Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Sasha Sport]

Низкое число повторений (1 —5) развивает главным образом силу и мощность, среднее число повторений (8) обеспечивает рост мышечных объемов, улучшает рельеф мышц и локальную выносливость, тогда как высокое число повторений (более 15) развивает главным образом мышечную выносливость и их рельеф и в меньшей степени—прирост объема мышц. ...

это не я придумал.

это тебе на закуску.

смотрел ссылки - изложеное правда, вторая статься коассно мотивирует не отдыхать до "засыпачки" ..
но ИМХО - в общем это убеждения культуристов 20го века ..
сейчас доказали насколько эффективно НЕ делать 8 раз для роста мышц, зато растягивать их между сетами ..

читайте новое, хватит шварцнегерами увлекаться ..

[ursus]

речь шла об отдыхе)

http://athleteprofessional.com/2009/09/25/chislo-povtorenijj-za-podkhod.html

тут не про отдых.

[skinhate]

новое-хорошо забытое старое..

[Андропов]

Ребята подскажите чем можно подкачать широчайшие мышцы спины,дома.

[ursus]

турником

Или тяга гантели в наклоне.

[Андропов]

больше никаких вариантов нет?

[xx07xx]

больше никаких вариантов нет?

есть. фотошоп.

[Varenie]

Прекращайте учиться по Интернету подойдите даже к таким людям как Жур как Слободянюк как тот же Спинов и они вам расскажут насколько вы заблуждаетесь
П.С. я не только тренируюсь но и тренерую людей сам

[ursus]

больше никаких вариантов нет?

отжимания широким положением рук.

[ДыжоXни]

Низкое число повторений (1 —5) развивает главным образом силу и мощность,

Не совсем так. Ещё и массу. Речь идёт о рабочих повторениях, которые ты можешь сделать сам +1,2 форсированых(не более). Ещё имеет значение темп движения. Може за один и тот же прочежуток времени сделать и 5 и 10 повторений.

среднее число повторений (8) улучшает рельеф мышц

Не поможет! Дома на кухне улучшать рельеф мышц, поедая в основном мясо и только мясо, вместо всяких пряностей, каш, хлеба и прочих углеводов. Качание пресса, число повторений - это всё туфта. Мы - то что мы едим. Не думаю что это спорное заявление...
Если ты жирдяй, значит тебе повезло и пища у тебя хорошо усваивается. Поэтому есть тебе нужно меньше чем остальным или больше тренироваться.

и локальную выносливость, тогда как высокое число повторений (более 15) развивает главным образом мышечную выносливость

А как же ноги ростут от 18-20, причём даже быстрее чем верх тела. Может тут дело в разных типах мышечных волокон, которые стимулируются разным количеством повторений?

Если вы выполняете очень высокое число повторений (более 20) и тренируетесь в непрерывной круговой манере без пауз для отдыха между подходами

То похудеете без диеты, если выживите...

[xx07xx]

Да никто не говорит чтоб заниматься по старым методикам - я сам за новшества и индивидуальной подход! Нельзя всех уравнять под одну гребенку!
есть какой-то базовый подход и все. Развивать надо "под себя"
Ищите и вы найдете.

[ДыжоXни]

Да никто не говорит чтоб заниматься по старым методикам

Вот как раз на старых методиках Вайдера худеется очень и очень здорово. Причём без диеты
Он не бодибилдинг открыл, а именно фитнесс

[ДыжоXни]

Кстати, по поводу жима лёжа тут дискуссия была. 5 повторений на 1-2 рабочих сета - это почти идеальный выход с точки зрения развития силы(если речь не идёт о лифтинге). У меня почти 3 месяца к ряду было ощущение золотой середины, когда мой максимум был - 5 рабочих повторений, причём накидывал каждый раз по 2,5кг сверху.
Это как пример свой. Как и чего у других, было бы интересно послушать. Вот именно стабильность прогресса в весах долгое время и насколько стабильное число повторений при этом практиковалось, и какое?

[Andrew-Trias]

Дыжохни,100% про ноги особенно

[rakywok]

только что смотрел програму знахари на интере, тема как нарастить мышцы! в общем такого маразма я ещ1 не видел, тип говорил что пил гейнер и в общем ведущий сказал что это стероиды! о чём можно говорить?

[xx07xx]

обратите внимание на спинку David Henry

[Zoroff]

Живой анатомический атлас. видно где чего работает.

[an0n1m]

ну тут видно, что без химии не обошлось)

[Sasha Sport]

обратите внимание на спинку David Henry

на моего кума в молодости похож ..


P.S. посмотрел еще раз - ну тип демон внатуре .. рельеф аццкий ..
есть еще ролик .. там др негр на турнике ваще вещи делает ..
со статикой и всеми делами .. респект

[ДыжоXни]

на моего кума в молодости похож ..


P.S. посмотрел еще раз - ну тип демон внатуре .. рельеф аццкий ..
есть еще ролик .. там др негр на турнике ваще вещи делает ..
со статикой и всеми делами .. респект

Очередной Турчинский готовится к депортации к проотцам... Нет Володя был отличным дядькой! Очень жаль, но... Вот вспоминаю пересаженые почки Флекса, три операции на сердце Швартца, братья Ментцеры, Беназиза, Мюнцер... А сколько ещё скрытой информации по этому поводу?! Ведь пока копыта совсем не откинет, не признается что химка погубила.
Меня честно говоря смерть Турчинского заставила призадуматься. Тут даже не то что страх приёма стеройдов и их побочки для организма, а наркотическая зависимость от результата, от эффекта после их применения! Я боюсь если увижу себя другого, более совершенного и захочу таким остаться, то придётся подсесть на систему. Ведь без подпитки я вернусь к исходному облику.
Даже не знаю... Мирок этот конечно поганый и порой задумываешся, а стоит ли продолжать? Может добиться последней мечты и скопытится... пусть в 46. Может это и лучше чем бесцельно просидеть под ящиком до глубокой старости но здоровым и жалеть о том чего не сделал....... Даже не знаю как поступить...