Как похудеть?

[alisa252]

И еще вопрос про Черный шоколад 78% Рошен. Как выдумаете, если каждый день уплетать грамм 50 (а иногда и все 100) это будет мешать похудению? (при том, что это все, что употребляется из сладкого и мучного)

Черный шоколад даже рекомендуют для похудения,сьедать его нужно не больше 100гр в день.[/QUOTE]

В нем 540 ккал. Чтобы худеть, нужно потреблять где-то 1500 ккал, а я читала и 1000-1200. На оставшиеся 1000 ккал тебе будет сложно подобрать правильное количество пищи на мин 4 раза в день. Именно чтобы худеть, надо четко потреблять количество ккал меньше дневной нормы. Худеть и есть 100 гр шоколада каждый день - ?!

[Masik_N]

а мне никто не ответит? просто стою перед выбором с чего начать..хочется хороший действенный совет получить..как похудеть? когда нет времени ни на что (физ нагрузка, определенная готовка - для супер питания)

[Светася]

а мне никто не ответит? просто стою перед выбором с чего начать..хочется хороший действенный совет получить..как похудеть? когда нет времени ни на что (физ нагрузка, определенная готовка - для супер питания)

Думаю самое первое - это отказ от сладкого, мучного и др. тяжелоусвояемых углеводов. Второе - не есть после 6-ти (или только что-то легкое). Третье - пить стакан обычной воды за 15-20 мин. до приема пищи. И иногда раз в неделю позволять себе утром съесть что-то в удовольствие (немного).
Для меня лично - это самое главное, чего я стараюсь придерживаться. И даже эти 3 пункта мне здорово помогают! Хотя плюс еще зарядка (естественно не всегда успеваю )
Удачи Вам!

[glamourhik]

Думаю самое первое - это отказ от сладкого, мучного и др. тяжелоусвояемых углеводов. Второе - не есть после 6-ти (или только что-то легкое). Третье - пить стакан обычной воды за 15-20 мин. до приема пищи. И иногда раз в неделю позволять себе утром съесть что-то в удовольствие (немного).
Для меня лично - это самое главное, чего я стараюсь придерживаться. И даже эти 3 пункта мне здорово помогают! Хотя плюс еще зарядка (естественно не всегда успеваю )
Удачи Вам!

а если зарядка лень? ну меня уже достало 4-ре года подряд крутит педали по 80минут. на фитнес не хожу, так как только проплачу, сразу начинает не получаться (завал на работе и так далее)

[Allbenita]

Думаю самое первое - это отказ от сладкого, мучного и др. тяжелоусвояемых углеводов. Второе - не есть после 6-ти (или только что-то легкое). Третье - пить стакан обычной воды за 15-20 мин. до приема пищи. И иногда раз в неделю позволять себе утром съесть что-то в удовольствие (немного).
Для меня лично - это самое главное, чего я стараюсь придерживаться. И даже эти 3 пункта мне здорово помогают! Хотя плюс еще зарядка (естественно не всегда успеваю )
Удачи Вам!

И даже эти 3 пункта не так уж просты
я сладкоежка(((

[glamourhik]

И даже эти 3 пункта не так уж просты
я сладкоежка(((

тогда при росте 164см вес-64-67кг и размер M-L и ненавидишь себя в зеркале (также сладкоежка, 3 года сладкое не ела почти(фрукты и сухофрукты))

[Светася]

И даже эти 3 пункта не так уж просты
я сладкоежка(((

И я страшная сладкоежка!!! Тут помогает курага, чернослив, инжир, черный шоколад, мед на крайний случай.
По себе знаю, что если откажусь от сладкого и не буду наедаться на ночь - результат будет!!!!!! Нужно найти себе удовольствие кроме сладкого. Кстати, иногда муж меня балует ананасом (обожаю его), тоже хватает на чуть-чуть не вспоминать о сладком

[kallipco]

И я страшная сладкоежка!!! Тут помогает курага, чернослив, инжир, черный шоколад, мед на крайний случай.
По себе знаю, что если откажусь от сладкого и не буду наедаться на ночь - результат будет!!!!!! Нужно найти себе удовольствие кроме сладкого. Кстати, иногда муж меня балует ананасом (обожаю его), тоже хватает на чуть-чуть не вспоминать о сладком

Ананас сжигатель жиров, поэтому ананасом можно баловаться в любое время суток и даже ночью)))

[Allbenita]

тогда при росте 164см вес-64-67кг и размер M-L и ненавидишь себя в зеркале (также сладкоежка, 3 года сладкое не ела почти(фрукты и сухофрукты))

Эх, мне бы такие параметры, совсем себя запустила теперь жутко тяжело

[Allbenita]

И я страшная сладкоежка!!! Тут помогает курага, чернослив, инжир, черный шоколад, мед на крайний случай.
По себе знаю, что если откажусь от сладкого и не буду наедаться на ночь - результат будет!!!!!! Нужно найти себе удовольствие кроме сладкого. Кстати, иногда муж меня балует ананасом (обожаю его), тоже хватает на чуть-чуть не вспоминать о сладком

Надо себя тоже побаловать ананасиком
А курага и т.п. не сильно калорийные?

[АВТОЛЕДИ]

Надо себя тоже побаловать ананасиком
А курага и т.п. не сильно калорийные?

углеводов очень много.

[Дребеденщина]

Я пока что поставила себе задачи, строго соблюдать диету в буднии.
Не ем сладкого, мучного, кроме меда в чай и черного шоколада, на завтрак фрукта и чай, потом ближе к обеду творог с медом. В обед овощи+белок и на ужин овощи+белок.
Три раза в неделю по часу аэробика. 2 раза в неделю обертывания горячие, каждый день баночный массаж и обруч по 15 мин.
Все это со мной происходит всего лишь месяц и неделю и началось после отказа от курения (пачка, полторы в день), очень боялась поправиться.
Действительно, начала поправляться и при росте 170 стала весить уже 60,5кг., уже даже стало приходить отчаяние, но вот наконец-то лед тронулся. На эти выходные уже 58,9.
И самое главное, что в выходные я расслабляюсь, кушаю больше чем в буднии и позволяю себе чем-то побаловаться.
Стремлюсь к 55 кг. ВОТ!

[Masik_N]

Думаю самое первое - это отказ от сладкого, мучного и др. тяжелоусвояемых углеводов. Второе - не есть после 6-ти (или только что-то легкое). Третье - пить стакан обычной воды за 15-20 мин. до приема пищи. И иногда раз в неделю позволять себе утром съесть что-то в удовольствие (немного).
Для меня лично - это самое главное, чего я стараюсь придерживаться. И даже эти 3 пункта мне здорово помогают! Хотя плюс еще зарядка (естественно не всегда успеваю )
Удачи Вам!

а в остальном в течение дня, что едите? какой рацион?как часто и по сколько?

[NaLa™]

Я пока что поставила себе задачи, строго соблюдать диету в буднии.
Не ем сладкого, мучного, кроме меда в чай и черного шоколада, на завтрак фрукта и чай, потом ближе к обеду творог с медом. В обед овощи+белок и на ужин овощи+белок.
Три раза в неделю по часу аэробика. 2 раза в неделю обертывания горячие, каждый день баночный массаж и обруч по 15 мин.
Все это со мной происходит всего лишь месяц и неделю и началось после отказа от курения (пачка, полторы в день), очень боялась поправиться.
Действительно, начала поправляться и при росте 170 стала весить уже 60,5кг., уже даже стало приходить отчаяние, но вот наконец-то лед тронулся. На эти выходные уже 58,9.
И самое главное, что в выходные я расслабляюсь, кушаю больше чем в буднии и позволяю себе чем-то побаловаться.
Стремлюсь к 55 кг. ВОТ!

Вы просто пример для подражания
Я совершенно не могу придерживаться диет,тоже люблю сладенькое и вкусненькое
Девочки очень нужен совет,как убрать животик?????После вторых родов прошло 2года,а он нет нет и появится,ходила на фитнес помогало,но результат как-то не закрепляется,думаю ходить на тренажоры...Может есть диета для живота,чтоб чего-то не кушать и ОК???Подскажите,плизз

[Дребеденщина]

NaLa™

В первую очередь еште все углеводное до обеда, особенно это касается сладкого и мучного. Не ешьте после шести. Через неделю, если Ваш вес ближе рост - 110, от вашего живота ничего не останется.
Если я не ем после шести и не употребляю мучного у меня на следующий день никогда нет живота.

[glamourhik]

Я пока что поставила себе задачи, строго соблюдать диету в буднии.
Не ем сладкого, мучного, кроме меда в чай и черного шоколада, на завтрак фрукта и чай, потом ближе к обеду творог с медом. В обед овощи+белок и на ужин овощи+белок.
Три раза в неделю по часу аэробика. 2 раза в неделю обертывания горячие, каждый день баночный массаж и обруч по 15 мин.
Все это со мной происходит всего лишь месяц и неделю и началось после отказа от курения (пачка, полторы в день), очень боялась поправиться.
Действительно, начала поправляться и при росте 170 стала весить уже 60,5кг., уже даже стало приходить отчаяние, но вот наконец-то лед тронулся. На эти выходные уже 58,9.
И самое главное, что в выходные я расслабляюсь, кушаю больше чем в буднии и позволяю себе чем-то побаловаться.
Стремлюсь к 55 кг. ВОТ!

при росте 170? много? а при росте 164 весить 59кг?

[Джолли 911]

Самое трудное сбросить последние 3-5 кг.....хочется ж побыстрее а получается ооооочень медленно.......я а год 17 кг сбросила и еще год немогу 5 скинуть.

[NaLa™]

Интро Спасибо большое! Буду очень стараться следовать Вашему совету
Кроме сладкого и мучного,может есть ещё что-то "вредненькое",что надо исключить?

[Annu_шка]

М-да. Я при 164 и весе 56 кг выгляжу заморенной чахлой лошадкой) Мой оптимальный вес 57-58 кг. И - вечное гадство: лишние два кило

[Stella Artios]

Идея хорошая! Но вот ребенок всегда дорогу укажет))) Сладенького подавай)))

На глаза - повязку, на нос - прищепку, на рот - лейкопластырь... (себе, ессно)... и - в таком виде на кухню!