Спасибо! Погода не пугает. Попробую.Сообщение от VASILISA PRIMUDRA
| ||
Yes Fitness
Формула
Маристелла
Белый Парус
Вертикаль
Высшая Лига (Шторм, Форма, Затерянный мир)
Флексор
Тайгер
Чёрное Море
Арк-Спа
Спорт Лайф
Стрекоза
Фреш
Спорт Стайл
Strong-J
другой
не посещаю
Тема: Фитнес-клубы Одессы
Спасибо! Погода не пугает. Попробую.
Девочки,кто фитнесом занимается давно и регулярно, скажите, как быть с крепатурой, неизбежной для любого новичка? Сколько дней отдыха нужно давать мышцам после первого занятия? пока боль не пройдёт? или можно через день после первого раза идти на тренировку? У меня крепатура не очень сильная, заниматься смогу, но не хочется перегружать мышцы.
Viktoriya & Co English Speaking Club member))
Нужно пойти и позаниматься, только старайтесь не переусердствовать. Как говорит мой тренер: клин клином вышибаем….и побольше пейте жидкости (просто воды без газа)
Совесть - как хомяк. Или спит или грызет
Ни сколько не отдыхать. Когда я только начинала заниматься, мне сказали что надо идти на тренировку, даже если ощущение, что по вам проехал бронетранспортер. Это сложно, но правильно.
Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума
А еще - после тренировки полежать в ванной, немного снимает мышечное напряжение.
Мои близкие и я здоровы и счастливы!
как по мне то надо оттдохнуть, потому что на следующей тренеровки вы не сможете выложиться нормально, т.к. будет все болеть
оттохните по ка вам не станет комфортно, у меня по началу это было 2 дня, сейчас если больт то совсем не много, и я вполне могу заниматься
Добавлю, что можно в ванну насыпать соли. Очень приятно и полезно.
Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума
Мне кажется все зависит от силы воли.Мне нужно было срочно похудеть и накачать мышцы всего за три месяца. Я с первого дня начала активно заниматься утром и вечером в тренажерном,а также бассейн и йога.Ничего выдержала первых три дня было тяжело,но потом как за здрасьте....
Кстати очень йога помогает - гармония души и тела
Девочки, спаибо за каждое мнение.но дело в том, что крепатура возникает вследствие микротравм мышц и, если сильно нагружать мышцы, то потом эти микротравмы рубцуются.Есть еще идеи по поводу молочной кислоты...Но в любом случае нагрузки нужно давать постепенно.Для меня только вопрос в том, какой перерыв должен быть. А то, что он должен быть - это точно.Мышцы должны восстанавливаться, это мне даже тренер сказала. Поэтому, Аква, здесь я с Вами не соглашусь)))
Я НЕ собираюсь худеть, мне не нужен супер результат быстро и ощутимо. Поэтому нет смысла напрягать силу воли)))Достаточно просто заниматься регулярно.Мне нужно быть в тонусе и укреплять спину.Хотя крепатура не очень сильная, наверное, все таки пойду.Думаю одного дня достаточно для отдыха)))))
Последний раз редактировалось Матиола; 14.02.2010 в 12:12.
Viktoriya & Co English Speaking Club member))
Обычно 1-2 дня отдыха хватает. И не нужно ждать, чтоб попустило полностью. Вы, когда придете на следующую тренировку - разогреетесь и боль попустит) А там уже и пройдет все))
+1. Это точно.
Если хочешь, чтобы жизнь тебе улыбнулась, сначала сам улыбнись жизни :))
кстати ребята посоветуйте,как можно быстро попу подкачать...тренажеры не очень помогают и плаванье тоже..спасибо заранее
Странно... после месяца регулярных занятий попа обычно приходит в норму))))
попробуйте вот это
Совесть - как хомяк. Или спит или грызет
проблема в том,что я ходила на антицелюлитный массаж, и грубо говоря мне отбили попу...я всегда была жопастиком,а теперь...((((
Иди в качалку, какая тут альтернатива? Скажи свою беду тренеру, он подберет программу, потом правильное питание - другого пути нет.
Программа очень важна, постарайся выбрать зал с хорошими тренерами. В каком р=не живешь?
ой круто!!!Спасибо!!
Я хожу в форму - не помогает мне качалка..ни бассейн...
У меня попа тоже качается в последнюю очередь, лучшее упражнение - широко шагать с приседанием с гантелями в руках. Подробнее: шагнули и задержались в присесте, нога которая шагнула вперед согнутая коленом не выходя за носки (брежем колени), вторая сзади согнутая почти достает до пола. и так мин 15 походите..
1. Я в форме не был, не знаю что там. Какие тренажеры, какая система тренеровки прописана?
про бассейн для попы ничего не скажу, бо незнаю. Ручки -да, спинка - без сомнений. а попка.... пардоньте.
2. Тренер знает о цели - увеличить попку?
в двух словах об отличии тренеровки на рост мышц от обыных тренеровок: тренировка состоит из коротких подходов (5-6 повторений) с максимально возможными весами. При этом надо есть белок.
Пусть это не звучит страшно - такой подход можно применять исключительно к интересующей тебя части - попе и бедрам, раскчивать руки - только по желанию.
нужно об этом сообщить тренеру,он посоветует что нужно кушать перед тренировкой.Согласна с ТАРО белок это важная составляющая рациона,а то из чего же формировать попу если мышца не нарощена
рожденные ползать-расступитесь,я взлетаю
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки