| ||
Тема: Как похудеть?
Да для этого надо себя хоть чуточку любить. Я не сторонник запретов и отказов. Ненадо ставить крест на пирожке или гамбургере. Надо лиш понимать, что за собой несет поедание такой пиши. Только со знанием этих и многих других вещей, этого реально добиться.По большому счету кушать можно всё, проблема в том не все знают меру.Сообщение от БМ- 13
Тренер проекта Академия правильного питания.
Я повторюсь, похудейщик я давный, уже писала в этой теме про свои супы.
Нашла для себя безотказно работающую диету (точнее комплекс продуктов, при которыз легко и не голодно худею) , в основе которой именно супы. Если это можно так назвать.
Приницп прост - 2/3 кастрюли чищенные и порезанные овощи в любом сочетании (картошку тоже можно, если немножко) - кабачок, цветная капуста, лук, морковь, зел.горошек, баклажан, помидор, конс. кукуруза или даже банка фасоли, шампиньоны - в общем, выбираю в любых пропорциях любое сочетание овощей,
заливаю водой до верху кастрюли и варю до готовности.
Сдабриваю любимыми специями, у меня как правило, Магги-овощи, Магги-зелень, и т.п. Блендером превращаю эту массу в суп-пюре. И лопаю сколько хочу раз в день, в любых колличествах.
Можно с курицей, можно с рыбой, можно с говядиной или сухариками.
Сытно, вкусно, каллораж просто смешной.
И сытый, и худеешь.
Доктор Хауз: Наша задача - поставить диагноз, а не лечить от хронического идиотизма... тем более что он не лечится!
Организму абсолютно без разницы, хочеш ты подкачаться или нет. В этом плане он очень глупый. Если он тратит калории, ему нужно их восполнять.Ну я же не голодаю....до тренировки где-то за 1,5 часа могу покушать, попить кефира..
а после тренировки не ем, потому что физические нагрузки у меня случаються примерно в 6 вечера, в 7...после этого есть - это уже будет явно "на ночь"
да и что можно есть такого белкового?
я только яблочко себе позволяю, но это ж не белок....
тем более, у меня не стоит задача подкачаться, а скорее похудеть+иметь слегка подкачанную фигуру (чтоб все было красиво и не висело)
скинуть мне нужно 5 кило, но вот обмен веществ у меня хреноватенький, так что - для кого 20 - не проблема, а я со своим несчастьем бьюсь
так какие же процессы, интересно, происходят в организме после физ.нагрузок, что так есть хочеться...
в другие дни я тоже ем не позднее 6 вечера, но так не чувствуеться голод, как в дни тренировок
У каждого человека, есть своя индивидуальная норма каллорий в день. Это означает, что потребляя меньше, мы провоцируем наши органы, работать не правильно. Это опасно!
Процесс происходит один. Энергия в организме берется из 2 источников.
Первый, это сахар. Второй, это жир.
Когда уровень сахара ( глюкоза в крови) падает ниже отметки 80 мг на 100 мг крови. То мозг испытывает недостаток глюкозы и даёт сигналы к еде, для того, что бы поднять. Обычно при этом очень тянет на простые углеводы ( шоколад, печенье, булока и т.д.).
Что касается жира, то при голоде, организм всеми силами его удерживает и накапливает, он не понимает что вы на диете. Он просто думает, что в мире голодовка. Поэтому при таких диетах, теряя вес вы теряете и мешыечную массу, вопреки тому, что вы думаете. Я хожу в зал, всё будет хорошо. Нет не будет! Разбиритесь вначале как работает ваш организм.
Не кушая после тренировки, вы делаете стресс организму, если еще при этом перерыв между последним приемом пищи и сном у вас часов 6-9, то вскоре вместо хорошей фигуры, вы получите замученное создание перед зеркалом.
Тренер проекта Академия правильного питания.
Хорошо, допустим....но Вы так и не ответили, что же можно есть после тренировки (которая начинается в 7 и заканчивается в 8 вечера) ...и через какой промежуток времени?
Когда вы ложитесь спать?
Тренер проекта Академия правильного питания.
Около 12, а в пятницу и выходные - в 1-2 ночи...
но занимаюсь чаще всего понедельник, среда, пятница
Я не сторонник таких ответов. Даже против. Я хочу, что бы вы понимали, проблемы выбранной вами диеты, это не решит!
Поэтому я обьясню Вам, только общий принцип. По уму, нужно не плотно поесть за 2 часа до тренировки. Если вы ложитесь в 12, то перерыв между приемами пищи составит 7 часов, это критически много!
Кушать можно только миниум через пол часа, после тренировки.
Как миниум я должен знать, стиль и нагрузку Вашей тренировки. А также весь ваш дневной рацион до тренировки. По нему я смогу оценить, чего именно вам не хватает и в каком количестве.
Точно могу сказать одно, белок, белок и еще раз белок.
Также стоит обратить внимание, на тот образ жизни, какой вы ведете в вечернее время. Лежа на диване, это одно. Гуляя по улице, совершенно другое.
Изначально вы ставите меня в крайне трудное положение, первое что вам необходимо менять это режим дня или искать альтернативу обычной пище.
Последний раз редактировалось ВладимирСергеевич; 28.11.2009 в 00:14.
Тренер проекта Академия правильного питания.
я вообще-то о том же.
Прежде чем что-то есть неплохо было бы знать для чего и что за этим дальше стоит в плане пользы и вреда для организма. А кушать по привычке лишь бы забить желудок- это извините для тех кому вообще впадлу подумать лишний раз головой. Но за это и платят уже болезнями и лишним весом.
Кушать можно не все, не надо успокаивать обжор. Хотя здесь их наверное не так много.
"Лучший аргумент против демократии — пятиминутная беседа со средним избирателем". У. Черчилль.
Где, если не здесь? Эта ветка "желающих похудеть", а не вечно худых. Обжорством в разной степени страдают все периодически.
Доктор Хауз: Наша задача - поставить диагноз, а не лечить от хронического идиотизма... тем более что он не лечится!
люди, которые ставлят перед собой такую цель- изучают предмет и приходят к определенным решениям и действуют..хотя может есть и такие которые поедая вторую пачку чипсов прикалываются над теми, кто отписывается + советуют как надо правильно сидеть на диете.Где, если не здесь? Эта ветка "желающих похудеть", а не вечно худых
http://www.nedug.ru/library/doc.aspx?item=93450 -всем известные истины. то что Владимир Сергеевич знает прекрасно... Но знать и применять- две большие разницы. Т.е. не все можно есть, ибо ножом и вилкой мы роем себе могилу..-)))
"Лучший аргумент против демократии — пятиминутная беседа со средним избирателем". У. Черчилль.
Я не люблю говорить о крайностях. Очень страшно жить становится
Доктор Хауз: Наша задача - поставить диагноз, а не лечить от хронического идиотизма... тем более что он не лечится!
Послушайте, я конечно все понимаю, что диета - это способ жизни, что не нужно издеваться над организмом постоянными похудениями-пополнениями.....
НО!!! Вас послушать, так нужно вообще дома запереться и даже воздухом не дышать, ибо ничего полезного там нет...
Стоп, а жить когда???
Я не говорю о глобальном обжорстве фаст-фудом...я говорю лишь о том, что фигура и вес- это всего лишь одна из составляющих в жизни...
не нужно падать в крайности.....
нужно позволять себе маленькие слабости, нужно баловать себя!!!!
Если стараться обходить все неприятности,то можно пройти мимо всех удовольствий....(с)
Есть диетолог, которая решает все проблемы с весом, с помощью индивидуально - подобранных диет!
Сама прошла через ее диеты. Она не только помогает сбросить вес, но и отккоректировать здоровье!
Была беременной, набрала лишний вес, через год кормления пошла к ней и спустя 5 мес похудела -27кг! (вес не возврращается!!!) нет обвисаний и всего такого!
Кому интересно могу кинуть ее номер тел в личку!
Я лично за не ручаюсь!!!
Это я знаю, действительно прекрасно. Ковсему этому, я это практикую со своими клиентами. Я не видел еще ниодного человека, даже самого начитанного, который бы смог, по доброй воли ( не беру в учет тех, кому это уже врачи говорят с пометкой, осталось не долго) это применить без помощи профессионала.
Привычки в питании меняются, миниум за 3 месяца. Это возможно либо в группе, либо с помощью тренера. А лучше всего и то и другое.
Диет это не способ жизни. Нужно очень четко понимать, есть два момента.
Первый: Я хочу похудеть и приобрести фигуру, здоровье.
Второй: Я хочу удержать эту фигуру и здоровье на проятжении всей жизни.
Когда вы или кто-то другой, говорит о диете, для Вас это одно и тоже!!!
Определитесь с целями. Потому что от них зависит и рацион. Кушать можно многое, даже пустую еду. По простой причине, это удовольствие в области рта, дальше организму без разницы, что вы сьели.
Вопрос когда?
На этапе снижения веса, нет!
На этапе поодержания веса, да! Но! Радовать свой рот каждый день нельзя, он привыкнет и мы вернемся к первому этапу. Не можете например бес шоколада, смотрите в корень, вам не хвататет белка!
Дайте ребенку ведро шоколада, он удавиться, но сьест скоко позволит ему вместимость желудка. Он не думает и не различает. Но у него есть родители.
Если вы в своём возрасте такой же ребенок, прибегните к помощи профессионалов. Или хотябы узнайте ихнее мнение!
Цены в студию, какая концепция твоего похудения?) Какая концепция сохранения результатов( веса).
Последний раз редактировалось ЧЕЛОВЕЧИЩЕ; 28.11.2009 в 22:17.
Тренер проекта Академия правильного питания.
Я не считаю, что позволять себе маленькие радости в жизни, это признак детства...
я не хочу превратиться в истеричную барышню, которая приходит в кафе с молодым человеком и сидит высчитывает каллорийность блюд в меню....
Я ЗА нормальное питание БЕЗ ФАНАТИЗМА!!!!!!!
И не буду лишать себя кусочка шоколада, гоняясь за призраками модельной внешности....и пусть я похудею не так правильно, но я вообще считаю, что жить правильно - скучно
а то вы Марины Петровны цен не знаете
Полностью поддерживаю Вашу точку зрения!!!!!Иногда хочется просто пожить, не думая о диетах. Тем более, что наш менталитет подразумевает застолья с вкусняшками. Я тоже категорически против всяких фаст-фудов и тоже стремлюсь готовить и покупать здоровую еду. Но что делать, если вся семья спокойно может есть пельмени, борщ, котлеты и ни капли не поправляться, а я за неделю могу спокойно набрать 5 кг. И не всегда удается сдерживаться, вот и приходится периодически сидеть на диетах. И кстати удержать вес не очень сожно. Чаще всего набор веса происходит в период болезни, либо еще каких-нибудь обстоятельств(стресс). А рассуждают о правильном питании на всю жизнь люди, которые не умеют вкусно готовить и не знают толк в еде!
Ни в коем случае никого не хочу обидеть. Но ведь есть люди полностью равнодушные к еде???.
Поделитесь мнением про ПОСТ........Я постоянно соблюдаю раз в году самый болюшой перед Пасхой.......когда он заканчиваеться мне нехочеться есть эту колбасу на Пасху, сало и др. продукты.......7 недель без мяса.
Цен нынешних незнаю....
Моя концепция - диета Марины Петровны...
Я всего лишь ее обычный пациент, который доволен результатами!!!
Диета - работает! Проверено!
Я не пиарю М.П. и финансово незаинтересована...просто хочу помочь людям!!!
Все вопросы к М.П.!
Таковою была до встречи с мужем. Эх, было ж время, когда я считала, что еда - это ненужные затраты времени, денег и сил. Правда и выглядела я как с Бухенвальда
Вот вы и поделитесь мнением. Вы ж его соблюдаете? И каково оно потом?
Последний раз редактировалось ЧЕЛОВЕЧИЩЕ; 28.11.2009 в 22:18.
Нашел ошибку в моем посте? Выдели мышкой и нажми Ctrl+w
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки