Как похудеть?

[Ханна Райч]

утром заниматься еще нормально, если ты жайворонок, но если сова, то все. надолго нехватает. уже проверенно и переверенно, по утрам летом бегала вокруг парка и ненавидела часы!

а кто еще чем-то занимается? ты вроде кроме своего орбитрека через день больше ни чем не занимаешься

заниматься тяжело априори не смотря на то в котором часу ты просыпаешься, на надо сваливать лень на биологию! утро не имеется в виду 5,30, как у меня, хоть в 7 вечера занимайся, если у тебя это утро, дело в том как организм реагирует на тренировку после сна (во время которого происходит длительное голодание). жир начинает сжигаться уже через 20 минут тренировки средней интенсивности, а вечером через 40... выбор за вами.
по мимо тренировки я работаю и весь день в движении нахожусь.. да для меня этого более чем достаточно.

Взвешивала гирю 5 кг, на механике точно, а вот когда купила эти весы и стала на них, первое что я сделала, побежала за гирей, и тот же результат, все точно.

врать может на большом весе...

[Юльчишка]

утром тренироваться на голодный желудок я так понимаю?

[Ханна Райч]

утром тренироваться на голодный желудок я так понимаю?

правильно понимаешь. из-за определённых процессов (научное название которых вообще знать не обязательно) жир начинает сжигаться раньше, то есть тренировка более эффективна

[ukka]

А кушать через какое время после утренней тренировки?

[Кучеряшечка]

А кушать через какое время после утренней тренировки?

Лучше я думаю будет через 1,5-2 часа покушать
Но я когда утром занималась, я ела кашу сразу после тренировки, и ничего......худела всё равно

[Ханна Райч]

А кушать через какое время после утренней тренировки?

после можно... но смотря что...

[Ханна Райч]

Лучше я думаю будет через 1,5-2 часа покушать
Но я когда утром занималась, я ела кашу сразу после тренировки, и ничего......худела всё равно

правильно, потому что кашка после тренировку идёт на восстановление гликогена в печени а не в массу

[Кучеряшечка]

правильно, потому что кашка после тренировку идёт на восстановление гликогена в печени а не в массу

ну это я знаю, а вообще после тренировки всё что бы вы не схели идёт на восстановление гликогена

[Ханна Райч]

ну это я знаю, а вообще после тренировки всё что бы вы не схели идёт на восстановление гликогена

ну да, только каша полезнее

[FLOWER SPICES]

правильно понимаешь. из-за определённых процессов (научное название которых вообще знать не обязательно) жир начинает сжигаться раньше, то есть тренировка более эффективна

мне наоборот говорили,что кровь загустевшая и нормально не бегает,поэтому нужно хоть что-то кинуть в желудок, для быстрой циркуляции..

[Интуиция]

А кушать через какое время после утренней тренировки?

Я неоднократно встречала в статьях мнение, что кофеин способствует жиросжиганию во время тренировок, и он входит в состав многих жиросж.средств.
Поэтому рекомендуют пить кофе. Черный, без сахара.

[Настёна_Сластёна]

Девушки, как часто вы делаете разгрузочные дни?

[nora-nora]

Я неоднократно встречала в статьях мнение, что кофеин способствует жиросжиганию во время тренировок, и он входит в состав многих жиросж.средств.
Поэтому рекомендуют пить кофе. Черный, без сахара.

ой, а сердечко не вылетит? может, лучше снаружи - в виде "примочек " всяких?

[Интуиция]

ой, а сердечко не вылетит? может, лучше снаружи - в виде "примочек " всяких?

Это смотря какое сердечко.
Если слабое, то не стоит

Снаружи-так и будет снаружи)) точно, что мертвому примочка.
Кофеин внутри работает, на коже...не знаю, вряд ли будет тот же эффект.

[Vredina_07]

А кушать через какое время после утренней тренировки?

Мой тренер советует кушать спустя 2, желательно 3 часа, (но тут, кто как сможет продержаться, я не кушаю, чай с лимончиком пью, без сахара)-
это если занятие утром, если вечером, то не кушать вообще!!!
Хотя мне чаще, не хочется и не можется
Спросите у своего тренера, что он порекомендует

[ukka]

Я интересовалась утренней тренировкой именно потому, что она эффективнее. При этом считаю, что кушать утром надо обязательно. Через 2-3 часа после тренировок - это уже не утро, да и не могу себе позволить на работе жевать... Т.е. можно сразу после тренировок кушать кашу без добавок?

Все-таки БФ и в этом плане проще, что можно через полчаса после занятия кушать.

[Ханна Райч]

мне наоборот говорили,что кровь загустевшая и нормально не бегает,поэтому нужно хоть что-то кинуть в желудок, для быстрой циркуляции..

кто такое сказал?

Девушки, как часто вы делаете разгрузочные дни?

кто раз кто два в неделю, почитайте тему, тут через кадые 2 страницы про это

Я интересовалась утренней тренировкой именно потому, что она эффективнее. При этом считаю, что кушать утром надо обязательно. Через 2-3 часа после тренировок - это уже не утро, да и не могу себе позволить на работе жевать... Т.е. можно сразу после тренировок кушать кашу без добавок?

ешьте спакойно после тренировки, но не булки конечно и не хлопя типа фитнес, ешьте овощи, не жирное мяско и ничего не отложиться

[АленаV]

Дамы, принимайте в ряды худеющих! У меня за неделю - 2.5 кг.,
ем вот так http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532

[oushAnn]

Да я уже боюсь начинать что-то есть! Сразу вес вверх скачет! БФ это дополнение к тренировкам! Слишком далеко зал находится и не всегда получается регулярно съездить! А для меня вялые телодвижения самое оно - проблемы с позвоночником! Поэтому не всякие тренировки могу себе позволить!

И я за то что вам нужно всё-таки кушать!!! То что вес сразу скачет вверх не странно. Кефир лёгкий и быстро выводится, а полноценная еда по весу тяжелее и вводится не так быстро, это она весах и оказывается, а не ваш жир. Ничего ужасного в этом нет, в туалет то всё-равно сходите.
А то, что вы почти ничего не кушаете и вам не хочется говорит о замедлении обмена веществ. Быстрый ОВ в "быстром" организме. У вас дисбаланс - физнагрузок много, а еды мало. Бросайте это!

БФ я занималась лет пять назад, и даже в объемах тогда потеряла за месяц по пару см., но как по мне, то лучше час в зале отпрыгать. Не лублу я эти вялые телодвижения.

Интро, а где вы занимались, по каким урокам?
У БФ конечно иная активность, но вялостью это не назовёшь. Очень много действий выполняется одновременно и с максимальной эффективностью. Иногда мозг не справляется, не говоря уже о теле.

[Ханна Райч]

Дамы, принимайте в ряды худеющих! У меня за неделю - 2.5 кг.,
ем вот так http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532

чето сильно много там, лень читать, в 2х словах скажите какой принцип диеты? но сразу скажу, что 2,5кг это многовато для 1й недели..хотя конечно не -8 как бывает...