Тема: 
нет.это основной аргумент.Сообщение от Кучеряшечка
Ладно, просто мне кажется дело не в том что оно травмоопасно, это не основной аргумент для тебяИначе в список не выполняемых тобой упражнений вошла бы не только становая
| ||
нет.это основной аргумент.Ладно, просто мне кажется дело не в том что оно травмоопасно, это не основной аргумент для тебя
Ну и ладно
Как всегда спортсмены расходятся каждый при своём мнении
Становая действительна травмоопасна, поэтому прежде чем выполнять становыю с большим весом нужно очень сильно отработать технику выполнения упражнения.я просто считаю становую самым травмоопасным упражнением.и подход к ней должен быть профессиональным.
плюс один за минус становая,хотя не раз слышал,что мол без нее полноценных тренов быть не может,заменяю ее гипер...ну вы поняли...
поясничный отдел нагружается итак почти при каждом упражнении.Еще интересный момент- тяга в наклоне со штангой 120 кг -рабочий,а на становую не поставил бы такой вес.
я все таки плюсую за присутвие становой в трен процессе.
Упражнение тяжолое, но лично мне очень нравиться.
Тянул в свое время 250 кг, рабочим весом, при своих родных 92 на то время.
на раз? или пару сетов?
я как-то со спиной не особо балуюсь,потому что все что ниже поясницы(со всех сторон
по-поводу жимов из-за головы - абсолютно неестественные углы для всего плечевого отдела,лучше такое упр. в топку,тем более что есть чем заменить.
Вы заменили становую тягу на гиперэкстензию? Выполняя становую тягу Вы нагружали поясничный отдел?
Налогообложение - это грабёж. По определению.
Три подхода по 8-мь 6-ть и 4-рена раз? или пару сетов?
я как-то со спиной не особо балуюсь,потому что все что ниже поясницы(со всех сторон
Самочувствие было абсолютно прекрасным
Ты перед эти что куриш
Льва не интересует мнение овец.
а рост кой у тебя?
ну о полноценной замене сложно говорить,но прорабатываю именно этим упражнением с блином за головой.
190 см
Я еще приседал 180
на три подхода по десять раз
Правда там все было грустно и травму получил, после которой собственно и бросил тренироваться на почти пять лет, сейчас начинаю тренировки снова.
Не поверишь))))Ты перед эти что куриш
не курил ваще)))
Тоже обожаю становую и все её виды, суперское упражнение на все группы мышц, если с поясом и коленными бинтами, при правильной технике не какай опасности не несет. Сейчас тяну 280х4 и чувствую себя нормально и это при том что хромаю на одну ногу.
Спросил, т.к. бросилось в глаза, скажем так, неэдентичность нагрузки в этих упражнениях. Занимался давненько и думал, что уже подзабыл... Проверил, и таки да:
По сабжу: не смотря на то, что при выполнении становой со мной произошла неприятность, стоившая мне несколько лет мучений - считаю это упражнение обязательным и весьма эффективным. Правда, есть оговорка. Последний раз выбирался в зал около года назад. Обратил внимание, что качество техники выполнения упражнений у занимающихся сильно упало. И всем плевать на это, "тренеру" в том числе. Видел приседания и становую делают с неправильной техникой и гробят свое здоровье. Когда начинал, в юности, занимался регулярно: взрослые мужики в зале всегда помогали и подсказывали любому если техника была нарушена, а сейчас...Основные мышцы, задействованные при становой тяге:Разгибатели спины, ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бёдер, широчайшие, верхняя часть спины, предплечья.
Налогообложение - это грабёж. По определению.
обратил тоже внимание что "тренера" абсолютно не вмешиваются в тренировки новичков,хотя вслучае тяжелой травмы за жопу при грамотном юридическом подходе можно взять спокойно,я когда начинал, в зале были в основном "идейные" ребята-инструктора,а сейчас все ждут лакомых персоналок.
это не ты тянул" )))))))
ххх07хххэто не ты тянул" )))))))
Блин, не могу посмотреть....
потоковое видео на работе закрыто....
жаль...уматовая тяга)))
....надо было себя хорошо вести на работе - не закрыли бы.))
Ваши права
Социальные закладки