х летним ребенком сложно долгоуделять время на тренировки Поэтому хочу заниматься самыми эфективными Если такое возможно И как правильно качать обруч? У меня массажный с шариками, но от него жуткие синяки

У меня тоже обруч с шариками, и тоже были синяки - первые две недели, потом нормально...Но не могу сказать, что он очень убирает живот...Все надо в комплексе...

[Milka_]

ну вы же не слушаете, что Вам говорят. не может за 9 дней ути 6 кг жира, не может. это вода, каки там всякие простите, но вы же не верите, думаете вас обманывают. не может жир уходить больше 100 грамм в день. это не агресия, просто пишешь, пишешь, тебе в ответ пишут, что ты хам, а потом бац и вот какой пост. так и писать, а я же предупреждал?!

предупреждал... Но это у меня так, а у других вроде держится, так что посмотрим ,что у меня весы покажут через пару дней. Пока решила не взвешиваться.

[Наташикк]

rakywok, а минус 1 кг за месяц аэробики плюс пр.питание - это нормально, или тоже перебор?

[[email protected]]

rakywok, а минус 1 кг за месяц аэробики плюс пр.питание - это нормально, или тоже перебор?

это круто, а я вот 2 недели занимаюсь и это, на 2 кг что-то увеличилась

[Наташикк]

это круто, а я вот 2 недели занимаюсь и это, на 2 кг что-то увеличилась

а чем вы занимаетесь? у меня 1.5. часа аэробики плюс 30 минут тренажерки. Может вы наращиваете мышцы себе?

[[email protected]]

На какие тренировки? Фитнес отпадает Пресс я качаю и верхний и нижний, но вот сколько раз нужно? Дома с 5-ти месячным и 3-х летним ребенком сложно долгоуделять время на тренировки Поэтому хочу заниматься самыми эфективными Если такое возможно И как правильно качать обруч? У меня массажный с шариками, но от него жуткие синяки

у мменя живот проблемнейшая зона, талии практически нет, но я время от времени занималась, может если постоянно - то тогда юудет эффект, а вообще конечно есть какие-то хитрости, может специалисты помогут, там не пить жидкость когда делаешь упражнения на пресс, и все 30 минут пока занимаешься не ослабевать мышцы, держать вссе время в напряжении, ну что еще - может надо какие-то аэробные упражнеия, и дыхание правильное

[[email protected]]

а чем вы занимаетесь? у меня 1.5. часа аэробики плюс 30 минут тренажерки. Может вы наращиваете мышцы себе?

да вроде цель такую не преследую, у меня где-то 5 раз в неделю всякой разной аэробики.может воду вообще не пить? вообще банально конечно, но хочу похудеть

[Smile87]

если б я кушала до 15-00, то я б тогда смогла сделать одно упражнение - поднятие бутерброда на бицепс

Нет, это не диета. Ем в 9.00 , 12.00 , 15.00 последний прием пищи. Не ем сладкое, мучное, жирное жареное, не смешиваю овощи с мясом и море продуктами. Качаю пресс по ссылке с ютуба "Пресс за 8 минут". Правда сижу дома в декрете, но поверьте ребенок активный.

[marina15]

Можно подробней о первом? А фитнес мне противопоказан из=за спины
Сама дома сейчас занимаюсь, вернее делаю зарядку. Прыгаю на батуте и кручу хала-хуп. Но может есть более конкретные методы убирания живота?

вот тут комплекс упражнений
тут Анечка проводит бесплатное занятие,может на выходных найдете времямне хватило один раз к ней попасть,я все поняла,теперь дома сама занимаюсь!
а вообще погуглите,почитайте отзывы,посмотрите-впечатляет,и на то нужно всего 15-20 минут в день.

[rakywok]

rakywok, а минус 1 кг за месяц аэробики плюс пр.питание - это нормально, или тоже перебор?

нет, не перебор, нормально. тише едем, дальше будем))).

[rakywok]

да вроде цель такую не преследую, у меня где-то 5 раз в неделю всякой разной аэробики.может воду вообще не пить? вообще банально конечно, но хочу похудеть

вода то здесь причём?

[Natallya]

может воду вообще не пить? вообще банально конечно, но хочу похудеть

Чем меньше будете пить, тем больше организм будет запасать воду. Так и отеки только больше спровоцируете и здоровье попортите))

[Aliska8]

Не нахожу я в диете Протасова правильного питания.

Тогда у нас с Вами просто разные взгляды и мнения по поводу правильного питания. Как говорится "на вкус и цвет-товарища нет!"

[[email protected]]

Чем меньше будете пить, тем больше организм будет запасать воду. Так и отеки только больше спровоцируете и здоровье попортите))

так вот я и спрашиваю, потому что не знаю, то есть можно пить до во время и после тренировок??

[ове4ка]

На какие тренировки? Фитнес отпадает Пресс я качаю и верхний и нижний, но вот сколько раз нужно? Дома с 5-ти месячным и 3-х летним ребенком сложно долгоуделять время на тренировки Поэтому хочу заниматься самыми эфективными Если такое возможно И как правильно качать обруч? У меня массажный с шариками, но от него жуткие синяки

Обруч я такой бы вам не советовала, особенно после родов - кожу надо в тонус приводить, а не еще больше травмировать.
Относительно упражнений для живота, непонятно какая у вас проблема. Если кожа, то хирургически, если жир, то худеть, если просто тонуса у мышц нет, то нужно прессом заниматься. Я привыкла делать 50 раз за каждый подход (неполностью поднимая корпус, лопатки не отрывать), количество подходов - сколько сможете. На нижний - ноги выпрямленные вверх и за счет нижнего пресса отрывать их от пола. Не могу внятно объяснить, лучше видео посмотреть. Косые я бы не тренировала, если талия изначально широкая.

у мменя живот проблемнейшая зона, талии практически нет, но я время от времени занималась, может если постоянно - то тогда юудет эффект, а вообще конечно есть какие-то хитрости, может специалисты помогут, там не пить жидкость когда делаешь упражнения на пресс, и все 30 минут пока занимаешься не ослабевать мышцы, держать вссе время в напряжении, ну что еще - может надо какие-то аэробные упражнеия, и дыхание правильное

Даже если постоянно, эффекта вау не будет. Уже год ленюсь и ничем не занимаюсь, но раньше ходила по 3-10 часов в неделю на тренировки в течении нескольких лет и от проблемной зоны так и не избавилась, хотя хорошо очень похудела и подтянулась. Есть всякие хитрости и в питании и в тренировках, но полностью проблему это не убирает.
На втором году фитнес-марафона я поняла, что буду развивать все тело одинаково, не далая акцент на пресс. В итоге все подкачалось и даже неявная талия смотрится довольно гармонично и совсем не "толсто". Похудеть в одном месте намеренно нереально. Хочу, чтобы худел живот, а худеют ноги, живот и в ус не дует

А вообще самое главное и полезное упражнение на пресс, которое я соблюдаю лет с 7 - все делать с втянутым животом и прямой спиной. Я засыпаю и просыпаюсь с напряженным прессом, уже сама этого не замечаю, отличная привычка. Из-за этого, еще до тренировок у меня пресс (под небольшим слоем жирка) был железный (хирурги на медосмотрах не могли нормально живот прощупать ).